Nutrióloga Holística

17/08/2026

Desde Nutrióloga Holística quiero expresar mi más profundo agradecimiento a Miss Teen Gold Estado de México, a su director Sinue Leon y a todo el equipo que hace posible un proyecto construido con visión, preparación y propósito. ✨👑

Gracias por crear eventos que no solo se viven, sino que trascienden, por impulsar el talento, los sueños y el crecimiento de cada participante, y por demostrar que la belleza también puede ir acompañada de disciplina, cultura, valores y propósito.

Mi reconocimiento también a cada patrocinador que cree, suma y hace posible que esta historia siga creciendo. 🤍

Para mí es un verdadero privilegio formar parte de un proyecto que inspira a nuevas generaciones de mujeres a creer en sí mismas, prepararse y descubrir todo lo que son capaces de lograr.

Gracias por permitirnos sumar desde la nutrición, la salud y el bienestar a una experiencia que deja huella. ✨

— Nutrióloga Holística

22/07/2026

Reconocemos la valiosa iniciativa de la C. D. Nallely Zotea Álvarez Presidenta del DIF Tenango del Valle, por impulsar espacios de actualización profesional, colaboración interdisciplinaria y atención integral en beneficio de la comunidad.

El DIF Municipal de Tenango del Valle invita a profesionales de la salud y la educación a participar en la 1.ª Jornada Académica Interdisciplinaria de Salud Integral “Conectando Capacidades 2026”, con la participación de Illiana Bernal González, maestrante en Nutrición Clínica.

📅 7 de agosto de 2026
🕗 8:00 a. m. a 2:00 p. m.
📍 Teatro Municipal “Abundio Gómez”

Registro:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8f3PSMn6toN-J3Q0i2RngV6asb4RsAhmLDfL2f4nJf4EKrg/viewform

22/07/2026

Muchas gracias ✨🤍🫶

El DIF Municipal de Tenango del Valle invita a profesionales de la salud y la educación a la 1.ª Jornada Académica Interdisciplinaria de Salud Integral “Conectando Capacidades 2026”, con la participación de Illiana Bernal González, maestrante en Nutrición Clínica.

📅 7 de agosto de 2026
🕗 8:00 a. m. a 2:00 p. m.
📍 Teatro Municipal “Abundio Gómez”

Registro:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc8f3PSMn6toN-J3Q0i2RngV6asb4RsAhmLDfL2f4nJf4EKrg/viewform

22/07/2026

Muchas gracias ✨🤍🫶

13/07/2026

En TDAH, la nutrición importa, pero la evidencia no respalda intervenciones universales. Los mejores datos apoyan una aproximación adyuvante, estratificada y monitorizada: corregir deficiencias, identificar subgrupos potencialmente respondedores y evitar dietas restrictivas o suplementación indiscriminada.

Omega-3 muestra beneficios modestos, las dietas de eliminación requieren selección cuidadosa, y los patrones dietarios saludables parecen más defendibles por su impacto global en salud que como tratamiento específico del núcleo sintomático. Para decisiones individuales, la literatura favorece supervisión clínica por profesionales licenciados y seguimiento nutricional formal.

Fuente: SMD

21/05/2026

🦋 ¿Tomas levotiroxina y sigues sintiéndote cansada, inflamada o sin cambios… aunque “todo salga normal”?

Wooo… quizá no es tu fuerza de voluntad. Puede ser tu rutina diaria. ☕💊

En este carrusel te explico: ✨ errores que disminuyen la absorción de levotiroxina
✨ suplementos que pueden bloquearla
✨ qué laboratorios revisar realmente
✨ Hashimoto vs hipotiroidismo
✨ y por qué no todo es “metabolismo lento”

Pequeños ajustes pueden cambiar muchísimo cómo te sientes. 🤍

⚠️ No cambies tu levotiroxina por tu cuenta. La información correcta también es parte del tratamiento.

