Bona vita Nutrición integral.

15/05/2026

El SOP no es. “tener quistes”, y este cambio nos ayudará a cambiar la forma de tratarlo, todo inicia en el metabolismo.

Muchas mujeres viven:
• resistencia a la insulina
• inflamación
• ansiedad
• fatiga
• antojos
• dificultad para perder peso
• alteraciones hormonales

Y todo está relacionado.

El enfoque actual busca entender al SOP como un síndrome metabólico y endocrino, no solamente ginecológico.

Porque cuando tratamos únicamente el ovario…
ignoramos la raíz.

Mujer NutricionFuncional Inflamacion Cortisol Metabolismo Endocrinologia HormonasFemeninas

14/05/2026

12/05/2026

Las soluciones que parecen “obvias” no siempre lo son….
Recuerda que cada cuerpo es diferente por eso tu salud siempre debe ser personalizada.

05/05/2026

Tus hábitos hacen un gran cambio en tu sistema nervioso y en tu salud.

Meditar a diario ayuda a bajar los niveles de cortisol, a tener mayor claridad mental, dormir mejor, entre otro muchos beneficios.
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El caldo de hueso orgánico en ayunas ayuda a mi intestino a mantener su salud, a evitar la híper permeabilidad intestinal, aparte de aportar colageno y proteína.
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Ejercitarte a diario debe ser tu no negociable contigo mismo, es la base de tu salud y tu energía!
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Y recuerda que tu alimentación define como t sentirás así que siempre elige desayunos altos en proteína, en fibra y con carbohidratos de calidad, cero azúcares simples o procesados!
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No siempre es hacer lo que nos gusta, a veces es hacer lo que se tiene que hacer y aprender a disfrutarlo!

02/05/2026

No todo lo que brilla es oro!
Tu salud no es una moda!

•Consumir fermentados aporta bacterias a tu microbiota, pero si esta no está en balance, vas a sentirte mucho más inflamad@

•El ayuno intermitente si no hay contradicción de salud puede ser muy benéfico, pero en algunos casos con problemas hormonales puede ser perjudicial.

•Entrenar en ayunas con un café preentreno sube tu cortisol bastante, el problema es cuando ya tienes problemas con tu eje HPA

•Productos light o “sin azúcar” mejor evita todo procesado, el mejor empaque es la cáscara.

• Comer menos no te hace bajar de peso, ¡al contrario! Si llevas mucho tiempo con restricción calórica tu cuerpo entra en mood supervivencia y comienza a almacenar en grasa para protegerse de esta amnistía.

Zapatero a tus zapatos… la salud no es una moda ni un juego, acude con especialistas en salud y nutrición.
Si te interrsa aprender a cuidar tu cuerpo de raíz mándame DM y te enseño cómo.

29/04/2026

Sentirse mal no es normal
El cansancio sin explicación tampoco lo es.
Tu cuerpo te está hablando, aprende a escucharlo!

13/01/2026

13 de Enero, Día mundial de la concientización sobre la depresión.
La depresión no es falta de fé, de fuerza, ni de ganas, ni de amor.
No existe solo en quien se encierra, existe también en quien lleva una vida ordinaria, en quien sonríe, en quien trabaja.
La depresión no es una sensación de tristeza pasajera, es un trastorno de salud mental, que requiere atención y tratamiento médico especializado, apoyo a quien la padece y bastante empatía.

05/02/2025

✨ Activa tu sistema de relajación ✨

El estrés afecta tu cuerpo más de lo que imaginas. 🧠💙 Pero puedes contrarrestarlo con:

💨 Respiración 4-7-8
🧘‍♀ Mindfulness

Pequeñas acciones, grandes cambios. 🌿✨ ¡Empieza hoy!

27/01/2025

✨ Por enseñarnos que lo saludable no tiene que ser aburrido, que no existen "comidas malas", por ayudarnos a transformar nuestro estilo de vida y por sanar nuestra mente y cuerpo... 🥗💚 ¡Gracias por tanto! 🌟
🥦🍓 Feliz Día del Nutriólogo 🩺🍎

27/01/2025

✨ Detrás de cada elección saludable hay un profesional que transforma vidas con dedicación y conocimiento. 🥗💚
Gracias, nutriólogos, por guiarnos a nutrir nuestro cuerpo, mente y alma. 🌿🍓
Hoy celebramos su pasión por la salud y el bienestar. ¡Feliz Día del Nutriólogo! 🩺✨