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Nutrición,
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01/10/2026

🍊🍎 ¡Octubre también se disfruta con frutas de temporada! 🍐🧡

Cada mes nos ofrece diferentes sabores, colores y nutrientes. Aprovechar las frutas de temporada es una forma sencilla de darle variedad a nuestra alimentación. 🌿

Este octubre, anímate a incluir diferentes opciones a lo largo de la semana y recuerda:

✨ Varía los colores de tus frutas.
🍎 Prefiere consumirlas enteras.
🥭 Respeta las porciones de acuerdo con tus necesidades.

💚 Combínalas dentro de una alimentación equilibrada.
Porque una alimentación saludable no tiene que ser aburrida ni complicada. 🫶🏻

🍂 Este octubre: más variedad, más color en tu plato.

💙 NutresDM | Clínica de Nutrición y Bienestar
👩🏻‍⚕️ Nutrióloga Jocelyn Mejía Becerril

30/09/2026

✨ Septiembre está por terminar… y antes de pensar en todo lo que falta, también vale la pena reconocer todo lo que ya has logrado. 💙

Tal vez no cumpliste cada meta, quizá hubo días más fáciles que otros, pero cada pequeño cambio suma: tomar más agua 💧, incluir más verduras 🥦, moverte un poco más 👟, mejorar tus horarios 🍽️ o simplemente decidir volver a intentarlo.

🌱 No buscamos perfección. Buscamos construir hábitos que poco a poco puedan acompañarte y cuidar de tu salud a largo plazo.

Cerramos septiembre reconociendo nuestros avances y recibimos octubre con nuevas oportunidades para seguir cuidándonos. ✨💙

Y tú… ¿qué pequeño cambio lograste este mes? 🫶🏻

💙 NutresDM | Clínica de Nutrición y Bienestar
✨ Pequeños cambios, grandes avances.

🌿💙

26/09/2026

🥗 ¿Cómo armar un plato equilibrado?

El Plato del Bien Comer es una herramienta sencilla que nos ayuda a visualizar cómo podemos combinar nuestros alimentos y darle mayor variedad a nuestras comidas. ✨

🥬 Da protagonismo a verduras y frutas.
🌽 Incluye cereales y tubérculos.
🥚 Complementa con alimentos de origen animal y leguminosas.

💧 Y recuerda acompañar tus comidas con agua simple.

No se trata de comer “perfecto”, sino de aprender a elegir, combinar y disfrutar nuestros alimentos de acuerdo con nuestras necesidades. 💙

Guarda esta publicación 📌 para tenerla a la mano cuando prepares tus comidas.
NutresDM | Nutrición para tu salud
Nutrióloga Jocelyn Mejía Becerril
Educadora en Diabetes | Especialista en Obesidad y Comorbilidades | Maestra en Nutriología Aplicada

21/09/2026

🌿✨ Lunes de empezar bonito la semana en NutresDM

Mucho color, variedad y alimentos frescos listos para los próximos días. 🥬🍍🥑🍇

Una de las cosas que más recomiendo en consulta es justo esto: hacer que las opciones que queremos consumir estén disponibles y a la mano. 💚

No necesitamos preparar absolutamente todo desde el domingo ni tener una semana “perfecta”. A veces, comenzar simplemente lavando, organizando y dejando listas nuestras frutas y verduras ya hace una gran diferencia. 🙌🏻

🥦 Organizarnos también es una forma de cuidar nuestra alimentación.
¡Bonito inicio de semana! ✨💚

21/09/2026

🥗 MEAL PREP: organiza hoy, facilita tu semana💙

Comer saludable no siempre depende de tener más fuerza de voluntad… muchas veces depende de tener opciones disponibles cuando llega el hambre. ✨

El Meal Prep consiste en dedicar un momento de la semana a planear, preparar o adelantar algunos alimentos que utilizarás durante los siguientes días.

Puedes dejar listo:

🥬 Verduras: lavadas, desinfectadas y algunas picadas.
🍓 Frutas: lavadas y listas para consumir.
🍗 Proteínas: pollo, carne, pescado o huevo previamente preparados o porcionados.
🍚 Cereales: arroz, pasta, quinoa u otras preparaciones ya cocidas.
🥜 Colaciones: semillas, yogurt o porciones de fruta organizadas.
🥗 Bases para comidas: verduras cocidas, ensaladas, guarniciones o ingredientes porcionados.

💡 No necesitas cocinar toda la semana en un solo día.
La idea es adelantar aquello que normalmente te quita tiempo y hacer que una elección saludable sea también una elección práctica.

✨ Una buena alimentación también se construye desde la organización.

Empieza sencillo:
elige 2 proteínas + 2 guarniciones + verduras + fruta y combínalas de diferentes maneras durante la semana.

💙
Nutrición que se adapta a tu vida.

16/09/2026

🇲🇽✨ ¡Feliz 15 de septiembre! ✨🇲🇽

Hoy también se vale disfrutar. 💚🤍❤️

Disfruta ese pozole, los taquitos, las tostadas, el pambazo o ese antojito mexicano que tanto te gusta… sin culpa y con mucho sabor. 🌮🫔🥣

Una alimentación saludable también incluye nuestras tradiciones, los momentos especiales y el placer de compartir alrededor de la mesa.

Así que disfruta, convive y celebra… ¡que para eso somos mexicanos! 🇲🇽😂❤️

Mañana continuamos con nuestros hábitos de siempre. Un día de celebración no define tu alimentación.

¡Viva México! 🇲🇽✨

15/09/2026

Una experiencia que suma y se comparte. 💙

Tuve la oportunidad de participar como ponente en el X Congreso de Nutrición, un espacio de encuentro, aprendizaje y actualización profesional.

Agradezco profundamente a la Universidad de Ixtlahuaca CUI por la invitación y por abrir estos espacios que permiten compartir conocimientos y experiencias con las nuevas generaciones de profesionales de la Nutrición.

Sin duda, una experiencia muy especial. Gracias Dr. Juan Arturo Gloria, por la invitación y todo el apoyo, de igual manera a los estudiantes por su participación. ✨

Desde NutresDM seguimos convencidos de la importancia de una nutrición basada en evidencia, educación y un abordaje centrado en la persona.

29/08/2026

🎒🍎 ¡REGRESO A CLASES CON IDEAS RICAS Y NUTRITIVAS! ✏️💙

¿Ya no sabes qué prepararles a tus pequeños? 👧🏻🧒🏻
Preparé este Recetario para los Pequeños pensando en hacer un poquito más fácil el día a día de mamás y papás. 💕

Encontrarás ideas prácticas, variadas y deliciosas para consentirlos mientras cuidamos su alimentación. 🥪🍓🥞✨

Y para celebrar este regreso a clases, tenemos precio especial:

💰 Precio regular: $130 MXN
✨ PROMOCIÓN: SOLO $79 MXN ✨

📲 Formato digital
💙 Puedes consultarlo desde tu celular, tablet o computadora.

Porque alimentarlos bien también es una forma de cuidarlos. 🫶🏻🍎

📩 Envíame mensajito para adquirirlo.
NutresDM | Clínica de Nutrición y Bienestar 💙🌿

Promoción por tiempo limitado.

17/08/2026

🙊👇🫪👀🚫

17/08/2026

✨ Bonito lunes 💙

No necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas seguir avanzando. 🌱
Cada elección, cada pequeño hábito y cada intento también cuentan.

Nueva semana, nueva oportunidad para cuidarte y acercarte a tus objetivos. 💪✨

¡Vamos, que sí puedes! 💙

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