Equilibre nutrición

30/05/2026

3 razones por las que el sodio ayuda en

Ojo esta información es para pacientes con disautonomia sin hipertensión

28/05/2026

Aún no llega oficialmente el verano pero el calor ya se siente, por lo que aquí te traigo recomendaciones para personas con enfermedades crónicas para el verano

🔹Prioriza la hidratación para ayudar a regular la temperatura corporal y reducir la fatiga
🔹Planifica caminatas, mandados o ejercicio en las horas más frescas de la mañana o de la tarde.
🔹Usa el calzado adecuado para reducir dolores articulares
🔹Mantente lo más fresc@ posible por la noche
🔹Toma descansos durante las actividades al aire libre
🔹Mantén rutinas de sueño, comidas y medicamentos
🔹Presta atención a los cambios de humor y busca ayuda
🔹Práctica la auto compasión

22/05/2026

¿Te pasa que comes y te da fatiga y/o taquicardia? 🍽️💔 No es flojera, tu sangre se está acumulando en tu sistema digestivo. Esto se llama hipotensión posprandial y es muy común en la disautonomía. ¡Te cuento la ciencia detrás y cómo evitarlo! 👇

21/05/2026

La teoría de las cucharas

15/05/2026

Dia internacional del síndrome de Ehlers Danlos

🦓Se estima que una de cada 5.000 personas la padecen, y sólo el 5% tiene un diagnóstico oportuno.

🦓Los pacientes pueden llevar una vida normal, aunque deben evitar las lesiones cutáneas y articulares.

🦓 Se calcula que el Síndrome de Ehlers-Danlos afecta en un 70% a las mujeres.

🦓 Un gran porcentaje de los casos tarda aproximadamente 12 años en ser diagnosticado.

15/05/2026

Mayo es el mes de la y cómo paciente de esta enfermedad te cuento cómo se aplica o bien adalimumab

Con este medicamento estuve 16 meses, me ayudó mucho pero no llegué a la remisión así que ahora estoy con otro biológico

Cuéntame si estás con humira como te fue

13/05/2026

Adiós al SOP (síndrome de ovario poliquistico), bienvenido el SOMP (síndrome de ovario metabólico poliendocrino )

🔹No es solo un problema de quistes, sino una alteración metabólica y endocrina compleja que afecta a 1 de cada 8 mujeres.
🔹Síntomas Comunes: Ciclos menstruales irregulares o ausentes, niveles elevados de andrógenos (vello facial, acné), y ovarios con múltiples folículos (no quistes reales).
🔹Impacto a largo plazo: Si no se trata, aumenta el riesgo de infertilidad, diabetes gestacional, y complicaciones metabólicas.

🔹El Tratamiento se enfoca en cambios de estilo de vida (dieta/ejercicio) y medicamentos para regular ciclos o tratar síntomas específicos como el vello facial o acné.

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(26)00717-8/fulltext

🚨 EL SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) MURIÓ 🚨
Bueno… al menos el nombre.
Ahora se llama:

⚠️ PMOS
Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome.

Porque resulta que: ❌ no eran “quistes” ❌ no era solo ginecología ❌ no era solamente infertilidad
Era un desmadre endocrino-metabólico completo… y apenas estamos aceptándolo.

🔥 Resistencia a la insulina
🔥 Hiperandrogenismo
🔥 Riesgo cardiovascular
🔥 Inflamación
🔥 Disfunción neuroendocrina

Y sí: duramos décadas explicándolo horrible.
🎙️ Nuevo episodio de El Ensayista Cínico
“PCOS murió: bienvenida la era del PMOS… y del verdadero desmadre metabólico”
https://open.spotify.com/episode/2IUvZbQ1hxarxW6gQ2gwrP?si=Qy3HoMn9T6a-p168RW2nBg

📚 Basado en el nuevo consenso global publicado en The Lancet 2026.
Porque el ovario era apenas la punta endocrina del iceberg. 🧠🔥

05/05/2026

Yoga & Caballos
Un evento único para volver a ti:
🧘🏻‍♀️Práctica de yoga apta para principiantes
🎶Soundhealing con Cuencos
💰Constalacion enfocada en abundancia
🐴Equinos acompañándonos a lo largo de la actividad

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09/03/2026

En un mundo donde aún existen sesgos sobre lo que una mujer debe ser o pesar, te deseo una vida libre de miedo.
Que persigas tus sueños con confianza, te rodees de personas que te impulsen y nunca permitas que los estereotipos definan tu valor.
Que cada día esté lleno de amor propio y razones para sonreír

Algunos datos:
• 1 de cada 5 mujeres reporta haber vivido estigma de peso en consultas médicas.
• Más del 50% de mujeres con obesidad ha evitado acudir al médico por miedo al juicio sobre su peso.
• El sesgo de género también influye en cómo se investiga, diagnostica y trata la salud de las mujeres.

💜 Hablar de salud femenina también significa cuestionar estos sesgos.

26/02/2026

Si necesitas ayuda para mejorar tus hábitos alimenticios te puedo ayudar 😉