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Nutrición Ideal

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Nutrición Ideal

Brindamos Tratamiento Nutricional, Menús fáciles y deliciosos, orientación alimentaria para crear hábitos de alimentación saludable para ti y tu familia.

25/03/2026

"DESAYUNO RICO Y SALUDABLE"😉🥕🍓🥬🍳

🔸️Omelette relleno de queso manchego, salsa macha

🔸️Ensalada
Lechuga, espinaca, zanahoria rallada, fresas, semillas de girasol, almendras, aderezo de miel y mostaza.

🔸️️Una desayuno delicioso nutritivo y fácil de preparar😊

➡️ La salud es una práctica diaria, no una dieta de 30 días ⬅️😉👍

Nutrióloga👩‍⚕️: Wendolline Fuentes
Citas📱: 7721372489

😉😊🥑🍎🍏🍇🍌🥕🥚🌯🥦

04/02/2026

"DESAYUNO RICO Y SALUDABLE"😉🥦🥕🫑🌶🍳

🔸️Huevos estrellados

🔸️Verduras al v***r
zanahoria, chayote, las podemos cocer al v***r con un poco de mantequilla.

🔸️Kefir natural con mango😉

🔹️Una desayuno delicioso nutritivo y fácil de preparar😊

➡️Y recuerda "Comer es una necesidad pero comer inteligentemente es un arte" agenda tu cita😉👍

Nutrióloga👩‍⚕️: Wendolline Fuentes
Citas📱: 7721372489

😉😊🥑🍎🍏🍇🍌🥕🥚🌯🥦

04/07/2025

✨IDEAS DE DESAYUNOS REALISTAS FÁCILES Y SALUDABLES️✨️

✅️Huevos estrellados, arroz con verduras y jugo
✅️Huevito a la mexicana tostadas horneadas, jugo
✅️Omelette relleno de queso panela y pavo, ensalada de mango y jugo o té.
✅️Burritos de pollo con verduras y tortilla integral, jugo o té
✅️Enfrijoladas con queso panela, aguacate, jugo o bebida de tu elección
✅️Huevito con jamón de pavo, guacamole, jugo.
✅️Chilaquiles con Huevito cocido, queso panela, crema, jugo.
✅️Sándwich de pan integral con Huevito acompañado de verduras, jugo o bebida de tu elección

✨️Recuerda que todo el secreto esta en el balance y las porciónes de tus comidas💖

✨️Si quieres mejorar tu salud y composición corporal o quieres aprender a llevar un estilo de vida más saludable y en equilibrio agenda una consulta personalizada.🙌💪🚶‍♀️😉

🔸️Nutrióloga👩‍⚕️: Wendolline Fuentes

🔸️Agenda tu cita📱: 7721372489

😉😊🥑🍎🍏🍇🍌🥕🥚🌯🥦

30/06/2025

✨️¿CUANTA AGUA DEBO DE TOMAR AL DÍA?✨️

✅️La cantidad de agua que debes tomar al día varía según varios factores, pero una recomendación general es beber entre 2 y 3 litros (aproximadamente 8 vasos al día).

✅️ Sin embargo, esta cantidad puede aumentar o disminuir dependiendo de factores como tu peso, nivel de actividad física, clima y estado de salud.
🚴‍♂️🤸‍♀️🧘‍♀️🚶‍♀️🤰💧

🔸️Nutrióloga👩‍⚕️: Wendolline Fuentes

🔸️Agenda tu cita📱: 7721372489

😉😊🥑🍎🍏🍇🍌🥕🥚🌯🥦

17/06/2025

✨️TAPIOCA CON MANGO🥭🥭

Te va a encantar esta deliciosa opción de postre saludable.

✅️Ingredientes:
🔸️1/2 taza de tapioca
🔸️3 tazas de agua
🔸️1 botecito de leche de coco
🔸️1/2 taza de yogur griego
🔸️Stevia al gusto o podemos utilizar 1/2 taza de leche condensada
🔸️ Mango picado

✅️Pon el agua en una cacerola y agrega una varita de canela, cuando comience a hervir agrega las perlas de tapioca

✅️Deja cocer por 20 min, la clave está en mover constantemente para evitar que se peguen, y retirar cuando su color comience a verse transparente, enjuaga a chorro de agua para cortar la cocción.

✅️En un bowl agrega los demás ingredientes, la leche de coco, el yogur griego, la leche condensada, agrega las perlas de tapioca y el mango picado, integra todo muy bien y refrigera, podemos agregar trocitos de nuez o almendras.

Facil de preparar y además queda delicioso 🤤

✨️Nutrióloga👩‍⚕️:Wendolline Fuentes Rojas
✨️Citas📱:7721372489

😉🍉🍫🥝🍇🥩🍓🍒🥭🥚🥕🥨🥜🥭

02/06/2025

GOMITAS DE VINAGRE DE MANZANA🍎🍎

Mi gomita apple, con delicioso sabor a manzana;

🔸️Ayuda a reducir la hinchazón
🔸️Mejora el tránsito intestinal
🔸️Favorece la digestión
🔸️Apoya en el control de peso
🔸Solo ️2 gomitas por la mañana

Empieza hoy... tu cuerpo te lo agradecera mañana🚶‍♀️🧘‍♂️🫶

✅️YA LO TENEMOS DISPONIBLE😉

Nutrióloga👩‍⚕️: Wendolline Fuentes
Agenda tu Cita📱: 7721372489

😉😊🥑🍎🍏🍇🍌🥕🥚🌯🥦

29/05/2025

✨️BROWNIE DE CHOCOLATE AL SARTÉN 🍫

Te va a encantar el esta deliciosa opción de postre cena o desayuno saludable, brownie al sartén.

✅️Ingredientes:
🔸️1 huevo + 2 claras o pueden ser 2 huevos completos
🔸️1/2 de taza de bebida vegetal o leche descremada
🔸️5 cdas de avena o almendras o puede ser mitad y mitad
🔸️2 cdas de cacao
🔸️1 cdta de polvo para hornear y el endulzante de tu preferencia.

✅️Toppings: trozos de chocolate sin azúcar, almendras o nueces.

✅️Licúa todo los ingredientes, vierte la mezcla en un sartén que no sea muy grande (este si va a necesitar que le agregues 1 cda de aceite tiene que estar el sartén muy caliente), agrega las nueces y los trozosde chocolate. Tapa y deja a fuego bajo (está es la clave). Para saber que esta listo mete un palito y si sale limpio es hora de retirar, decora con chocolate y trocitos de nuez

Facil de preparar y además queda delicioso 🤤

✨️Nutrióloga👩‍⚕️:Wendolline Fuentes Rojas
✨️Citas📱:7721372489

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19/05/2025

✨️TIPS PARA PREPARAR TU JUGO DE LA SEMANA✨️ 😉

✅️️Lava y desinfecta todas las verduras y fruta que llevara tu jugo
✅️️Pica todos tus ingredientes
✅️️Racionalos en bolsitas de plástico tipo ziploc o normales
✅️️Realiza tus bolsitas y mételas al congelador
✅️️De esta manera tendrás tus raciones para tu jugo de toda la semana y no te quitara tiempo para prepararlo diariamente.
✅️️Además ya congelados tus ingredientes le da un sabor super fresco y delicioso a tu jugo.
✅️Ya solo agregamos agua y listo. 😋

Nutrióloga👩‍⚕️: Wendolline Fuentes
Agenda tu Cita📱: 7721372489

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