Cúrcuma Healthy Shop

28/03/2019

¿Haz escuchado la frase de que lo difícil no es bajar de peso sino mantenerse?
◇Es súper cierto!!
🧐La teoría del "Set-point" dice que nuestro cuerpo siempre va a activar un mecanismo de defensa para mantenerse en su peso ya que estaba acostumbrado a "funcionar bien" en cierto peso.
◇Tu cuerpo no sabe si es un periodo de ayuno prolongado o si realmente estás haciendo un plan con un nutriologo, simplemente se va a defender a los cambios para tratar de regular el peso y estar donde estába.
⚠️El mecanismo de defensa se va a activar aumentando tu apetito o tratando de gastar menos energía, por eso es súper normal que cuando empiezas un plan de perdida de peso sientas más hambre o te sientas cansado. ⚠️
Es normal, ten paciencia y dale tiempo a tu cuerpo. Cuando llegues al peso que quieres, mantenlo por al menos 6 meses para que tu cuerpo se acostumbre.

27/03/2019

✏Te voy a ir compartiendo los tips que tanto a mí como a mis pacientes nos han funcionado para mejorar nuestros hábitos de alimentación y que son tan simples que a veces se nos olvidan.
⚡ORGANIZATE!! El fin de semana o el día que tengas más tiempo dedicalo a comprar tu súper de la semana, deja todo limpio, picado y listo para usarse. Si lo tapas y metes al refri te dura perfecto para toda la semana.
Las verduras me encantan porque puedes usarlas en muchísimos platillos, pero mis must en el refri son jicama y zanahoria. Ahorita que empieza el ☀️ son un súper snack.
Al estar más organizado en tus comidas, además de ahorrar tiempo y dinero, vas a tener mayor control con lo que comes. Haz la prueba y cuéntame si te funcionó 💪
¿De que te gustaría que hablara en mi siguiente post?

27/03/2019

Hay 3 factores clave que nos van a llevar a una pérdida de grasa exitosa 🔥👙🙌
1. Déficit de calorias: Hay que lograr el equilibrio entre las calorías que consumimos y las calorías que quemamos al día. (Actividad física voluntaria y espontánea).
2. Consumo adecuado de proteina: Para cada persona va a ser totalmente diferente la cantidad, depende factores cómo el tipo de actividad física, peso, porcentaje de grasa, etc. Esta la puedes obtener en su mayoría de los alimentos de origen animal, 🍖🥩🍗🥚, y los suplementos no son necesarios pero a veces pueden ser una buena opción, todo depende del escenario.
3. Estimular tus músculos, o sea hacer ejercicio de fuerza con pesas, trx, entrenamiento funcional, crossfit, etc. 🏋🏻‍♀️🏋️‍♂️ a mayor porcentaje de músculo, más calorías quemamos al día!
⚡Para un cálculo de calorías, proteínas y todos los nutrientes es necesario ir al nutriologo 👩‍⚕️ cada persona funciona diferente y si quieres perder grasa y no fallar en el intento, es necesario tener un plan personalizado.

26/03/2019