Lunes 10:30am - 7pm Martes 10:30am - 7pm Miércoles 10:30am - 7pm Jueves 10:30am - 8pm Viernes 10:30am - 8pm Sábado 10:30am - 2pm

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Nutri Sam Arleth

🍋 Mi papel como nutrióloga es enseñarte a disfrutar de la comida y no a temerla.
🥑 No Son Dietas, Son Cambios De Hábitos
💛 Online & Presencial

14/08/2025

¿Por qué me cuesta tanto seguir una dieta?👇

Cuando dejas de enfocarte solo en el peso y empiezas a ver tu alimentación como un estilo de vida, todo cambia: comes sin culpa, disfrutas y mejoras tu salud sin sentir que vives en restricción.💚

09/07/2025

✨ Una buena nutrición, no sólo se basa en lo que comes, sino en cómo está funcionando tu cuerpo por dentro.

En consulta, los laboratorios bioquímicos son una herramienta clave para poder darte un plan realmente personalizado, seguro y efectivo🙌🏽

✅ Por eso, si tu nutriologa te los pide, ¡no es por gusto! Es por tu salud.

🗓️ Agenda tu consulta, y empieza a trabajar en una versión de ti, más consciente, saludable y completa.
💬 Envíame mensaje directo o da clic en el enlace de la bio para agendar.

04/06/2025

Los atracones no son casualidad ni “falta de fuerza de voluntad”. Son una respuesta del cuerpo y la mente a algo que no está en equilibrio. ‼️

Agenda tu consulta!

29/05/2025

✨ Lista de supermercado básico ✨
Ideal para quienes quieren empezar a hacer cambios simples pero efectivos en su alimentación. 🛒🥦🍗🍌

Recuerda que cada cuerpo es diferente y lo que funciona para uno, puede no funcionar para otro. Si quieres un plan personalizado que se adapte a tus necesidades, ¡agenda tu consulta! 💚

📩 Envíame mensaje para más información o para agendar.

27/05/2025

¡Novedad en nuestro consultorio! 🎉

📊 ¿Qué datos proporciona el escáner?
El escáner cuántico ofrece un panorama integral de tu salud, incluyendo:

✔️Estado del hígado, riñones, páncreas y corazón
✔️Sistema digestivo e intestinal
✔️Nutrientes y minerales (calcio, hierro, zinc, etc.)
✔️Vitaminas (A, C, D, E, B1, B12, etc.)
✔️Función cerebral y del sistema nervioso
✔️Riesgo de enfermedades crónicas

Esto permite tomar decisiones mucho más precisas sobre nutrición, suplementación y hábitos.

✨ Conocer tu interior nunca fue tan fácil ni tan exacto.
¡Agenda tu consulta y transforma tu salud desde la raíz!

26/05/2025

¿Quieres cuidar tu peso sin dietas extremas? Aquí te dejo algunos consejos prácticos que realmente funcionan y te ayudarán a sentirte mejor por dentro y por fuera:

🥦 1. Que tu plato sea tu guía:
Llena la mitad con verduras, un cuarto con proteína magra (como pollo, huevo o legumbres) y el otro cuarto con carbohidratos complejos (como arroz integral o camote).

🍞 2. Evita azúcares y harinas refinadas:
Di no a los refrescos, panes blancos, galletas y jugos procesados. Mejor elige fruta entera y cereales integrales.

⏰ 3. No te saltes comidas:
Tener horarios regulares para comer ayuda a tu cuerpo a funcionar mejor y evita atracones.

🍳 4. Proteína en cada comida:
Te da saciedad, cuida tus músculos y ayuda a mantener el metabolismo activo.

🚶‍♀️ 5. Muévete todos los días:
Camina, baila, sube escaleras o haz rutinas en casa. ¡Lo importante es moverse!

💧 6. Hidrátate bien:
Tomar suficiente agua puede ayudarte a controlar el hambre y sentirte con más energía.

😴 7. Duerme bien:
Dormir poco desequilibra tus hormonas del hambre. Dormir bien es clave para tu peso y tu salud.

📵 8. Come sin distracciones:
Evita el celular o la TV al comer. Así disfrutas más tu comida y evitas comer de más.

📏 9. Mide tu progreso sin obsesionarte con la báscula:
Fíjate también en cómo te queda la ropa, tu energía, tu digestión o tu ánimo.

⏳ 10. Sé constante y paciente:
Los cambios duraderos se logran con pequeños pasos diarios, no con soluciones mágicas.

21/05/2025

✨ Empieza con lo que puedas, desde donde estés, y a tu ritmo.

📌 Guarda este post si quieres empezar a moverte más, y compártelo con alguien que también lo necesite.

19/05/2025

✨ ¡Es momento de priorizarte! ✨
Si llevas tiempo queriendo mejorar tu salud, cambiar tus hábitos o simplemente sentirte mejor contigo mismo/a, esta es tu señal 🙂‍↕️

Agenda tu consulta y da ese primer paso hacia una vida más saludable y equilibrada. Estoy aquí para acompañarte en el proceso con un plan personalizado, realista y adaptado a ti.🍋

09/05/2025

Chin…🥲

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