Nutriologa Erika Mendoza

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Nutriologa Erika Mendoza

Te ayudo a perder hasta 10 kilos y recuperar tu figura en tan solo 90 días.

03/05/2026

Con mucha felicidad les comparto la
Última actualización para brindarles el mejor servicio y acompañamiento en sus proyectos de salud y control de peso ✨❤️💕

Gracias por confiar siempre en mi trabajo 💕

Es importante para mí acompañar de manera adecuada y actualizada todos los tratamientos de medicamentos actuales para el control de peso y evidentemente saber cómo ayudarla a tener el mejor de los resultados con conocimiento y estrategia

24/04/2026

No eres “adicta al pan”.
Estás respondiendo a lo que tu cuerpo necesita.

El problema no es el pan.
Es lo que falta en tu alimentación.

Cuando:
• Comes muy poco
• Saltas comidas
• Evitas carbohidratos todo el día

Tu cuerpo compensa.

Y busca lo más rápido, accesible y energético:
pan, harinas, azúcar.

No es debilidad.
Es biología.

🧠 ESTRATEGIA: Si quieres dejar de sentir que “no puedes controlarlo”,
empieza por esto:

• Asegura proteína en cada comida
• No llegues con hambre extrema a la noche
• Incluye carbohidratos de forma inteligente durante el día
• Evita pasar muchas horas sin comer

Cuando tu cuerpo está nutrido, deja de pedirte urgencia.

La solución no es quitar el pan.
Es dejar de necesitarlo con ansiedad.

Si ya probaste mil cosas y nada te ha funcionada, querida, es moento de pedir ayuda a una profesional de la nutrición....
escribeme y te digo como lograrlo juntas

24/04/2026

Día 3 de cómo mejorar tus hábitos saludables sin morir en el intento !

Ya de que no es fácil pero recuerda que No estás sola en este proceso, si no has visto resultados por tu cuenta entonces recuerda que es momento de buscar 👀 una experta para llevarte a tu siguiente nivel!!

Recuerda compartir y darle me gusta 👍❤️

23/04/2026

Durante mucho tiempo pensé que fallaba en mi alimentación por falta de disciplina.
Que simplemente “no tenía suficiente fuerza de voluntad”.

Pero la realidad era otra…
Me estaba exigiendo hacerlo perfecto.

Quería comer bien todos los días, sin errores, sin antojos, sin fallas.
Y cada vez que algo no salía así, sentía que ya había arruinado todo.

Entonces empezaba el ciclo:
lo dejo → me culpo → vuelvo a empezar → vuelvo a fallar.

Hasta que entendí algo que cambió todo:
no estaba fallando por falta de disciplina… estaba fallando por exceso de exigencia.

El cambio real no viene de hacerlo perfecto.
Viene de aprender a sostenerlo, incluso cuando no sale como esperabas.

Ahí es donde empieza la constancia.

CTA suave:
💬 ¿Te ha pasado? Escríbeme “me pasa”

Hashtags:

21/04/2026

Feliz inicio de semana ! ❤️‍🩹

Amix recuerda que lo haces por ti pero también por esas personitas a las que inspiras en secreto y motivas con cada paso y cada evolución que das ✨
Estoy segura que tienes fans!! Sigue así 👍

18/04/2026

Solo te dire una cosa....
"Se paciente contigo misma y tratate con mucho amor"
Imagina que eres una pequeñita que apenas es su primer dia y no sabe que hacer y TU estas acargo de ella.
¿ Como te gustaria tratarla? , seguramente con ternura y mucha paciencia. .... pues asi mismo debes tratarte si quieres que esto funcione..

Amix... ya haces muuuuuuuuuucho para todavia presionarte con ladieta y el ejercicio...
te lo digo con el amor de mi corazón, " No hay necesidad de presion"

Vive tu momento .....
Disfruta el proceso ....
y te prometo que las cosas van a fluir sin tanto esfuerzo

Dejame un corazon en los comentarios si llegaste hasta aqui

17/04/2026

No es que no sepas qué comer…
es que te cuesta sostenerlo.

Empiezas motivada, haces todo “bien” unos días…
y después dudas, te frustras o simplemente lo dejas.

Y cada vez que pasa, tu confianza baja un poquito más.

Empiezas a pensar:
“es que yo no puedo”
“no tengo disciplina”
“siempre fallo”

Pero la verdad es otra…

La confianza no aparece cuando ya lo lograste.
Se construye cada vez que cumples contigo.

Cada comida que eliges mejor.
Cada día que decides no rendirte.
Cada vez que haces lo que dijiste que harías.

Ahí es donde empieza el cambio 🔥

✨ No necesitas un plan perfecto
✨ Necesitas estrategias que puedas sostener
✨ Necesitas dejar de empezar de cero

Porque cuando empiezas a cumplirte…
dejas de dudar de ti.

💭 Este carrusel puede ser ese pequeño cambio que te hacía falta.

CTA:

Si estás lista para dejar de fallarte y empezar a confiar en ti,
comenta “VOY POR MÍ” 💬
y te guío a hacerlo sostenible 🔥

HASHTAGS:

16/04/2026

Si sientes que “no estás haciendo suficiente”…
probablemente estás comparando tu proceso con alguien que no vive tu vida.

Y ahí empieza la frustración.

Porque sí quieres cambiar…
pero también tienes trabajo, responsabilidades, cansancio…
y días donde simplemente no puedes dar más.

Y no, eso no te hace menos disciplinada.

Lo que te está frenando no es tu esfuerzo…
es pensar que solo lo extremo funciona.

La realidad es otra:

✨ 30-40 minutos bien hechos SÍ cuentan
✨ Entrenar cansada también cuenta
✨ Ser constante en tu ritmo… es lo que transforma

Deja de minimizar lo que haces.
Ahí está tu progreso.

💭 No necesitas más tiempo…
necesitas confiar en lo que SÍ puedes sostener.

CTA:

Si te sentiste identificada, comenta “REAL” 💬 y te subo un video explicando como entrenar en 40 min obteniendo resultados REALES !!

16/04/2026

Como que Justin también cayó en esa trampa!??
Acaso quería verse bien para coachella ?

15/04/2026

¿Cuántas veces has vivido este ciclo?

Empiezas con toda la motivación…
queriendo hacerlo perfecto…
pero poco a poco te vas cansando, te frustras y terminas soltándolo todo.

Y no, no es falta de disciplina.

Es que te enseñaron que para cambiar tu cuerpo
tenías que hacerlo desde el extremo.

Pero tu vida no es perfecta.
Tienes trabajo, estrés, cansancio, emociones…
y aún así quieres lograrlo.

La transformación real no viene de aguantar más.
Viene de aprender a hacerlo de una forma que puedas sostener.

✨ Comer mejor sin prohibirte todo
✨ Entrenar sin castigarte
✨ Ser constante incluso en días imperfectos

Ahí es donde todo cambia.

💭 Si te viste en este carrusel, no estás sola…
pero sí es momento de hacerlo diferente.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿en qué parte del proceso sueles rendirte?

Dirección

Playa Del Carmen
Solidaridad
77723

Página web

https://msha.ke/nutri_erikamendoza, https://calendly.com/nutriologa-erikamendoza/nutricion

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