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02/08/2022

Hemos escuchado hablar de ma microbiota intestinal y que debemos cuidarla pero... ¿que es la microbiota?
Antes le llamábamos flora intestinal y no poníamos demasiada atención en ellos, incluso en la comunidad científica, sin embargo con los nuevos estudios sabemos que los humanos somos 《super organismos》 gobernados, en parte, por los microorganismos que hospedamos.
👨‍⚕️ Cada persona tiene diferentes cepas, debe ser variada y equilibrada para que cumpla correctamente todas sus funciones, se puede alterar por antibióticos, mala alimentación, estrés, sedentarismo y contaminación ambiental, pero lo importante es que se recupere y vuelva a su estado inicial.

🔹️¿PARA QUÉ SIRVE?
Algunas de sus funciones son:
•Protegernos contra bacterias patógenas.
• Lograr un correcto funcionamiento del sistema inmune, 70% del sistema inmune depende de la microbiota (si eres de los que se enferma seguido, aquí puede estar la raíz).
• Permite digerir ciertos componentes de los alimentos.
• Produce vitamina K, vitamina B y ácidos grasos de cadena corta.
• Produce ¾ de los neurotransmisores, ejemplo, SEROTONINA (hasta tu estado de animo puede verse afectado).

🔹️¿COMO LO CUIDO?
Para diversificar y equilibrar tu microbiota, debes hacer lo siguiente:
• Consume y aumenta la variedad de frutas y verduras.
• Incluye alimentos fermentados en tu alimentación.
• Lleva una dieta alta en fibra.
• Realiza ejercicio de manera regular.
• Mantén patrones regulares de alimentación.

🔹️EVITA.
Bebidas alcohólicas, dieta alta en azúcares, alimentos ultra procesados, grasas trans, harinas refinadas, antibióticos no estrictamente necesarios.

💡Tu salud comienza de adentro hacia afuera, por eso los hábitos que tenemos tienen que ver con nuestra salud en general.
Taggea a alguien que piensas que puede tener alterada su microbiota.

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