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Educando en Diabetes, Obesidad y Sobrepeso.

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Mexico
Texcoco
Educando en Diabetes, Obesidad y Sobrepeso.

"Cambia tus hábitos, mejora tu vida"
Consulta Médica, Nutricional y Psicológica especializada en sobrepeso, obesidad y diabetes.

Medicina integrativa/Acupuntura/Naturismo. Somos una organización de la sociedad civil (OSC) integrada por profesionales de la salud y personas que viven con Diabetes, Obesidad y/o Sobrepeso, unidos para abatir los estragos personales, familiares y sociales de estos padecimientos.

25/08/2026

El tratamiento de la diabetes con insulina ha salvado a millones de vidas alrededor del mundo; sin embargo su aplicación ha estado rodeada de diversos mitos.
La insulina es una hormona producida en las células beta del páncreas. Tiene muchas funciones y, una de las más importantes, es mantener en niveles óptimos la glucosa en sangre, independientemente de lo que comamos o hagamos.
En el caso de las personas que son diagnosticadas con diabetes tipo 1, la capacidad del páncreas para producir esta hormona se ha perdido por completo, por lo que se requiere la aplicación diaria de insulina para poder sobrevivir.
En la diabetes tipo 2, la pérdida de la capacidad del páncreas para producir insulina, puede ser muy lenta, por lo que las personas con este tipo de diabetes, pueden no llegar a requerirla nunca, especialmente si se hacen diagnósticos y tratamientos oportunos y adecuados.
La insulina no deja ciegas a las personas que la usan, el mal control de la diabetes sí lo hace. Su aplicación cada vez es más amigable pues se utilizan agujas muy pequeñas y dispositivos que resultan indoloros.
En México contamos con diversos tipos de insulina para adecuar los tratamientos de la mejor manera posible. Si te la han prescrito... ¡No le temas!
En la imagen te compartimos algunos mitos.

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22/08/2026

Se han generalizado en redes sociales, las recomendaciones de "expertos" para el consumo de una gran variedad de suplementos, sin sustento cientifico.

En todos los casos y, en especial si se trata de personas con diabetes, la suplementación debe ser prescrita por nutriólogos o médicos, expertos en temas de nutrición y diabetes (un educador en diabetes, por ejemplo).

Nos ha tocado observar recomendaciones hechas por médicos, especialmente, sin sustento. O recomiendan suplementos innecesarios o en dosis inadecuadas, que pueden ser peligrosas.

Consultar a un educador en diabetes certificado, puede ser una buena opción.

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18/08/2026

🍳 Todos tenemos un "truquito" de cocina... 😰 Pero no todos ayudan. 🤔

😉 Algunas prácticas que parecen inofensivas pueden afectar la seguridad de tus alimentos o incluso provocar accidentes en casa. 🫕🔥 Conocerlas y hacer pequeños cambios puede marcar una gran diferencia al momento de cocinar. 🍴✨

👩🏻‍🍳 ¡Haz de la prevención parte de cada receta! 👨🏻‍🍳

18/08/2026

El colesterol se ha "satanizado" desde hace muchos años haciéndolo ver como el "enemigo silencioso que daña el corazón".

Ciertamente cuando circula en nuestra sangre en exceso (> de 200 mg/dl), daña nuestras arterias y es un factor de riesgo para la enfermedad ateroesclerótica, responsable de infartos cardiacos, cerebrales, enfermedad arterial periférica y más. Sin embargo, el colesterol también es fundamental para la producción de hormonas sexuales, corticoesteroides suprarrenales (cortisol), para la correcta digestión, integridad de estructuras celulares y cerebrales, adecuado funcionamiento del sistema inmune, etc.

En la mayoría de los casos, un aumento del colesterol en sangre puede tener que ver más con el mal funcionamiento de distintos órganos (hígado y tiroides, por ejemplo) que con la misma dieta.
Una buena medida de autocuidado es medirlo cada seis meses o, al menos, una vez al año; si está elevado, identificar las causas y atenderlas correctamente. Como para todo lo relativo a la salud, es importante siempre adoptar hábitos saludables para vivir más y mejor.
¡Chécate!

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13/08/2026

Hasta hace algunas décadas, el consumo de grasas se había "satanizado", argumentando que, especialmente las grasas saturadas,eran las responsables de la obedidad y de distintas enfermedades metabólicas.
Hoy en día se sabe, con suficiente evidencia científica, que no existen "grasas buenas o malas", tanto las grasas saturadas (de origen animal, aceite de coco o palma) como las insaturadas (de origen vegetal: nueces, almendras, pepitas, etc. así como las que se encuentran en pescado de aguas frías: sardina, salmón, atún, truchas), son indispensables. Lo realmente importante, es consumirlas en equilibrio, junto con el resto de los nutrimentos.
Las grasas son nuestra segunda fuente de energía pero participan de forma activa en nuestro sistema inmune, ayudando a reparar las estructuras de nuestro cerebro y mucho más. Hay que consumirlas diariamente... ¡Todo con medida!