Guárdalo para revisarlo después y compártelo con alguien que viva con hipotiroidismo. ✨

19/05/2026

✨ Suplementación en SOMP: no se trata de tomar de todo

En el SOMP, los suplementos pueden ayudar, pero solo cuando se eligen con criterio clínico.

No todas necesitan lo mismo.
No todo suplemento es para todas.
Y suplementar sin evaluar también puede ser improvisar.

🌿 Algunos suplementos con más sentido clínico pueden ser:

▫️ Inositol: apoyo en sensibilidad a la insulina y ovulación.
▫️ Berberina: apoyo metabólico y glucémico.
▫️ Omega-3: apoyo antiinflamatorio y cardiometabólico.
▫️ Vitamina D: corregir solo si hay deficiencia.
▫️ NAC: apoyo antioxidante y metabólico.
▫️ Magnesio: sueño, estrés y sensibilidad a la insulina.
▫️ Probióticos / fibra prebiótica: apoyo intestinal y metabólico.
▫️ CoQ10: energía celular y estrés oxidativo.
▫️ Zinc: piel, cabello y soporte nutricional.
▫️ Cromo: antojos y glucosa en casos seleccionados.

Pero el punto más importante es este:

✨ El suplemento correcto no se elige por moda.
Se elige según tus síntomas, estudios, metabolismo y objetivos.

Primero va la base:
🥗 alimentación estratégica
🏋🏻‍♀️ ejercicio de fuerza
😴 sueño reparador
🧠 manejo del estrés
📋 seguimiento clínico

Después, la suplementación personalizada.

Porque en SOMP, el objetivo no es tomar más.
Es tomar mejor.

📲 Consulta nutricional clínica: 722 758 5121
LD, LN y ED Illiana Bernal González
Nutrición clínica · Salud hormonal

18/05/2026

✨ ¿Comes “bien” y aun así el SOMP no mejora?

Tal vez el problema no es tu fuerza de voluntad. Puede ser que tu alimentación se vea saludable, pero no esté diseñada para tu metabolismo.

En el SOMP puede existir resistencia a la insulina. Y cuando la insulina permanece elevada con frecuencia, pueden aparecer señales como:

▫️ hambre rápida
▫️ antojos
▫️ fatiga
▫️ grasa abdominal
▫️ sueño después de comer
▫️ ciclos irregulares
▫️ acné
▫️ dificultad para bajar grasa

Por eso no siempre basta con comer fruta, granola, jugos verdes o ensaladas 🥗

La estrategia real es ordenar cada comida para mejorar:

✨ glucosa
✨ insulina
✨ saciedad
✨ composición corporal
✨ salud hormonal

Tu plato debería incluir:

🍗 proteína suficiente
🥬 fibra
🥑 grasa saludable
🍚 carbohidrato inteligente

No se trata de quitar todo.
Se trata de estructurar mejor tu plato.

No necesitas una dieta perfecta.
Necesitas una estrategia clínica para tu metabolismo.

Consulta nutricional clínica
📲 722 758 5121

LD, LN y ED Illiana Bernal González
Nutrición clínica · Salud hormonal

16/05/2026

Hay mujeres con Síndrome de Disfunción Ovárica y Metabólica que llevan años intentando “comer mejor” y aun así no ven cambios reales.

Y no es falta de fuerza de voluntad.
Muchas veces el problema es que el enfoque está incompleto.

No se trata solo de ovarios.
Tampoco se trata solo de bajar de peso.

Puede involucrar resistencia a la insulina, inflamación de bajo grado, alteraciones hormonales, composición corporal, ovulación, ansiedad por carbohidratos, grasa visceral y riesgo cardiometabólico.

Por eso estos 3 errores pueden frenar tu avance:

1. Tratarlo solo como un problema hormonal.
2. Enfocarte únicamente en bajar de peso.
3. Usar la misma dieta que todas.

La clave no es comer menos.
La clave es entender tu metabolismo y tratar la raíz.

Cada mujer necesita un abordaje propio, clínico y personalizado.

Consulta nutricional clínica
📲 722 758 5121

LD, LN y ED Illiana Bernal González