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Nutrióloga Cynthia Capistrán

Casa
Mexico
Tierra Blanca
Nutrióloga Cynthia Capistrán

Ama tu cuerpo y empieza una vida de hábitos saludables en cualquier etapa de la vida:
-Consultas presenciales
-Asesoría Online

05/03/2021

Helloooooooo!!🙋🏽‍♀️

No crean que por ser el día de la obesidad vamos a festejar la obesidad 🧏🏽‍♀️🧏🏽‍♀️🧏🏽‍♀️🧏🏽‍♀️

Es un día para crear conciencia, la obesidad es una enfermedad y nos puede desencadenar muchas enfermedades degenerativas.
Les dejo unos pasos muy fáciles de seguir para combatirla y así crear un equilibrio para nuestro bienestar🧘🏽‍♀️🤸🏽‍♀️

27/01/2021

Feliz nutridía!🦦

A todos los que nos dedicamos a esta bella profesión!!🥰👩🏽‍⚕️🍉

06/01/2021

Hellooooo!!!🙋🏽‍♀️

Feliz día de Reyes!!

Para todos los que me preguntan sobre las Kcal que contiene una rebanada de rosca!!☕🥧

Debemos ser cuidadosos con nuestras porciones y lo que comemos🥵

Te dejo varias opciones por la cual puedas mejorarlo un poco!!🙋🏽‍♀️😋

⚠️COMIENZA CON NUEVOS HÁBITOS ESTE 2021✨

31/12/2020

Unete al reto

30/12/2020

¡¡Únete al reto Fit 21.21!!💪🏽

Durante 21 días crea nuevos y buenos hábitos para que empieces el 2021 con todo!!🤸🏽‍♀️🤞🏽
Recuerda que estamos en el trance de una pandemia que nos ha movido al mundo y tener un cuerpo sano es el mayor escudo ante cualquier virus 🧘🏽‍♀️

Cuida tu alimentación de una forma en la cual no te imagines que estás en un plan de alimentación controlado y crea el hábito de realizar actividad física para así tener cambios increíbles.💪🏽🙌🏾

Déjame ayudarte en compañía de a lucir espectacular éste 2021!!

Solo bastan 21 días para crear hábitos, ATREVETE!!!!✨

ÚNICO PAGO: $350✅
Cupo limitado!!

Habra premios para los más disciplinados🥇🏆

INICIAMOS EL 18 DE ENERO.

INSCRIPCIONES ABIERTAS!!

11/11/2020

Hellooooo🙋🏽‍♀️

Buenos días!☀️🌞

Oigan, nunca es tarde☝🏽⏰ para empezar a tener buenos hábitos y cuidar de nuestro maravilloso cuerpo que también cuida de nosotros.

No todo es estética ni una buena figura, es SALUD!🧘🏽‍♀️

AGENDA TU CITA YA!!⏰

15/09/2020

🇲🇽¡VIVA MEXICO SEÑORES!🇲🇽

La noche del 15 de septiembre no tiene que ser un martirio para nosotros, un pozole bien equilibrado cumple con las características del Plato del buen comer que la Secretaría de Salud recomienda para tener una dieta balanceada.

YAAS!!👏🏽🙌🏾

Como recomendaciones para tener un pozole saludable:
✅Agrega toda la cantidad que quieras de lechuga, rábano y cebolla. Claro sin dejar atrás al limón.

✅1/2 taza de maíz pozolero lo que equivale a 100g aprox entre todos los ingredientes

✅ Ya sea carne de pollo o puerco deshebrado, la cantidad equivalente a la palma de tu mano (recomiendo carne magra)🤚🏼

⚠️IMPORTANTE⚠️

✅Puedes añadir aguacate si es de tu preferencia y chile de árbol asado molido para darle un poco de picor

✅Acompaña con 2 tostadas horneadas o doradas al comal

✅Consume agua de sabor sin azúcar como Jamaica o Limón

Lo mejor de todo esto es que un plato equivale a tan solo 250KCAL!!!😱👏🏽

DISFRUTEN!!!!!

12/08/2020

Hellooooo!!🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️

Buenas, buenas!! Ya comieron?
Si no les dejo una opción súper rápida y deliciosa!!

-50g de pasta(2/3 de taza) que son 2 raciones de carbohidratos, con salsa de jitomate.
-10 camarones cocidos, que son 2 raciones de alimento de origen animal
-25g de queso chihuahua rallado
-1 calabacita en rodajas asada!!

Esta comida solo te proporciona 191Kcal!!😱
Y te aseguro que quedarás súper satisfecho!!

Recuerden, todo se puede comer, sabiéndolo calcular!!👌🏽

AGENDA TU CITA YAAAAA!!🔊

03/08/2020

HELLOOOO!!!👋🏽

Del 1 al 7 de marzo de acuerdo con la OMS se conmemora la semana nacional y mundial de la lactancia materna🤱🏽 en su edición 2020.

"Apoyar la lactancia materna para un planeta más sano"

La lactancia materna ofrece a todos los niños el comienzo posible en la vida, ya que aporta muchos beneficios de salud, emocionales y nutricionales principalmente. Peeeeero, pese que la lactancia es un proceso natural, no siempre es fácil. Las madres necesitan apoyo tanto para iniciar, como para mantenerla, para ello estamos nosotros los profesionales de la salud.🙌🏾👩🏾‍⚕️

BENEFICIOS DE LACTANCIA MATERNA:

🎇PARA EL BEBÉ:

✨Tiende a reforzar el sistema inmunológico
✨Previene gases, diarrea y estreñimiento
✨Previene infecciones estomacales o intestinales
✨ Previene enfermedades crónico-degenerativas

🎇PARA LA MADRE

✨Establece vínculo único entre mamá-bebé
✨Disminuye el riesgo de cáncer y enfermedades degenerativas
✨Ayuda a disminución de peso

Para más información personalizada agenda yaaa una consulta⏰

L.N. Cynthia Capistrán🍉

30/07/2020

Helloooo!!!👩🏾‍⚕️🙋🏽‍♀️
Buenos días jueves!!!☀️

Más allá de una fuente rica en carbohidratos, las frutas nos aportan vitaminas, minerales y fibra que ayudan al funcionamiento de nuestros aparatos y sistemas

Aunque como todo su consumo no debe ser excesivo!⚠️

Todo cabe en nuestra dieta, sabiéndolo calcular🤩

29/07/2020

Green Omelette👩🏽‍🍳💚

Esta es una manera fácil y divertida de integrar verduras en nuestra comida.

Busquemos alternativas y aprendamos a integrarlas de una manera que nos guste.

Ama y cuida tu cuerpo, te necesita!!🤸🏽‍♀️

Agenda una consulta ya!!⏰

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