Nutrióloga Alondra Avilés

Nutrióloga Alondra Avilés Lic en Nutrición y Ciencia de Los Alimentos
Aprende a llevar una buena alimentación
Consulta presencial & en línea
Agenda tu cita conmigo

👌🏻
22/07/2026

👌🏻

🤝🏻
17/07/2026

🤝🏻

🥑 ¿CENA SALUDABLE Y DELICIOSA? ¡SÍ SE PUEDE! 🤤👇​¿Quién dijo que cenar sopa de tortilla no puede ser parte de tus metas? ...
15/07/2026

🥑 ¿CENA SALUDABLE Y DELICIOSA? ¡SÍ SE PUEDE! 🤤👇

​¿Quién dijo que cenar sopa de tortilla no puede ser parte de tus metas?

Hoy te enseño cómo transformar este platillo clásico en una opción súper equilibrada, ligera y llena de nutrientes para cerrar tu día con broche de oro.
​La clave está en la calidad de los ingredientes y el control de las porciones.

Aquí te dejo el desglose de lo que necesitas para preparar esta delicia:
​📋 Ingredientes y Porciones:
​🍗 30 g de pechuga de pollo (proteína magra para mantenerte saciado).
​🥣 2 cdas de yogurt griego (el sustituto perfecto, cremoso y alto en proteína en lugar de la crema convencional).
​🥑 1/3 de pieza de aguacate (grasas saludables que cuidan tu corazón).
​🍅 1 taza de especie de jitomate con un toque de chile pasilla (para darle todo el sabor tradicional).
​🌽 30 g de totopos horneados (crujientes, pero sin el exceso de grasa de la fritura).

​¡Una cena práctica, mexicana y 100% enfocada en tu bienestar! 🌟

​💬 ¿Te gustaría incluir cenas así en tu plan de alimentación?

Escríbeme por mensaje directo para agendar tu consulta personalizada y diseñar un plan que se adapte a tus gustos y estilo de vida. 📲✨

🦦

📚🦦
14/07/2026

📚🦦

01/07/2026

Enfocada en salud y bienestar Ideal para una comunidad de nutrición o estilo de vida

​El poder oculto del Mamey 🪵🧡
​A veces lo vemos como un simple ingrediente para licuados, pero el mamey (Pouteria sapota) es una verdadera bomba de nutrientes que merece un lugar en tu dieta

Una bomba de antioxidantes: Es riquísimo en vitaminas A y C. Esto significa que ayuda a proteger tus células, fortalece tu sistema inmunológico y te defiende de los radicales libres.
​✨ Piel radiante y cabello fuerte: Gracias a su alto contenido de carótenos y vitamina A, el mamey es el aliado perfecto para mantener una piel suave, hidratada y favorecer el crecimiento de un cabello saludable (¡por algo su aceite es tan famoso!).
​🥑 Digestión feliz: Al ser una excelente fuente de fibra dietética, el mamey mejora el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y te mantiene saciado por más tiempo.
​🫀 Energía y salud cardiovascular: Contiene potasio y grasas saludables que ayudan a regular la presión arterial y a cuidar de tu corazón, además de darte ese "punch" de energía natural que necesitas en el día.
🤝🏻

"Somos lo que comemos, pero también somos lo que leemos".Cultivar el hábito de la lectura es aprender a escuchar 👂🏻 a cu...
29/06/2026

"Somos lo que comemos, pero también somos lo que leemos".

Cultivar el hábito de la lectura es aprender a escuchar 👂🏻 a cuestionar y a entender mejor el mundo que nos rodea 🌎. La próxima vez que busques un momento para ti, sirve una taza de café o té ☕ abre un buen libro y dale a tu mente el festín que se merece. ¡Buen provecho intelectual!

📚

Ideas de Snacks con rice cakes ✔️
24/06/2026

Ideas de Snacks con rice cakes
✔️

Proteínas caras vs baratas 🤝🏻 es importante saber en que productos invertir cuidando nuestras finanzas y nuestra salud 🛒...
18/06/2026

Proteínas caras vs baratas 🤝🏻 es importante saber en que productos invertir cuidando nuestras finanzas y nuestra salud 🛒✔️

17/06/2026

🌿🔵 **Martes de Salud Integral** 🔵🌿

💭 Pregunta poderosa:
¿Los hábitos que tienes hoy te están preparando para una vejez digna… o para una vida limitada?

Hoy hablemos de la importancia del cuidado de nuestro cuerpo, especialmente en la etapa adulta.

Porque la manera en que vivimos hoy…
será la forma en que llegaremos a nuestra vejez mañana.

Muchos esperan sentirse bien en el futuro,
pero pocas personas cuidan:
🥗 Su alimentación
🏃 Su actividad física
😴 Su descanso
🧠 Su salud emocional
❤️ Sus pensamientos y emociones

Nuestro cuerpo necesita movimiento, disciplina y atención constante.

Una vejez digna no depende solo del dinero.
También depende de:
✔️ Salud
✔️ Movilidad
✔️ Fortaleza emocional
✔️ Paz mental
✔️ Familia y buenos hábitos

🏀 El deporte y el cuidado personal no son un lujo…
son una inversión para el futuro.

Dirección

Taxco De Alarcón
40220

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Alondra Avilés publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría