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Los 3 pilares para la ganancia muscular 👇🏼
17/06/2026

Los 3 pilares para la ganancia muscular 👇🏼

Muchas personas creen que un alimento específico es el culpable del aumento de peso: el pan, las tortillas, el arroz, el...
14/06/2026

Muchas personas creen que un alimento específico es el culpable del aumento de peso: el pan, las tortillas, el arroz, el azúcar o incluso la fruta.

La realidad es que ningún alimento por sí solo provoca aumento de peso. Lo que influye realmente es el conjunto de hábitos que mantenemos día tras día.

🔹 Comer porciones mayores a las que necesitamos de forma frecuente.
🔹 Consumir más calorías de las que gastamos durante largos periodos.
🔹 Pasar muchas horas sentados y movernos poco.
🔹 Dormir mal o vivir con altos niveles de estrés.
🔹 Tener una alimentación desequilibrada de manera constante.

Porque tu salud y tu composición corporal son el resultado de lo que repites constantemente, no de lo que haces una sola vez.

Oziel, nos dijiste que tenías un asunto personal urgente y, como equipo comprensivo, confiamos en ti.Lo que no esperábam...
12/06/2026

Oziel, nos dijiste que tenías un asunto personal urgente y, como equipo comprensivo, confiamos en ti.

Lo que no esperábamos era verte al minuto 9:10, en plena transmisión del partido inaugural del Mundial, gritando un gol de México con más energía que en hora pico.

Hasta ahí podríamos debatirlo.

Pero llevarte puesta la gorra del Rincón de Krebs mientras supuestamente estabas resolviendo tu “emergencia” ya fue un nivel de cinismo que merece análisis, junta extraordinaria y quizá hasta capacitación interna.

Agradecemos la exposición de marca no solicitada, aunque preferíamos que la gorra estuviera en sucursal y no en televisión nacional.

Preséntate mañana.
Con la gorra.
Y con una explicación.

Atentamente:
Departamento RH del Rincón de Krebs

¿Cuántas veces has escuchado "el pan engorda", "después de las 6 no se come" o "el agua con limón quema grasa"? 🤔🎯Este M...
08/06/2026

¿Cuántas veces has escuchado "el pan engorda", "después de las 6 no se come" o "el agua con limón quema grasa"? 🤔

🎯Este Miércoles a las 8pm en LIVE mediante TikTok con el Lic. Leo Barrera, estaremos para desmentir lo que NO es cierto y darte lo que Sí funciona.

✍️Escríbeme en comentarios el mito que más te tiene confundido, responderemos en el live + darte la versión real sin vueltas.

Nos vemos ahí. 📱

TikTok: Rincón de Krebs

https://www.tiktok.com/.dekrebs?_r=1&_t=ZS-973JZEuTZgt

¿Consumes pescado menos de dos veces por semana? 🐟Los suplementos de omega-3 pueden ayudarte a cubrir tus necesidades de...
05/06/2026

¿Consumes pescado menos de dos veces por semana? 🐟

Los suplementos de omega-3 pueden ayudarte a cubrir tus necesidades de EPA y DHA, nutrientes relacionados con la salud cardiovascular, cerebral y visual. Recuerda revisar la cantidad real de EPA + DHA y no solo los miligramos totales del aceite de pescado. 💙

¿Cuánto omega-3 se recomienda?

Para adultos sanos:

🔹 250–500 mg diarios combinados de EPA + DHA suelen cubrir las necesidades generales.

Para triglicéridos elevados:

🔹 Se utilizan dosis más altas, generalmente entre 2 y 4 g/día de EPA + DHA, siempre bajo supervisión médica.

¿Sabías que en tu intestino viven billones de microorganismos que influyen en mucho más que la digestión?La microbiota i...
03/06/2026

¿Sabías que en tu intestino viven billones de microorganismos que influyen en mucho más que la digestión?

La microbiota intestinal participa en funciones clave como:
✅ La digestión y absorción de nutrientes.
✅ El fortalecimiento del sistema inmunológico.
✅ La producción de algunas vitaminas.
✅ La regulación de procesos metabólicos.
✅ La comunicación entre el intestino y el cerebro.

Mantener una microbiota equilibrada puede contribuir a una mejor salud general. Algunas estrategias que ayudan a cuidarla son:

🥗 Consumir una alimentación rica en frutas, verduras, leguminosas y cereales integrales.
🧑‍🍳 Incluir alimentos fermentados cuando sean adecuados para ti.
💧 Mantener una buena hidratación.
🏃 Realizar actividad física regularmente.
😴 Priorizar un descanso de calidad.

