15/04/2026
Estos son algunos hábitos que podrían estar arruinando tu balance hormonal!😱 Compártelo con alguien para que deje de hacerlo.✅
Si eres mujer en perimenopausia o mayor de 35 años, te sugiero revisar si cometes alguno de estos errores:
1.- Dormir poco: Altera el equilibrio hormonal, elevando el cortisol, reduciendo la hormona del crecimiento y descontrolando las hormonas del hambre.
2.- Restricción o eliminación de carbohidratos: Elimar por completo este grupo de alimentos puede provocar fatiga persistente, anovulación, insomnio, caída de cabello, ansiedad, aumento de grasa abdominal y pérdida de masa muscular.
3.- Tomar café en ayuno:Aumenta el cortisol, te recomiendo mejor tomarlo con una comida, esto reduce el estrés de tus glándulas adrenales y evita picos de cortisol.
4.-Restringir calorías, empezar a comer menos. Lo veo mucho en mis pacientes que llegan con sobrepeso y su consumo de calorías es menor de 1500 calorias, restringiéndote de nutrientes esenciales y afectando tu fertilidad.
5.- Falta de hidratación, no hidratarte correctamente durante el día afecta el sistema hormonal porque el agua es esencial para la producción, transporte y equilibrio de las hormonas en todo el cuerpo.
Cuéntame cuál de estos hábitos te gustaría quitar o mejorar?
