Nutresdm

12/03/2026

🫘 Día Mundial del Riñón | 12 de marzo

Hoy recordamos la importancia de cuidar nuestros riñones, órganos pequeños pero fundamentales para mantener el equilibrio de nuestro organismo.

Los riñones se encargan de:
✔ Filtrar toxinas de la sangre
✔ Regular líquidos y minerales
✔ Mantener la presión arterial
✔ Contribuir al buen funcionamiento metabólico

Sin embargo, enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad y una alimentación inadecuada pueden afectar seriamente su salud.

Desde NutresDM te recordamos algunas acciones clave para protegerlos:

💧 Mantente bien hidratado
🥗 Lleva una alimentación equilibrada
⚖ Mantén un peso saludable
🩺 Realiza chequeos médicos periódicos
🧂 Modera el consumo de sal y ultraprocesados

Cuidar tu alimentación también es cuidar tus riñones.

🌿 Salud renal para todos: cuidando a la gente, protegiendo el planeta.
—



NutresDM | Nutrición basada en ciencia para tu bienestar

04/03/2026

🌎 4 de marzo |
Día Mundial de la Obesidad 👥️

Lema internacional de este año 2026 es:

“8 Billion Reasons to Act on Obesity”

(8 mil millones de razones para actuar contra la obesidad).

Este mensaje nos recuerda que cada persona en el planeta es una razón para actuar, porque la obesidad es uno de los mayores desafíos de salud pública de nuestro tiempo.🤓

En México, la obesidad afecta a millones de personas y se relaciona con enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Además, cada vez se presenta a edades más tempranas, impactando la calidad de vida de niños, adolescentes y adultos.

Pero es importante entender algo:

👉 La obesidad no es solo un tema de voluntad individual.

🔴Es una enfermedad compleja influenciada por factores biológicos, sociales, económicos y ambientales, como el acceso a alimentos saludables, los hábitos de vida y las condiciones del entorno.

Por eso, este Día Mundial de la Obesidad es una oportunidad para reflexionar y actuar como sociedad:

✅️ Promover una alimentación equilibrada y consciente. 🥗

✅️ Fomentar la actividad física en todas las etapas de la vida ⛹️‍♂️🏋‍♀️🏊‍♀️🧘‍♀️🤾‍♀️🚴‍♀️🚵‍♂️

✅️ Combatir el estigma y la desinformación sobre la obesidad🤝🧠❤️‍🩹

✅️ Impulsar entornos que favorezcan la salud😊

💙 En NutresDM creemos que cada persona merece acompañamiento, información científica y estrategias personalizadas para mejorar su salud.👩🏻‍⚕️🦦🥑

Si tú o algún familiar viven con sobrepeso u obesidad, recuerda que no tienes que enfrentar este proceso solo.

Con orientación profesional es posible construir hábitos sostenibles que mejoren tu bienestar y calidad de vida.

✨ Porque en México también tenemos millones de razones para actuar por nuestra salud.
—
Mtra. Sandra Jocelyn Mejía Becerril
Especialista en obesidad y comorbilidades
NutresDM | Nutrición basada en ciencia

05/02/2026

✨ Día Mundial contra el Cáncer ✨

Hoy no solo recordamos la importancia de la detección oportuna,
también hablamos de prevención, acompañamiento y calidad de vida 💙

🥗 La nutrición juega un papel clave antes, durante y después del cáncer:

✔️ Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
✔️ Contribuye a mantener la masa muscular
✔️ Apoya la tolerancia a tratamientos médicos
✔️ Mejora la energía y el bienestar general

No existe un alimento milagro, pero sí hábitos que suman: 🍎 Más frutas y verduras
🌾 Fibra suficiente
💧 Buena hidratación
🚫 Menos ultraprocesados

Hoy acompañamos, informamos y concientizamos.
La alimentación también es una forma de cuidado. 🤍
—
Nutrióloga Jocelyn Mejía
Educadora en Diabetes
Especialista en Obesidad y Comorbilidades
NutresDM

03/02/2026

👀👇

El no solo es delicioso, también puede ser un aliado para tu salud 🥑💚

Consumirlo se ha asociado con una menor probabilidad de tener diabetes en mujeres, gracias a su aporte de fibra, grasas saludables y fitoquímicos.

Inclúyelo en tu alimentación y aprovecha los alimentos frescos y locales que tenemos en México 🇲🇽✨

Fuente: Cheng, F. W., et al. Association between avocado consumption and diabetes in Mexican adults: Results from the 2012, 2016, and 2018 Mexican National Health and Nutrition Surveys. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2024; 124(2): 2672–2672(24)00192-8.

31/01/2026

🩺 Diabetes gestacional: información basada en evidencia para cuidar a mamá y bebé🤰

La diabetes gestacional es una alteración del metabolismo de la glucosa que se identifica por primera vez durante el embarazo.

✅️Se caracteriza por una intolerancia a los carbohidratos asociada a los cambios hormonales propios de la gestación, los cuales incrementan la resistencia a la insulina.

