Nutriologa Abril Estrada

08/09/2026

En estos tiempos mi mayor motivación para hacer ejercicio es ser una viejita independiente y funcional, la estética que...

08/09/2026

¿No te quieres comer la tortilla, el pan o los frijoles por miedo a engordar? 🤔Hay pacientes renales que viven a base de pollo, arroz, chayote y zanahorias cocidos toda su vida, ¿y tú te limitas por miedo a engordar?😔

07/09/2026

¿No te gusta cuidarte? 👇🏻

07/09/2026

¿Se te está cayendo el cabello desde que empezaste un medicamento GLP-1? 👀

Puede tratarse de efluvio telógeno.

El efluvio telógeno es una caída de cabello difusa, temporal y generalmente reversible. Y aunque se ha relacionado con el uso de medicamentos GLP-1, hay algo importante que aclarar:

👉 El medicamento no necesariamente es el que “causa” directamente la caída del cabello.

El problema está en que al disminuir muchísimo el hambre, algunas personas empiezan a comer demasiado poco. Y cuando hay un déficit energético importante y sostenido, también puede disminuir el consumo de proteínas, hierro, B12 y otros nutrimentos necesarios para mantener un crecimiento adecuado del cabello.

Es decir: no comer suficiente puede pasar factura. 🫠

¿Esto se soluciona con suplementación? NO
❌ No compres multivitamínicos
❌ No compres colágeno
❌ No compres biotina
NO TE VAN A SERVIR

La suplementación se indica cuando existe una deficiencia o una necesidad específica. Por ejemplo, hierro o vitamina B12, pero esto debe individualizarse y, cuando corresponde, evaluarse con historia clínica y estudios de laboratorio.

El efluvio telógeno puede aparecer después del desencadenante y durar aproximadamente 3-4 meses, aunque la recuperación completa del cabello puede tomar más tiempo.

Por eso, si utilizas un medicamento GLP-1, una de las cosas más importantes es NO dejar de comer solo porque “ya no tienes hambre”.

Necesitas aprender a cubrir tus requerimientos aun cuando tu apetito haya disminuido. 🍳🥛🌮🥦

Ya hemos hablado mucho sobre la posibilidad de perder masa muscular durante una pérdida de peso. Pero el cabello también puede verse afectado cuando la alimentación se queda corta.

La buena noticia: muchas veces podemos prevenirlo o revertirlo trabajando desde la alimentación y corrigiendo deficiencias específicas cuando realmente existen. ❤️

Si utilizas un GLP-1, el acompañamiento nutricional no es un lujo: es parte de hacer el tratamiento de una manera más segura y sostenible.

07/09/2026

¿Qué alimentos no pueden faltar en una noche mexicana?
🇲🇽

07/09/2026

07/09/2026

Comida mexicana por Studio Ghibli 🇲🇽🌮

07/09/2026

😅

06/09/2026

Normalicemos dejar de decirle InBody a la BIOIMPEDANCIA (método que mide la composición corporal mediante una corriente eléctrica que recorre el cuerpo). InBody es solo una marca, pero hay muchas marcas y muy buenas, está SECA, Beurer, Tanita, Charder, etc.