LN. Ruiz Yareli

07/09/2026

Acompáñame en un día conmigo: entre mi pasión por la nutrición, mi trabajo, la maternidad y mi familia. Porque detrás de cada consulta también hay una mujer, una mamá y una esposa intentando disfrutar cada etapa sin dejar de perseguir sus sueños. 🤍✨

“No todos los días son perfectos, pero estos pequeños momentos hacen que todo valga la pena. 🤍”

21/08/2026

¿Sientes que no controlas tus antojos? 🍫🍪

Primero: no significa que te falte fuerza de voluntad. 🫶🏻

Muchas veces los antojos se hacen más intensos cuando pasamos demasiadas horas sin comer, restringimos demasiado nuestra alimentación, dormimos poco o nuestras comidas no son suficientemente completas.

En lugar de intentar “prohibirte” todo, empieza por observar:

✨ ¿Estoy comiendo suficiente durante el día?
✨ ¿Estoy dejando pasar muchas horas entre comidas?
✨ ¿Mis comidas tienen proteína, fibra y grasas saludables?
✨ ¿Estoy comiendo por hambre o por emoción, aburrimiento o estrés?
✨ ¿Estoy intentando ser tan estricta que después termino comiendo de más?

Controlar los antojos no se trata de nunca volver a comer algo que te gusta.
Se trata de aprender a identificar qué necesitas y encontrar un equilibrio que puedas mantener. 🤍

Guarda este post para esos días en los que sientas que “no puedes controlar” tus antojos. 🫶🏻

30/07/2026

👀🙏

🧠🥼

10/07/2026

Platillos realizados por pacientita. Parte 2

1.- Para el antojo de algo dulce (pan tostado con queso cottage, fresas y canela) 🧁
2.- Camarones con limón y chile.
(Arroz y ensalada) 🍤
3.- Camarones con ensalada y guacamole 🍤
4.- Albóndigas de pollo con papas al horno. 🍟
5.- Avocado toast con huevo y jitomate cherry horneado. 🍞
6.- Huevo con chorizo 🥚
7.- Sandwich con ensalada 🥪

Me encanta que sepan combinar alimentos. Gracias por querer seguir aprendiendo 🤍

17/06/2026

Platillos realizados por pacientita. Parte1

1.- Carne molida, como picadillo, papa al horno, guacamole y zanahoria
2.- Huevo a la mexicana
3.- Pan tostado con queso cottage, hojuelas de chile y poquita miel, café y leche de almendra
4.-Son calabazas cocidas, la pulpa molida con cilantro y tomate, agregue queso, arroz a v***r y zanahoria
5.- Ensalada de atún, elote, zanahoria, pepino, elote, poquita mayonesa y juguito del vinagre de chiles
6.- Carne con verduras y arroz, al arroz le coloque verdura también, nuez y almendra
7.- Base de frijoles, pollo, lechuga, salsa y queso cottage.

Me encanta ver como mezclan colores, sabores y hacen del proceso algo rico y sostenible. 💛

14/05/2026

Pequeños cambios, repetidos todos los días, también transforman vidas. 🫀🫁🧠

La salud no se construye con extremos.
Se construye con hábitos pequeños, sostenibles y reales. 🤍

¿Cuál de estas frases necesitabas leer hoy? 👀✨

22/04/2026

No eres tú. 🫵
Es tu cuerpo adaptándose a cómo lo has tratado. 😖
Más restricción no es la solución. 🚫
Más estrategia sí.🦦🤍

11/12/2025

La Navidad no es momento de restricciones, culpas o castigos.
Es un recordatorio de que también podemos cuidarnos desde el equilibrio, el disfrute y la conexión. ✨
En este carrusel te dejo hábitos simples para vivir estas fiestas con paz, salud y sin obsesiones. 🎄❤️‍🩹
Si quieres terminar el año cuidando tu bienestar de forma realista y amorosa, estoy aquí para acompañarte 💛
📩 Mándame mensaje.

20/11/2025

Este post nace de lo que veo todos los días en consulta:
Personas esforzándose, luchando, avanzando… y aun así sintiendo que “no es suficiente”.
Solo quiero recordarte que sí estás avanzando.
-Que sí cuenta.
-Que sí vale la pena 💚
Gracias por confiar en mí y en tu proceso.
Estoy contigo. 🦦🥼

PDT: La nutrición no solo trata de alimentos: también habla de emociones, hábitos, autocuidado y acompañamiento.
Por eso hoy quise compartirte algunas verdades que muchas veces quedan fuera de consulta, pero que pueden cambiar por completo la forma en que te relacionas con tu salud 🌿

30/10/2025

La clave no está en eliminar alimentos, sino en construir hábitos que te acerquen a una mejor relación con la comida. ❤️‍🩹

-Empieza con uno de estos seis hábitos y verás cambios 🧠🫀🫁