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Nutrióloga Valeria Rangel

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Santa Catarina
Nutrióloga Valeria Rangel

Te ayudo a mejorar tu salud digestiva 🌿👩🏼‍⚕️
𝗖𝗼𝗳𝗲𝗽𝗿𝗶𝘀 𝟮𝟯𝟭𝟵𝟬𝟯𝟮𝟬𝟬𝗔𝟬𝟬𝟮𝟲𝟴 𝗖𝗽 𝟵𝟴𝟬𝟯𝟵𝟰𝟵

29/05/2025

Divide tus comidas diarias en cinco ingestas, y no dejes pasar más de cuatro horas entre ellas, en poco tiempo verás la diferencia 👩🏼‍⚕️🌿

29/05/2025

Planifica tus comidas 🌿👩🏼‍⚕️
Crea un plan de alimentación que incluya una variedad de alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas
saludables.

Proteínas:
Carnes magras (pollo, pavo, cerdo, carne roja)
Pescado (salmón, atún, sardinas)
Huevos
Lácteos bajos en grasa (yogur griego, queso)
Legumbres (lentejas, garbanzos, porotos)
Frutos secos y semillas (almendras, nueces, semillas de chía)

Carbohidratos complejos:
Arroz integral, pan integral
Avena

Grasas saludables:
Aguacate
Frutos secos

Si tienes dudas sobre cómo planificar tu dieta para ganar músculo envía DM 💌🌿

29/05/2025

Tu cuerpo es un templo, nutrelo con amor 🌿👩🏼‍⚕️

28/05/2025

Menú | by Nut Vale Rangel

Filete de pescado con verduras, arroz blanco con elote y champiñoes salteados 🍽️

Ingredientes:
- 1 Filete tilapia
- Aceite de oliva
- Ajo en polvo al gusto
- Pimienta limón al gusto
- Pimientos tricolor
- Champiñones
- 1 T Arroz
- 1 c Elote amarillo

Procedimiento:
1. Añades al filete pimienta limón y ajo en polvo al gusto.
2. Colocas a fuego lento el filete hasta su cocción.
3. Saltear las verduras con 1 c de aceite oliva, ajo y sal.
4. Freír 1 T de arroz previamente lavado con 2 T de agua, 1 c de ajo en polvo, 1/4 de cebolla finamente picado, sal y comino al gusto, cocina por 20 min a fuego bajo y final agregar elote amarillo.
5. Servir y a disfrutar!

👩🏼‍⚕️🍃

06/01/2025

Consulta de Nutrición | Agenda abierta 2025

“𝓒𝓸𝓶𝓮𝓻 𝓮𝓼 𝓾𝓷𝓪 𝓷𝓮𝓬𝓮𝓼𝓲𝓭𝓪𝓭, 𝓹𝓮𝓻𝓸 𝓬𝓸𝓶𝓮𝓻 𝓭𝓮 𝓯𝓸𝓻𝓶𝓪 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓵𝓲𝓰𝓮𝓷𝓽𝓮 𝓮𝓼 𝓾𝓷 𝓪𝓻𝓽𝓮”.!

📋Historia clínica | Nutricional
🍽️ Plan de Alimentación de acuerdo a tu requerimiento calórico
📆 Seguimiento cada 15 días (Menú Semanal)
📊 Evaluación de composición corporal
🍏 Lista de equivalentes
🛒 Lista de Recomendaciones & productos del super
📲 Apoyo 24/7 vía WhatsApp

Metas 🏁
⚡️Aumentar tu rendimiento & energía.
🧈Eliminar % de Grasa elevado.
🧍🏼‍♀️Eliminar sobrepeso & medidas.
🫀Prevenir padecimientos & mejorar tus niveles.
🌟Aprender a disfrutar de los Alimentos en base a conteo calórico.
💡 Mejorar Hábitos.
✨Vivir dentro de un estilo de vida saludable.

📞 Agenda al 81 2335 0563⁩
📍Santa Catarina N.L. | MTY

🫐

26/01/2021

Workout Onlie 💓💻

21/01/2021

💪🏻🖤💥 Workout Online 💻💓

20/01/2021

Coach Rosita 💥💪🏻
Entrenamiento para Mujeres 💗

20/01/2021

Entrenamiento para Mujeres en Línea 💥💪🏻 💗

31/12/2020

Infinitas gracias por su confianza! 🙏🏻💗

Feliz de terminar un año más con tantas metas cumplidas de mis pacientes!

Gracias por darme satisfacción de ver sus caras de felicidad al notar sus resultados aprendiendo y disfrutando de sus menús.
Y por permitirnos consentirlas con la maravillosa tecnología que nos ayuda aún más a Ganar Salud y Belleza 💫💗

Este año vamos por más! 💪🏻💗
Feliz Año Nuevo 🥂🎆

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