Recuerda que cada persona tiene una microbiota única, por lo que las recomendaciones deben adaptarse a las necesidades individuales.

Cuidar tu microbiota es cuidar tu salud desde el interior.

🌾La linaza es considerada un alimento funcional gracias a su excelente perfil nutricional. Es una fuente natural de fibr...
02/06/2026

🌾La linaza es considerada un alimento funcional gracias a su excelente perfil nutricional. Es una fuente natural de fibra, ácidos grasos omega-3 de origen vegetal y compuestos antioxidantes llamados lignanos, que contribuyen al bienestar general del organismo.

🌿Su contenido de fibra ayuda a mejorar la salud digestiva, favorece el tránsito intestinal y promueve una mayor sensación de saciedad, lo que puede ser de utilidad en estrategias de control de peso. Además, los omega-3 presentes en la linaza apoyan la salud cardiovascular al contribuir al mantenimiento de niveles saludables de colesterol y al cuidado del sistema circulatorio.

🧬Los lignanos, por su parte, poseen propiedades antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Incorporar linaza de forma regular también puede contribuir a una alimentación más equilibrada y nutritiva.

Para aprovechar mejor sus beneficios, se recomienda consumirla molida y añadirla a licuados, yogur, avena, ensaladas o preparaciones horneadas.

Hoy quiero compartir el caso de Esteban, quien llegó con el objetivo de aumentar su masa muscular de manera saludable y ...
02/06/2026

Hoy quiero compartir el caso de Esteban, quien llegó con el objetivo de aumentar su masa muscular de manera saludable y sostenible. A través de un plan de alimentación personalizado, adaptado a sus horarios, entrenamiento y preferencias, hemos logrado un aumento progresivo de masa muscular sin recurrir a dietas extremas ni restricciones innecesarias.

Si tu objetivo es ganar músculo, mejorar tu composición corporal, aumentar tu rendimiento en el gimnasio o aprender a alimentarte para potenciar tus resultados, puedo ayudarte con un plan diseñado específicamente para ti.

📍 Consultas presenciales y en línea.
📩 Envíame un mensaje para más información o para agendar tu cita
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❄️ Aunque existen mitos como que las verduras congeladas “pierden nutrientes” o “son menos saludables que las frescas”, ...
18/05/2026

❄️ Aunque existen mitos como que las verduras congeladas “pierden nutrientes” o “son menos saludables que las frescas”, la realidad es que pueden conservar gran parte de sus vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes gracias a su congelación rápida después de la cosecha.

Congeladas no significa menos nutritivas: las verduras congeladas pueden ser una opción saludable, práctica y llena de beneficios.💚

DE ULTIMO MOMENTO ‼️El cambio de nombre de SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) a SOMP (Síndrome Ovárico metabólico pol...
15/05/2026

DE ULTIMO MOMENTO ‼️

El cambio de nombre de SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) a SOMP (Síndrome Ovárico metabólico poliendocrino o PCOS (por sus siglas en inglés: Polycystic O***y Syndrome) busca unificar el término a nivel internacional y mejorar la comunicación médica y científica. Además, cada vez más especialistas consideran que el nombre tradicional puede ser confuso, ya que no todas las personas con PCOS presentan “ovarios poliquísticos”.

El SOMP es un trastorno hormonal y metabólico que puede afectar el ciclo menstrual, la ovulación, la piel, el peso y la resistencia a la insulina.

Se espera que este cambio ayude a mejorar la comprensión y el diagnóstico de la enfermedad, ya que el término “ovario poliquístico” puede ser engañoso.

Muchas personas con SOMP no presentan quistes en los ovarios, mientras que otras sí pueden tenerlos sin padecer el síndrome.

Además, el uso del nombre busca:

✅Unificar el término a nivel mundial para facilitar la investigación y la comunicación médica.

✅Dar mayor importancia al componente hormonal y metabólico de la condición, y no solo al aspecto ovárico.

✅Reducir diagnósticos tardíos o confusiones.

✅Mejorar la educación y conciencia sobre síntomas como resistencia a la insulina, alteraciones menstruales, acné, aumento de vello o dificultades de fertilidad.

✅Impulsar tratamientos más integrales enfocados en la salud hormonal, metabólica y emocional de la paciente.

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