Instructora Eliza

19/07/2026

Domingo de caminata meditativa…consiste en sincronizar tus pasos con tu respiración, enfocándote en las sensaciones físicas del movimiento y el entorno. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

04/07/2026

La atención plena (mindfulness) consiste en concentrarse conscientemente en el momento presente con aceptación. Sus beneficios principales incluyen la reducción del estrés y la ansiedad, el control del dolor crónico y la mejora de la concentración y la calidad del sueño.Esta práctica transforma tanto la salud mental como la física, aportando ventajas concretas respaldadas por la ciencia:

❤️‍🩹Bienestar mental: Ayuda a disminuir los síntomas de depresión y ansiedad. Permite gestionar mejor las emociones, sustituyendo las reacciones automáticas por respuestas conscientes.

🏋️‍♀️Salud física: Reduce la presión arterial, favorece la salud cardiovascular y fortalece el sistema inmunológico.

🧠Enfoque cognitivo: Entrena al cerebro para evitar las distracciones, mejorando la memoria, la concentración y la toma de decisiones.

14/06/2026

Aplicación Mindfulness en el gimnasio 🏋️ consiste en entrenar con atención plena, enfocándote en sentir cada movimiento, la respiración y las señales de tu cuerpo en lugar de distraerte. Esta práctica previene lesiones, mejora tu técnica y transforma el ejercicio en un momento de calma mental.

17/05/2026

El mindfulness o (atención plena) no es una técnica mágica ni una forma de evadir la realidad. Se trata simplemente de observar el momento presente con aceptación y sin juzgar, no de forzar la mente ni buscar la perfección.

12/05/2026

Pausa Mindfulness (respiración consciente)

Echa un vistazo al video de Elizabeth Angels.