Nutrióloga Sarai Trigo Moreno

16/02/2026

Mi primer 10k de trail 🏃🏽‍♀️
Es todo un reto, me encantó

Si tienen la oportunidad, vivan la experiencia. Vale muchísimo la pena. ✨

22/01/2026

DXTIA Sports & Eventos

16/01/2026

26/02/2025

🌊🏃‍♂️ ¡Únete al Reto Azul! 🏃‍♀️💧

El Comité de Agua Potable y Alcantarillado del Municipio Tacámbaro (COMAPA)a través del Departamento de Cultura del Agua, te invita a celebrar el Día Mundial del Agua con una carrera atlética única, recorriendo los lugares más emblemáticos relacionados con el agua en nuestro municipio.

📅 Fecha: 22 de marzo
📍 Recorrido: Alberca del Rey Tacamba y Laguna

🔥 Categorías:
🔹 8 km – Carrera competitiva 🏅
🔹 4 km Pet-Friendly y Familiar – Corre, trota o camina junto a tu familia y tu mascota 🐶👨‍👩‍👧‍👦
🔹 Carrera de Botargas – ¡Un reto lleno de diversión! 🎭🏃

💧 ¡Tu participación tiene un propósito!
Todo lo recaudado en esta carrera será destinado a la rehabilitación de manantiales en Tacámbaro, contribuyendo a la conservación y recuperación de nuestras fuentes de agua. 🌱💙

🎟 Inscripciones abiertas – No te quedes fuera de esta experiencia que promueve el deporte y el cuidado del agua.

🌿💙 Corre por el agua, corre por el planeta. ¡Te esperamos!


Cultura Del Agua 2024-2027

05/12/2024

12/07/2024

🥹

08/07/2024

🌟 Les saluda su amiga nutricionista Sarai Trigo 🌟

¡Hola a todos! 🎉

Hoy damos inicio a una emocionante aventura hacia un estilo de vida más saludable y equilibrado. Recuerda que yo puedo guiarte en cada paso del camino hacia un cuerpo y mente más saludables. 🚶‍♀️🍏

¿Qué puedes esperar al recibir un seguimiento personalizado conmigo?

✅ Consejos prácticos y fáciles de seguir sobre alimentación saludable.
✅ Rutinas de ejercicios para todos los niveles.
✅ Información basada en evidencia científica.
✅ ¡Y mucho más!

¿Qué NO deberías hacer?

❌ Caer en dietas de moda que prometen resultados milagrosos.
❌ Compararte con los demás y desanimarte.
❌ Olvidar que el bienestar es un viaje, no un destino.

Agenda hoy mismo y descubre lo que realmente funciona para mantener tu cuerpo y mente en su mejor estado. 💪✨

¡Vamos a construir juntos una vida más saludable y feliz! 🚀

01/07/2024

1. Comer Alimentos Frescos
Opta por frutas y verduras frescas, carnes magras, y pescados. Los alimentos frescos suelen tener más nutrientes y menos conservantes que los procesados. Además, compra en mercados locales para asegurarte de que los productos sean lo más frescos posible.

2. Incluye Variedad
Asegúrate de tener una dieta equilibrada que incluya una amplia gama de alimentos. Combina diferentes colores de frutas y verduras, y alterna entre diferentes tipos de proteínas, como pollo, pescado, legumbres y tofu. La variedad asegura que obtengas una gama completa de nutrientes esenciales.

3. Controla las Porciones
Mantén un control sobre las cantidades de comida que consumes. Utiliza platos más pequeños para evitar comer en exceso y presta atención a las señales de tu cuerpo que indican que estás satisfecho. Comer despacio también ayuda a sentirte lleno con menos comida.

4. Cocina en Casa
Preparar tus comidas en casa te da control total sobre los ingredientes y las técnicas de cocción que utilizas. Puedes elegir opciones más saludables, como asar o cocinar al v***r en lugar de freír. Además, cocinar en casa te permite evitar los aditivos y conservantes que a menudo se encuentran en los alimentos procesados.

5. Bebe Suficiente Agua
El agua es esencial para mantener una buena salud. Asegúrate de beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado. Evita las bebidas azucaradas y los refrescos, y opta por agua o infusiones sin azúcar como tus principales fuentes de hidratación.

Siguiendo estos tips, puedes mejorar significativamente tu alimentación y llevar un estilo de vida más saludable.

24/06/2024

¡Buenos días y feliz lunes a todos! 🌞

Soy Sarai Trigo, tu coach de nutrición, y hoy quiero invitarte a comenzar la semana con toda la actitud. 💪🌱 Recuerda que cada día es una nueva oportunidad para cuidar de tu cuerpo y mente. ¡Incorpora alimentos frescos y saludables en tu dieta, mantente hidratado y no olvides moverte! Juntos, vamos a lograr nuestros objetivos de salud y bienestar. 💚

¡Vamos a por una semana increíble!

13/06/2024

🌱🥗🍗🍚 ¿Quieres saber cómo armar un plato nutricionalmente equilibrado? ¡Aquí te doy la fórmula perfecta! 🌱🥗🍗🍚

¡La clave está en equilibrar tus porciones para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita! Aquí tienes una guía fácil de seguir:

🥦 50% Vegetales y Frutas: ¡Llena la mitad de tu plato con colores vibrantes y sabores frescos! Opta por una variedad de vegetales y frutas para obtener una amplia gama de nutrientes y antioxidantes.

🍗 25% Proteínas: Asegúrate de incluir una buena fuente de proteínas en tu plato. Puedes elegir entre opciones como pollo, pescado, tofu, legumbres o huevos. Las proteínas son esenciales para mantener la salud muscular y ayudan a mantenerte lleno por más tiempo.

🍚 25% Granos Integrales: Completa tu plato con granos integrales como arroz integral, quinoa, cuscús integral o pan integral. Estos alimentos proporcionan fibra, vitaminas y minerales importantes para una buena salud digestiva y general.

¡Con esta simple fórmula, puedes crear comidas deliciosas y nutritivas que te mantendrán lleno de energía y vitalidad durante todo el día! ¿Qué esperas para probarlo? ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🥦🍗🍚