Healthy By Choice

Healthy By Choice LN. Cristina Burnes
UANL | Ced. Dietas personalizadas
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Prof 9196457
Aviso COFEPRIS: 2519022002A00167
▫️Asesoría Nutricional Personalizada
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“Mamá” nunca ha sido solo una palabra.Es la persona que muchas veces se olvida de sí misma por cuidar a todos los demás....
10/05/2026

“Mamá” nunca ha sido solo una palabra.
Es la persona que muchas veces se olvida de sí misma por cuidar a todos los demás. La que sirve el plato caliente aunque el suyo se enfríe. La que está cansada… pero siempre encuentra fuerza para seguir.

Hoy queremos recordarles algo importante:
tu salud también importa❤️‍🩹
✨Cuidarte no es egoísmo, es amor propio… y también una forma de seguir estando para quienes más amas✨

En este Día de las Madres celebramos a todas esas mujeres increíbles que sostienen hogares, abrazan corazones y dan amor incluso en sus días difíciles. ❤️‍🩹

Gracias por todo lo que hacen, incluso por aquello que nadie ve.
Feliz Día de las Madres. 🌷

Paciente estrella ✨🥗Es maravilloso lo que una alimentación adecuada puede hacer por ti.👉🏼Les presentamos el caso de Naye...
21/04/2026

Paciente estrella ✨

🥗Es maravilloso lo que una alimentación adecuada puede hacer por ti.

👉🏼Les presentamos el caso de Nayeli, llegó a consulta con el objetivo de mejorar su calidad de vida, ya que presentaba el diagnóstico de RESISTENCIA A LA INSULINA 💉🩸.

Estuvo trabajando con nosotros el programa médico/nutricional y estos fueron los resultados:

🔸 Se controló el índice de HOMA
📉De 4.75 bajó a 2.5
🔸 Se regularizó la insulina sérica
📉Empezó con 27.37 pU/mL a 11.80 pU/mL
🔸Redujo tallas de cintura y de cadera
🔸Redujo peso
🔸Nos mencionó mejor energía durante el día
🔸Menos antojos

Todo con cambio de hábitos estratégicos para su diagnóstico, sin atajos 💪🏻

¡Contáctanos para recibir mayor orientación en nuestros programas! 🤭
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6 smoothies altos en proteína para regresar a la rutina 📆Amamos la practicidas de los batidos, no requieren tanto tiempo...
13/04/2026

6 smoothies altos en proteína para regresar a la rutina 📆

Amamos la practicidas de los batidos, no requieren tanto tiempo para elaborar y nos hacen sentir satisfechos por largo tiempo.

Te dejamos la lista de ingredientes 👇🏼

🫐Smoothue blackberrie limón 🍋
* 1 taza de blackberries
* 1 cucharada de nuez
* ½ taza de yogurt o kefir de coco
* 1 cda de ralladura de limón
* ½ cdita de vainilla
* ¼ cdita de canela
* 1 taza leche de almendra sin azúcar/ leche de vaca y/o Kefir LIFEWAY (puedes poner mitad y mitad, o uno u el otro)
* Hielo
* 1 scoop de proteína de vainilla

🍫Smoothie choco-banana🍌
* 1 taza leche de almendra sin azúcar/ leche de vaca y/o Kefir LIFEWAY (puedes poner mitad y mitad, o uno u el otro)
* Hielo
* ⁠1 scoop de proteína de vainilla
* ⁠1 cdita de cacao

👩🏻‍🌾Smoothie Carrot Cake🥕
* 1 taza leche de almendra sin azúcar/ leche de vaca y/o Kefir LIFEWAY (puedes poner mitad y mitad, o uno u el otro)
* 1 taza de zanahoria rallada
* Canela
* 1 cm jengibre
* 1 scoop de proteína de vainilla
* 1 cda de almond butter
* 1 cda de linaza
* Hielo

