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Nutrióloga Laura V. Asención Alcantar

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Nutrióloga Laura V. Asención Alcantar

"No te enfoques en perder peso, enfócate en ganar Salud" °ASESORÍA NUTRICIONAL.
° COSMETÓLOGA.
°EDUCADORA EN DIABETES.

02/09/2026

DESAYUNO 🍳.

🥚 Omelette con nopal: aporta proteína y fibra, favoreciendo la saciedad.
* 🥑 Aguacate: fuente de grasas monoinsaturadas beneficiosas para la salud cardiovascular.
* 🍎🥕🥬 Ensalada con manzana, zanahoria y hojas verdes: aporta fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.
* 🌰 Nuez: suma grasas saludables, proteína vegetal y minerales.
* 🍵 Té verde: aporta compuestos antioxidantes y es una bebida de bajo aporte calórico si se consume sin azúcar.

En conjunto: es una opción variada que puede ayudar a mantener la saciedad, favorecer la salud digestiva y complementar una alimentación equilibrada.

✨ “Un desayuno completo no se trata de comer menos, sino de elegir alimentos que nutran, sacien y aporten bienestar.”

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02/09/2026

✨ Que diga “FIT” no significa que sea saludable.
Más allá de las palabras bonitas del empaque, aprende a revisar ingredientes, azúcares y tabla nutrimental. 🛒🥗.

👉🏻Elige por lo que realmente nutre, no por lo que promete el marketing. 💚.

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01/09/2026

COMIDA 🥘.

* 🥩 Alto en proteína: favorece el mantenimiento y recuperación de la masa muscular.
* 🥑 Grasas saludables: el aguacate aporta grasas monoinsaturadas y ayuda a aumentar la saciedad.
* 🌵 Buena fuente de fibra: el nopal favorece la digestión y contribuye al control de la glucosa.
* 💚 Aporta antioxidantes: provenientes principalmente del nopal, aguacate y los ingredientes de la salsa verde.
* 🩸 Aporta hierro y vitamina B12: gracias a la carne de res.
* 🍽️ Saciante y nutritivo: la combinación de proteína, fibra y grasa ayuda a mantener mayor sensación de satisfacción.
* 🌿 Platillo completo y sencillo, especialmente si las porciones se adaptan a las necesidades de cada persona.

👉🏻“Comer saludable también puede ser delicioso, abundante y lleno de sabor.”🫶🏻✨.

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31/08/2026

🥗 Aporta fibra: gracias al pepino, calabacita y zanahoria, favoreciendo la digestión.

* 💪 Rico en proteína: el pollo ayuda al mantenimiento de la masa muscular y brinda saciedad.

* 🥕 Vitaminas y antioxidantes: provenientes de la variedad de verduras.

* 💧 Favorece la hidratación: especialmente por el alto contenido de agua del pepino.

* 😋 Mayor saciedad: la combinación de proteína y vegetales ayuda a controlar el apetito.

* ⚖️ Platillo ligero y equilibrado: buena opción para una alimentación saludable y control de porciones.

* ❤️ Apoya la salud metabólica: al priorizar alimentos frescos, proteína y vegetales.

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31/08/2026

“Un desayuno rico no solo alegra tu mañana, también nutre tu cuerpo y le da energía a tu día”🫶🏻✨.

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30/08/2026

Feliz domingo 🌷🫶🏻.

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30/08/2026

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29/08/2026

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28/08/2026

Buena tarde y buen provecho 😋.

PLATILLO 🥘.

* 🍗 Buena fuente de proteína: el pollo favorece el mantenimiento de la masa muscular y aporta saciedad.
* 🥑 Grasas saludables: el aguacate aporta principalmente grasas monoinsaturadas.
* 🥕 Rico en antioxidantes: la variedad de verduras aporta carotenoides, vitamina C y otros compuestos antioxidantes.
* 🥬 Aporta fibra: las verduras y el aguacate ayudan al tránsito intestinal y favorecen la microbiota.
* ❤️ Amigable con la salud cardiovascular: combina vegetales, fibra y grasas insaturadas.
* 🩸 Mejor control de glucosa y apetito: proteína + fibra + grasa saludable pueden hacer que la comida sea más saciante y reducir picos rápidos de glucosa.
* 🌈 Variedad de micronutrientes: los diferentes colores de los vegetales aportan distintas vitaminas y minerales.
* ⚖️ Ideal para una alimentación equilibrada: especialmente si las porciones y el aderezo/aceite se ajustan a las necesidades de cada persona.

28/08/2026

👉🏻Cosas que parecen saludables…

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