🔵En muchos casos, la diabetes gestacional no presenta síntomas evidentes, por lo que su detección oportuna mediante tamizaje es fundamental.
🔵Cuando no se controla adecuadamente, puede incrementar el riesgo de complicaciones maternas y neonatales.

📋🥗👩🏻‍⚕️La intervención nutricional especializada constituye el pilar del tratamiento, ya que permite:

✔️Mantener niveles de glucosa dentro de rangos adecuados
✔️Reducir el riesgo de macrosomía fetal y complicaciones obstétricas
✔️Favorecer un adecuado crecimiento y desarrollo del bebé

✨ En NutresDM, brindamos acompañamiento nutricional personalizado durante el embarazo, con un enfoque basado en evidencia científica y centrado en el bienestar materno-fetal.

📅 Agenda tu consulta
📚 Referencia científica
American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes—2024. Diabetes Care. 2024;47(Suppl 1):S1–S350.
https://doi.org/10.2337/dc24-S001

28/01/2026

Hoy agradezco a Dios y a la vida la oportunidad de ejercer una profesión que amo profundamente.

Ser Nutrióloga no es solo hablar de alimentos, es acompañar procesos, educar, escuchar y cuidar con empatía.

Cada consulta, cada avance y cada mejora en la salud de mis pacientes confirma que elegí el camino correcto.

La mayor satisfacción es verlos recuperar su bienestar, su confianza y su calidad de vida.

Gracias por permitirme ser parte de su camino y por la confianza depositada en mí.

✨ Feliz día del Nutriólogo ✨
📅 Agenda tu consulta y comencemos juntos tu camino hacia una mejor salud.

24/01/2026

🌟 ¿Has notado áreas más oscuras y aterciopeladas en tu cuello, axilas o ingle?

Si has visto manchas oscuras que no desaparecen, la piel se ve más gruesa o con textura como terciopelo.
OJO podrías estar presentando "acantosis nigricans" 🧐.

👉 Este cambio de color y textura no es por falta de limpieza: es un cambio cutáneo específico, donde la piel se oscurece y engrosa especialmente en pliegues como el cuello, axilas o ingle.

📌 ¿Qué es la Acantosis Nigricans?
Es una alteración de la piel caracterizada por zonas más:

✨ oscuras
✨ gruesas
✨ con una textura aterciopelada o rugosa

🧠 ¿Por qué aparece?
La causa más frecuente de la acantosis nigricans está relacionada con:

💥 Resistencia a la insulina: es cuando tu cuerpo necesita producir más insulina para controlar el azúcar en sangre.
🔹 Esto ocurre mucho en personas con sobrepeso u obesidad y es un marcador temprano de riesgo de diabetes tipo 2.

Otros factores menos comunes pueden incluir:
⚠️ alteraciones hormonales (p. ej., síndrome de ovario poliquístico)
⚠️ trastornos endocrinos
⚠️ raramente, puede estar asociado con algunos tipos de cáncer interno.

📌 Importante: la acantosis nigricans es un indicador de cambios metabólicos importantes que sí merecen atención médica.

📍 ¿Tiene solución?
El objetivo del tratamiento no es solo aclarar la piel ✨, sino ir a la causa de fondo:

🥗 Mejorar la sensibilidad a la insulina
💪 lograr un peso saludable
🩺 controlar condiciones asociadas (resistencia a la insulina o diabetes)

📝 ¿Qué hacer si la ves?
✔️ Si lo notas de forma súbita o muy marcada, consúltalo con un profesional de salud
✔️ Considera evaluar tu glucosa e insulina en sangre si hay factores de riesgo (como sobrepeso o antecedentes familiares de diabetes)

En NutresDM te ayudamos a identificar la causa y a trabajar el origen metabólico de la acantosis nigricans de forma personalizada.
📅 Agenda tu consulta y da el primer paso hacia una mejor salud metabólica.

📎 Referencia científica
Te dejo este artículo de acceso abierto que revisa la acantosis nigricans desde un enfoque endocrino y metabólico 👇
🔗 https://www.mdpi.com/2075-4418/12/10/2519

23/01/2026

🫘 Más leguminosas en tu día a día
Frijoles, lentejas, habas y garbanzos son alimentos tradicionales, económicos y llenos de proteínas y fibra 💪🌱.

📘 Consulta las Guías Alimentarias Saludables y Sostenibles para la Población Mexicana aquí:
https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/1029510/Guias_Alimentarias_Mexico_2025.pdf

20/01/2026

💧 ¿Sabías que una buena hidratación es clave para tu salud?

El consumo adecuado de agua es una parte fundamental de una alimentación saludable, ya que participa en casi todas las funciones de nuestro cuerpo. Mantenernos bien hidratados favorece la digestión, la función renal y el rendimiento físico y mental 🩺✨

📌 Recordatorio importante:
No esperes a tener sed para tomar agua.
Una hidratación adecuada ayuda a prevenir fatiga, dolor de cabeza y deshidratación 💦

💙 Haz del agua tu principal bebida durante el día.