09/07/2025
La leucina es un aminoácido esencial, es decir, debe ser obtenida a través de la dieta, tras su consumo se absorbe principalmente en el intestino delgado (yeyuno e íleon) por transporte activo a través del sistema de trasportadores de aminoácidos tipo L (LAT1, LAT2), junto con sodio o intercambiada con otros aminoácidos neutros, en este caso, la presencia de glucosa mejora la absorción.
Los BCAA (leucina, isoleucina, valina) no se degradan significativamente en el hígado, sino que se metabolizan principalmente en el músculo esquelético, corazón, riñón y tejido adiposo, aun así, la Leucina es un aminoácido a partir del cual se producen cuerpos cetónicos no glucosa.
En el músculo la Leucina estimula directamente la síntesis de proteínas vía activación de la vía mTORC1 y Previene el catabolismo muscular en estados de estrés o ayuno. En el Sistema nervioso central atraviesa la barrera hematoencefálica mediante transportadores LAT1, y compite por la síntesis de neurotransmisores como el triptófano, lo que puede modular la serotonina y por lo tanto en teoría reducir la fatiga central, algo que no se ha comprobado plenamente.
Desde le punto de vista práctico: 2 a 3 g de leucina por toma o comida (especialmente post entrenamiento) parecen estimular mTORC1, pero su uso como suplemento único no se sugiere, lo que hace que se prefiera la proteína completa.
En personas con enfermedades metabólicas raras como la enfermedad de la o***a con olor a jarabe de arce, aminoácidos como la Leucina no se pueden metabolizar y su acumulación puede ser tóxica, por otro lado, el exceso crónico de leucina puede interferir con el metabolismo de triptófano y afectar negativamente la síntesis de serotonina.
Este es un post con un carácter académico y busca que la gente comprenda el papel biológico de la Leucina, no sugerir su consumo y mucho menos propender por el uso de ningún suplemento en especial.
No existe ningún conflicto de interés económico en esta publicación.
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