25/04/2023
“Solo pienso en comida, todo se me antoja, me es difícil controlarme, siento culpa, lo como y no puedo parar”😰
¿Les ha pasado?
A la mayoría nos ha pasado, lo importante es aprender a prevenirlo y saber qué hacer cuando se presenta☺️
Ojo hay épocas hormonales donde estamos más predispuestos pero siempre podemos prepáranos y prevenir!
Te dejó unos tips que puedes utilizar para prevenir esa ansiedad✨☺️
✅Siempre súper bien hidratados, cuando nos deshidratamos la ansiedad aumenta.💦
✅Consume grasas saludables! Si no las consumimos nuestro cuerpo las pedirá.🥜
✅Come balanceado y suficiente!🥙No hagas dietas extremas ni elimines macros, no te restrinjas! nuestro cuerpo los necesita para utilizar de manera eficiente la grasa y la proteína para construcción muscular.💪🏼
✅ Alimentos verdes 🥦estos son los que aportan más fibra (para la saciedad) y muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita para que luego no nos grite que le hacen falta!🥦🥬🥒
✅Come proteína en cada comida & (recuerda qué hay proteína animal y vegetal)🍳🫘. La proteína nos sacia y ayuda a controlar nuestra glucosa en sangre (cuando baja el azúcar en sangre nos genera antojos).
✨Distraernos ayuda bastante, escucha a tu cuerpo, si sientes ansiedad cuando estás sólo, aburrido, triste, estresado o abrumado…Busca una actividad que te distraiga y te relaje, sal a caminar, lee un libro, escucha un podcast, toma un baño, ve una película, mil opciones☝🏼✨Un pedazo de chocolate oscuro para elevar tu serotonina y disminuir tu ansiedad.🤭💆🏻♀️🍫
Si llevas a cabo estos pasos y sigues con ansiedad, opta por algo sano pero delicioso que te ayude☺️✨ Como barritas de yogurt congelado con fruta y chocolate, gelatina, carlota de yogurt, uvas congeladas con chamoy y Tajín bajo en sodio☺️
A todos en algún momento nos pasa, enfoquémonos en estar bien nutridos y así lograremos prevenir la ansiedad, viviendo de manera saludable y feliz!☺️✨☝🏼