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04/08/2026

Medir regularmente los niveles de glucosa (azúcar) en sangre, nos da la pauta para establecer las conductas que debemos de seguir y evitar así las complicaciones de la diabetes.
Si bien es cierto que las metas de control para la glucosa capilar se deben individualizar, la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos, sugiere, desde el año 2015, mantener en el ayuno (al despertar o antes de comer si no se ha comido una colación), cifras entre 80 y 110 mg/dl y dos horas después del primer bocado de la comida, menos de 140 mg/dl. Con lo anterior, pueden evitarse las complicaciones crónicas de la diabetes (infartos, accidentes cerebrales vasculares, pérdida de visión, daño renal, amputaciones, etc.) y g***r de una buena calidad de vida.
Distintos artículos también mencionan que una cifra menor a 155 mg/dl, una hora después del primer bocado de desayuno, comida o cena, puede ser indicativa de un menor riesgo para desarrollar diabetes, en quienes tienen prediabetes o tienen factores de riesgo para tenerla; además, en quienes ya tienen la condición, esta cifra también ayuda a reducir el riesgo de complicaciones... ¡Mídete!

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01/08/2026

Hoy en día se ha convertido "casi en una moda" que a los consultantes se les "diagnostique" con resistencia a la insulina; sin embargo, esta condición no es un diagnóstico clínico como tal, es un defecto fisioopatólogico que es el origen de muchas patologías como el sobrepeso/obesidad, la diabetes tipo 2, el "hígado graso" (MASLD) o el "ovario poliquístico" (SOMP), Alzheimer y más.
Es un mecanismo que afecta la sensibilidad en el tejido muscular, adiposo y del hígado, a la acción de la insulina, afectando el control de la glucosa en sangre pero también la formación de músculo, glóbulos rojos, tejido adiposo y otras fallas más.
Aun cuando puede estar relacionada con un defecto genético, los hábitos saludables (comer correctamente, hacer diariamente ejercicio, dormir bien y modular el estres) la pueden controlar, con lo que se puede prevenir la aparición de diversas enfermedades.
Mientras más temprano se identifique y atienda, mucho mejor.

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22/07/2026

Los niños con diabetes tipo 1 pueden y deben hacer ejercicio, incluyendo actividades deportivas, siguiendo siempre las medidas de cuidado necesarias para evitar riesgos. Cualquier práctica debe ir acompañada por el equipo de salud, mismo que se encargará de definir las recomendaciones para cada caso en particular.
El ejercicio físico aporta múltiples beneficios para los niños que viven con diabetes (y para todas las personas): mejora la salud cardiovascular, promueve un buen estado anímico, mejora la calidad de sueño, cuida la masa muscular, etc.
¡A moverse!

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09/07/2026

Cuidar los pies se vuelve una tarea fundamental cuando se vive con diabetes.

El daño a los nervios periféricos (neuropatía diabética periférica) es una de las complicaciones con diabetes que primero se presenta y de las más comunes, cuando no se ha tenido una buena gestión de la enfermedad y, ésta, afecta principalmente a los pies.

Mantener un buen control de los niveles de glucosa (ayuno: entre 80 y 110 mg/dl y, dos horas después de comer: menos de 140 mg/dl, en la mayoría de los casos), la tensión arterial debajo de 140/90 mmHg y colesterol y triglicéridos con cifras adecuadas, más las recomendaciones que vienen en la imagen, ayudarán a prevenir la neuropatía y evitar otros riesgos como una amputación.

Visita con regularidad al personal de salud que te atiende y solicita que en cada visita revisen tus pies.

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07/07/2026

La industria farmacéutica se ha enriquecido gracias a la venta de suplementos alimenticios (vitaminas, minerales, proteínas, productos herbolario, omegas, probióticos, etc.) que, en la mayoría de los casos, son innecesario y hasta peligrosos cuando se prescriben sin que estén plenamente justificados.
Los suplementos sólo deben prescribirse por personal de salud capacitado (médicos y nutriólogo), siempre y cuando se haya demostrado, mediante estudios de laboratorio o signos clínicos, que existe una deciciencia que se debe corregir, empleando las dosis y sustancias adecuadas.

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