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Fritzia García - Nutrición y Educación en Diabetes

Casa
Mexico
Tepic
Fritzia García - Nutrición y Educación en Diabetes

Licenciada en Nutrición Clínica y Educadora en Diabetes

28/08/2026

✨ Si estás usando GLP-1, esto te interesa.

Los medicamentos GLP-1 pueden ser una herramienta muy útil dentro del tratamiento del sobrepeso y la obesidad, pero perder peso no debería significar perder músculo ni dejar de nutrirte adecuadamente.

Durante el tratamiento es importante cuidar:
🥩 Consumo adecuado de proteína
🥗 Calidad y variedad de la alimentación
💧 Hidratación
🏋🏻‍♀️ Entrenamiento de fuerza
🧠 Una relación saludable con la comida

El objetivo no es simplemente comer menos, sino aprender a nutrir tu cuerpo mientras pierdes peso y cuidar tu composición corporal.

💚 Si estás utilizando un GLP-1 y quieres hacerlo de manera segura, individualizada y acompañada, puedo ayudarte.

👩🏻‍⚕️ LN Fritzia García
📩 Agenda tu consulta nutricional vía WhatsApp 311 122 4561 o por Mensaje directo 📨

21/08/2026

A veces, detrás de un “gracias, nutrióloga” hay mucho más de lo que se alcanza a ver. 🤍

Hay pacientes que llegan con miedo, frustración, dudas o después de haber intentado muchas cosas sin sentirse escuchados.

Por eso, leer sus mensajes y saber que mi trabajo les ha ayudado a sentirse mejor, entender su salud y construir hábitos que realmente pueden mantener… significa muchísimo para mí. 🥹

Estos son algunos de los mensajes que he recibido de mis pacientes.🙏🏻✨

Gracias por confiar en mí, por permitirme acompañarlos y, sobre todo, por hacer de este proceso un trabajo en equipo.🙌🏻

Mi objetivo nunca ha sido darte una dieta perfecta.
Es ayudarte a entender tu cuerpo, tomar mejores decisiones y encontrar una forma de cuidar tu salud que puedas sostener en el tiempo. 🫶🏻

Gracias por confiar en mi trabajo. 🤍🦦

12/08/2026

¿Te mides la glucosa… pero no sabes realmente qué significa? 👀🩸

El automonitoreo de glucosa no se trata únicamente de obtener un número. Se trata de usar esa información para entender cómo responde tu cuerpo a la alimentación, el ejercicio, el estrés y el tratamiento.

Hoy contamos con diferentes herramientas, desde el glucómetro tradicional hasta los monitores continuos de glucosa (CGM), que pueden ayudarnos a tomar decisiones más informadas sobre el manejo de la diabetes.

✨ La clave no es medirte por medirte.
La clave es saber cuándo, para qué y cómo interpretar tus resultados.

Y algo importante: el monitoreo de glucosa no tiene que esperar a que la diabetes esté “mal controlada”. Puede ser útil desde etapas tempranas cuando existe una indicación y puede aportar información para mejorar el manejo.

🩸 Deja de adivinar qué está pasando con tu glucosa y empieza a entenderla.

Si tienes diabetes y quieres aprender a interpretar tus mediciones, saber qué dispositivo puede ser adecuado para ti o utilizar tus datos para mejorar tu alimentación y tratamiento, agenda tu consulta conmigo. 🤍

📍 Consulta nutricional especializada en diabetes
👩🏻‍⚕️ LN Fritzia García | Educadora en Diabetes
📲 Agenda tu cita vía WhatsApp 311 122 4561 o por Mensaje directo 📨

Guarda este reel para volver a consultarlo y compártelo con alguien que viva con diabetes. 🫶🏻

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22/07/2026

¿Crees que para controlar tu glucosa tienes que dejar de desayunar o eliminar todos los carbohidratos?

La realidad es que un desayuno equilibrado puede ayudarte a mantener niveles de glucosa más estables y darte energía durante la mañana.

✨ La clave está en combinar:
✅ Proteínas de buena calidad.
✅ Fibra.
✅ Grasas saludables.
✅ Carbohidratos en la cantidad adecuada.

En este post te comparto 3 opciones de desayuno fáciles, nutritivos y deliciosos que pueden formar parte de una alimentación saludable.

‼️Recuerda: no existe un desayuno ideal para todos. La mejor opción dependerá de tu estado de salud, tus objetivos y tus necesidades nutricionales.

💙 Si tienes diabetes, prediabetes, resistencia a la insulina o simplemente quieres aprender a comer mejor, un plan personalizado puede hacer una gran diferencia.

📲 Agenda tu consulta presencial o en línea y con gusto te acompaño en este proceso.

📲 Agenda tu cita vía WhatsApp 311 122 4561 o por Mensaje directo 📨

¿Cuál de estos desayunos probarías primero? ¡Te leo en los comentarios! 👇

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10/06/2026

¿Por qué es importante evitar comentarios sobre el cuerpo?

“Las personas que viven con obesidad reciben comentarios sobre su cuerpo con mucha más frecuencia de lo que imaginamos. Aunque algunas frases parezcan inofensivas o bien intencionadas, pueden generar vergüenza, ansiedad y alejamiento de hábitos saludables.

La evidencia muestra que el estigma relacionado con el peso no mejora la salud; por el contrario, puede dificultar el tratamiento.
menos del cuerpo y más del bienestar, los hábitos y el acompañamiento.

La vergüenza no mejora la salud.😣 El respeto, el acompañamiento y la atención basada en evidencia sí✨.

Sánchez-Carracedo, D. (2022). El estigma de la obesidad y su impacto en la salud: una revisión narrativa. Endocrinología, Diabetes y Nutrición, 69(10), 868-877. https://doi.org/10.1016/j.endinu.2021.12.002

Peso

09/05/2026

Quieres que tu medicamento o suplemento solucione todos tus problemas? 🫪 Escucha lo siguiente 🥲🙌🏻

No es magia 🪄 Son hábitos los que te mantienen con un buen estado de salud. 🦦🤍

27/04/2026

La resistencia a la insulina no se trata solo de “comer bien”

Y esto es algo que repito muchísimo en consulta 👀

Meta-análisis y revisiones sistemáticas han demostrado que el ejercicio mejora cómo tu cuerpo usa la glucosa 🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

✔ aumenta la sensibilidad a la insulina
✔ ayuda a disminuir la insulina elevada
✔ y sí… funciona incluso sin bajar de peso

No necesitas hacerlo perfecto
Pero sí necesitas hacerlo constante

Porque no es opcional… es parte del tratamiento

💬 Si estás trabajando en tu resistencia a la insulina, guarda este video
📩 Y si necesitas ayuda, agenda tu consulta y yo te ayudo 🙌🏻✨

3111224561

23/04/2026

¿Se te complica cocinar? 😫

Aquí te dejo una idea fácil y rápida de una receta inspirada en los poke bowls pero adaptada con verduras que tengo a mi alcance. 🥕🥒

Si la haces me platicas que te pareció... ✨👩🏻‍🍳

Como dato adicional, sabe deli si le agregas alga en trozos 🤤

22/04/2026

“Los hábitos que cambies hoy se reflejarán en tu salud del mañana” 🏋🏻✅🙌🏻🥗

Si quieres mejorar tus hábitos, sentirte mejor y tomar decisiones informadas sobre tu alimentación, aquí estoy para acompañarte 🤍
Pequeños cambios crean grandes resultados cuando se hacen con guía y consciencia. 🫂

✨ Nutrición personalizada
✨ Educación en diabetes
✨ Acompañamiento real
✨ Nutricion clínica

📅 citas online y presencial
📲 Agenda tu cita vía WhatsApp 3111224561 o por Mensaje directo 📨 y demos el primer paso juntos. 🤝

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