Mochila de emociones

08/05/2026

🙈🙉🙊

No las etiquetes ni las rechaces.
Están allí para facilitar tu adaptación a los diversos acontecimientos que vives cada día.

22/03/2026

✨

Siempre que se trata de exponer cualidades desfavorables, es mejor callar. Allí está la grandeza de tu carácter.
🎁✔️El respeto, ✔️la integridad y ✔️la aceptación son algunos de los elementos que mantienen en equilibrio tu autoestima.

04/10/2024

🫂

¿Con qué frecuencia abrazas 🤗 y te dejas  abrazar? 🤔 ¿Qué sientes cuando abrazas? 
¡Comenta!

04/10/2024

🫂

¿Con qué frecuencia abrazas y te dejas  abrazar?

¿Qué sientes cuando abrazas? 

09/08/2024

⚠️ Información muy útil:

y

La ciencia respalda el poder de la meditación como herramienta complementaria al tratamiento médico de la enfermedad

01/08/2024

🌟

🎢 Si quieres salir de ese estado, momento, situación física, social o emocional, solo tienes que dar el primer paso👣.

Todo cambiará a partir del momento en que tú inicies ese proceso de cambio.

Ten siempre presente que ese cambio es lento ⏳️, lo importante es no ver lo lejos que está tu meta 🧗🏾 sino el éxito de haber dado ese paso hoy 🎉.

¿Estás ahora en algún proceso de cambio?

¿Qué estás haciendonpara lograr tu meta? 

23/07/2024

🌟

Hoy te recuerdo estas razones para que decidas incluir la atención plena a tus días.

Te traigo doce razones que te traigo, aunque seguro tú detectarás algunas más cuando empieces con tus prácticas.

Por ejemplo, algo que me pasó a solo unas pocas semanas de incluir unos minutos de meditación en las mañanas y noches, fue que empecé a echarlo en falta cuando no lo hacía, porque lo olvidé, estaba de viaje y la rutina se alteró o estaba dando carreras y no hubo tiempo.
Que, por cierto, otro dato: 👉 siempre hay un minutos para meditar 😜

➡️ 1. Mejoras tu sueño
➡️ 2. Optimizas tu atención y concentración.
➡️ 3. Aprendes a identificar y a seleccionar aquellos pensamientos que te hacen sufrir y los que te producen alegrías e ilusión.
➡️ 4. Descubre tu habilidad de comprensión y escucha activa favoreciendo tus relaciones sociales.
➡️ 5. Desarrollas la habilidad de comprender y tolerar tus circunstancias.
➡️ 6. Detectas y valoras lo bueno que siempre te acompaña.
➡️ 7. Entrenas las ventajas de aceptar lo que no puedes cambiar.
➡️ 8. Minimizas el sufrimiento ante el dolor físico.
➡️ 9. Marcas distancia con los recuerdos abrumadores y el futuro incierto y posiblemente agobiante, para experimentar el presente.
➡️ 10. Ejercitas el autocontrol, la paciencia y la tolerancia.
➡️ 11. Fortaleces su sistema inmunológico.
➡️ 12. Incrementas la creatividad, la gestión eficiente del tiempo y de las emociones.

¿Comenzarás a ejercitar la atención plena?

16/07/2024

Mi artículo de este mes, No empiezas desde 0 💯 de la revista Bienhallados.

https://bienhallados.aflip.in/276697ed6a.html?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR1qt7LgEBMd28_4CKLloKo8g_MbLqHt1vz2bogIGk2T5fz6_jz-pbZHta0_aem_RLMaRQ2tWB1FkRd1MPsi6A /22

07/07/2024

✨️

🤝 Porque comunicarse 🗣 lo es todo.

🤝 Todo lo que te rodea está en función de la comunicación; amigos, trabajo, pareja, padres, hijos, vecinos. Cuando viajas, cuando compras, cuando vendes. 
🤝 Por eso las relaciones hay que 👥️ cuidarlas. Y se cuidan a través de una comunicació clata, transparente, honesta. Aunque no haya la frecuencia deseada, aunque no vuelvas a ver a esa persona.

🌻 ¿Cómo llevas tus relaciones?

28/06/2024

✨️

Con frecuencia los factores estresores nos superan. Con mucha fecuencia.

El hecho de que existan,  🔄 generan otros más, internos, por el simple hecho de sentirse estresado.

Al mismo tiempo, todos tenemos la habilidad de despertar y ponen en práctica actividades que despierten sensaciones placenteras, de satisfacción y de alegría.

Escuchar música, hacer ejercicios, dar y recibir caricias, reunirse con los amigos, las risas, la comida, son elementos que promueven momentos de felicidad.

¿Qué actividades son esas que te permiten relajarte, marcar cierta distancia con tus preocupaciones y sentirte alegre, con ilusión y satisfacción?