🍫Smoothie choco-berries🫐
* 2 tazas de espinaca o kale
* ½ taza de berries congeladas
* 1 cucharada de linaza molida
* ¼ de aguacate congelado
* 2 scoops de colágeno o 1 de proteína de vainilla o chocolate
* 1 cucharada de cacao en polvo
* 1 taza leche de almendra sin azúcar/ leche de vaca y/o Kefir LIFEWAY (puedes poner mitad y mitad, o uno u el otro)
* Hielo

🍌Smoothie plátano- almendra 🥛
* 1 taza leche de almendra sin azúcar/ leche de vaca y/o Kefir LIFEWAY (puedes poner mitad y mitad, o uno u el otro)
* 1 cucharada de crema de almendra
* 1 plátano chico o ½ grande
* 1 cdita de vainilla
* 1 cda de linaza molida
* Canela
* 1 scoop de proteína de vainilla
* Hielo

👩🏻‍⚕️Smoothie antioxidante 🫐
* 1 taza leche de almendra sin azúcar/ leche de vaca y/o Kefir LIFEWAY (puedes poner mitad y mitad, o uno u el otro)
* ½ taza de agua
* ½ taza de berries
* 1 cda de cacao en polvo
* 1cda de linaza molida
* 1 scoop de proteína o 2 de colágeno
* Espinaca
* Hielo

El procedimiento de todos es: licuar todo y disfrutar!

Guarda para prepararlos y probarlos✨

18/03/2026

¿Sabías que puedes activar la hormona de la saciedad (GLP-1) de forma natural? 🧠✨

Más allá de los fármacos, ciertos alimentos ayudan a controlar el hambre y acelerar el metabolismo estimulando el GLP-1. 🥑🥩

¡Incluye aguacate, chía, huevos, pescado azul y verduras crucíferas para mantenerte lleno por más tiempo! 💚
¡Mira como funcionan en este reel!

Guarda y comparte la información para que llegue a más personas 🥰

🤓Lo que casi nadie habla de los agonistas GLP-1 💉Ozempic, Wegovy, Victoza y Mounjaro: son herramientas que pueden ayuda...
25/02/2026

🤓Lo que casi nadie habla de los agonistas GLP-1

💉Ozempic, Wegovy, Victoza y Mounjaro: son herramientas que pueden ayudar a regular el apetito y la insulina, pero sin alimentación, hábitos y acompañamiento, los resultados NO se sostienen.

🧙🏻‍♀️NO SON MAGIA

En nuestra consulta trabajamos desde la raíz
👉🏼 Cuidamos tu salud intestinal
👉🏼 Protegemos tu músculo y ponemos nuestro esfuerzo para reducir solamente el porcentaje de grasa
👉🏼Se crean hábitos y evitamos el rebote
👉🏼Te enseñamos a comer con o sin GLP-1
👉🏼 El tratamiento es sostenible.

⚠️Toda la información compartida en este espacio está basada en evidencia científica, guías clínicas actuales y experiencia profesional en nutrición clínica.

⚠️El contenido es educativo y no sustituye una valoración individual. Cada cuerpo, diagnóstico y tratamiento debe ser evaluado de manera personalizada y con acompañamiento profesional.

¡Paciente estrella!💞Les presentamos a Judith, acudió con con para mejorar su composición corporal después de una cirugía...
16/02/2026

¡Paciente estrella!💞

Les presentamos a Judith, acudió con con para mejorar su composición corporal después de una cirugía.

Nos encantó ver cada paso que daba en cambiar sus hábitos y ver cómo cada cita ella mostraba su gran cambio físico

Gracias por compartir con nosotros tu testimonio Judi, te felicitamos por lo que haz logrado.

El estuvo trabajando el programa fitness de manera presencial y estos fueron sus resultados:

✔️ +10kg perdidos
✔️ Redujo tallas
✔️Aprendió cómo llevar una alimentación limpia y sus porciones adecuadas
✔️ recomposición corporal
-8% de grasa
-16 años de edad metabólica
-2 puntos de grasa visceral

Recuerda: no son los kilos que pierdes, ¡es la salud que ganas!

