Vanne.Quiroga

Nutrición especializada, en esta pagina encontraras información, recetas, tips y mucho más. Siemp

05/03/2026

Dejemos como sociedad y especialmente como profesionales de la salud de manejar la obesidad como un tema aislado y que solo depende del consumo y gasto energético.

La obesidad es una enfermedad multifactorial y debe ser tratada por un grupo de especialistas, mediante un tratamiento multidisciplinario.

10/02/2026

Los buenos hábitos ya no son solo comer bien y hacer ejercicio. Cuidar de nosotros de forma integral es lo de hoy.

1. Confia en ti, eres quien mas debe confiar en que eres capaz y suficiente. La confianza en ti mismo es la fuerza que te impulsa desde el interior para lograr asumir retos y superar las dificultades.

2. Haz algo que te haga feliz aunque sean 5min en tu dia, esto ayudará a sentirte satisfecho y feliz.

3. Duerme bien, aun cuando por actividades duermas pocas horas, disfruta esas horas y busca que sean de sueño reparador. Meditar puede ayudarte a relajrte y dormir mejor.

4. Agradece, la gratitud te mantiene en el presente y motivado, ayuda mucho a tu salud emocional.

5. Mantente hidratado, un cerebro y cuerpo hidratado puede tomar mejores decisiones y aunque no lo creas modifica tu estado de ánimo. Como recomendación consume entre 1.5lts a 2 lts de agua natural al día.

6. Mantente activo, haz algo de actividad fisica, camina lo que puedas entre tus horas laborales, puedes incluir una rutina de ejercicio perfecto hazla, pero si solo puedes caminar en tus trayectos, subir escaleras en tu trabajo o ir a la tienda caminando esta bien. Pero muévete por lo menos 25min al día.

7. Comer saludable, incluye alimentos lo mas basura posible y Olvídate de los ultraprocesados. Elimina de tus compras todo lo empaquetado.

Empieza con cosas sencillas y poco a poco notarás los cambios.

27/01/2026

"Ser nutrióloga es acompañar a cada persona en el camino hacia una vida más saludable. Hoy celebro mi profesión y la pasión por nutrir, educar y transformar hábitos". 💚🍍✨️

26/01/2026

Días fríos 🥶

Ya comenzaste a comer mas saludable y cuidar tu alimentación pero el.frio hace se te antojen cosas con un poco mas de carbs.

Aqui te dejo una opcion super sencilla y deliciosa para preparar chocalte caliente sin culpa.

Ingredientes
1T de leche vegetal sin azúcar
1C de cocoa natural sin azúcar
1c de Canela en polvo
1.5c de monk fruit, eritritol o estevia natural
1c de vainilla
Una pizca de Pimienta cayena

Modo preparación
Calienta la leche vegetal agrega todos los ingredientes, mezcla vigorosamente y disfruta.

07/01/2026

La nutrición real no se trata de restricciones imposibles, sino de aprender a comer lo que amas de forma inteligente. Mi consulta en línea está diseñada para personas reales con agendas apretadas que buscan:

* Planes 100% personalizados (nada de dietas de cajón).

* Flexibilidad total: Nos vemos por videollamada desde tu sofá o tu oficina.

* Acompañamiento constante: No te suelto la mano hasta que logres tu meta.

¡Es hora de dejar de "intentarlo" y empezar a lograrlo!
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21/10/2025

Las almendras un excelente snack, saludable y con grandes beneficios.

04/07/2025

😃Programa creado 100% para los hombres que se preocupan por su salud y deseean estar en forma con platillos practicos, sencillos y con recomendaciones ideales para ellos.

Costo: $250
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́nsaludable

30/04/2025

Apoyemos a nuestros niños a ser felices, a crecer y desarrollarse sanos y fuertes.

En nuestras manos está su alimentación y nutrición.

Es fundamental que incluyan

PROTEINAS y ACIDOS GRASOS (GRASAS) esenciales ya que ayudan a su crecimiento y desarrollo cerebral.

Fuentes: alimentos de origen animal, Huevo de sus principales fuentes, res, pollo, pescado, pavo, cerdo, nueces, chía, linaza, almendras, aceite de oliva, aceite de coco, ghee, mantequilla, aguacate.

VITAMINA A para defender al organismo contra las enfermedades.

Fuentes: Huevo, hígado, pescado, atún, zanahoria, mango, melón.

YODO para el sano desarrollo del cerebro

Fuentes: pescado, sal, lácteos, huevo, avena, espina as, acelgas, ajo.

HIERRO para preservar las funciones mentales y físicas.

Fuentes: carnes rojas, pescados, mariscos, pollo. Frijoles, lentejas, garbanzos, habas, espinaca, acelga, brócoli, higos, uva pasa, huevo, chocolate negro sin azúcar.

Evita los alimentos altos en azúcar y trata de ofrecer alimentos lo más natural y simple posibles.

En resumen ofrece HUEVO entero (clara y yema) a tu hijo por lo menos 2 veces por semana, contiene muchos nutrientes esenciales para su desarrollo.

Recuerda: Solo necesitan AGUA natural como bebida. 😊🫣

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Vanne Quiroga🍍

13/03/2025

Cita online disponible el sábado 9am

27/01/2025

27 enero 2025
Feliz día del nutriólogo

Aún cuando no estoy al 100%, como nutrióloga, es algo que me define y es lo que SOY 🍍

Agradezco infinitamente a todos los que en algún momento han sido mis pacientes , a quienes se han acercado por un consejo nutricional y a quienes están abiertos a escuchar nuevas formas de nutrir su cuerpo. Gracias, gracias , gracias.

Les recuerdo que no se nutre solo el físico, lo más importante es nutrir tu cuerpo, tu alma y tú ser. Mantener un equilibrio es lo ideal.

Cómo siempre digo lo importante es el BIEN-ESTAR.

FELICIDADES A TODOS LOS COLEGAS, EN ESPECIAL A MIS EX COMPAÑEROS DE CARRERA Y POR SUPUESTO A MIS EX ALUMNOS QUE HOY SON NUTRIOLOGOS EXITOSOS.

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Dirección

Avenida Juan Pablo II # 310, Local 8
San Nicolás De Los Garza
66450

Página web

http://www.vannequiroga.com/

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