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06/02/2026

👩🏻‍⚕️POV: Eres nutrióloga y cada paciente tiene una versión diferente de ti en su cabeza.
¡Sea la versión que sea me encanta ser parte de tu proceso!🥹❤️

✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨Hoy estamos de festejo🥳 Feliz día a quienes entienden que la nutrición no se trata solo de c...
27/01/2026

✨ Feliz Día del Nutriólogo ✨

Hoy estamos de festejo🥳
Feliz día a quienes entienden que la nutrición no se trata solo de calorías, dietas o números en una báscula.

❤️‍🩹Se trata de escuchar, de acompañar procesos, de respetar historias y de ayudar a las personas a reconstruir su relación con la comida y con su propio cuerpo.

Un nutriólogo no solo alimenta cuerpos, nutre hábitos, conciencia y salud a largo plazo👏🏼.

Amamos tener esta vocación que ha cambiado la vida de nuestros pacientes 💪🏼

👩🏻‍🍳Cenas saludables altas en proteína✨ Te mostramos ideas prácticas de cenas altas en proteína para cuando no tengas id...
22/01/2026

👩🏻‍🍳Cenas saludables altas en proteína✨

Te mostramos ideas prácticas de cenas altas en proteína para cuando no tengas idea que preparar 🙌🏼

Una buena cena puede ayudarte a:
✨ Mejorar tu digestión
✨ Dormir mejor
✨ Regular tu apetito
✨ Cuidar tu metabolismo

La clave está en el equilibrio:
🥬 Verduras que aportan fibra
🍗 Proteína que repara
🥑 Grasas buenas que sacian
🍠 Carbohidratos en la porción correcta

Recuerda: no se trata de comer menos, sino de comer mejor, incluso de noche. Tu cuerpo trabaja mientras duermes… ayúdalo a hacerlo bien.

👉🏼Guarda este post
👉🏼Compártelo con quien cree que “cenar engorda”
👉🏼Cuéntanos en comentarios: ¿te cuesta trabajo cenar saludable?

CuidaTuCuerpo BienestarIntegral

Les presentamos a nuestra paciente Luisa, se comunicó con nosotros para empezar su tratamiento nutricional para mejorar ...
19/01/2026

Les presentamos a nuestra paciente Luisa, se comunicó con nosotros para empezar su tratamiento nutricional para mejorar su salud ya que tenía indicadores clínicos elevados (resistencia a la inculina, colesterol alto, triglicéridos altos)

La asesoramos para cambiar hábitos y la apoyamos para controlar sus indicadores clínicos.

Logró controlar
✔️Glucosa
107mg/dL a 100mg/dL
✔️Triglicéridos
182mg/dL a 91mg/dL
✔️ácido úrico
8.6mg/dL a 4.8mg/dL
✔️hemoglobina glicosilada
6.1% a 5.4%
✅ Reducir más de 13 kg
✅ - 14cm de cintura
✅ -8cm de cadera

Hoy te felicitamos Luisa por tomar la decisión de cambiar esos hábitos, sobretodo tu disciplina y constancia 🤩

Recuerda que: NO son los kilos que pierdes, es la SALUD que ganas al momento de cuidar tus hábitos de alimentación
¡No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy para mejorar tu calidad de vida!

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Tu mejor acompañamiento para una alimentación consciente y saludable, adaptada a tus necesidades y estilo de vida.
15/01/2026

Tu mejor acompañamiento para una alimentación consciente y saludable, adaptada a tus necesidades y estilo de vida.

Dirección

Avenida Universidad #1250 NTE, Villareal
San Nicolás De Los Garza
66447

Horario de Apertura

Lunes 9am - 12pm
3pm - 7pm
Martes 9am - 12pm
3pm - 5:30pm
Miércoles 9am - 12pm
3pm - 7pm
Jueves 9am - 12pm
3pm - 5:30pm
Viernes 9am - 12pm
3pm - 6pm
Sábado 9am - 3pm

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