Nutriólogo Brandon Araon Carrillo

05/09/2023

¡Ven y descubre un nuevo estilo de vida saludable en nuestro consultorio de nutrición!

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? ¿Quieres combatir enfermedades con la ayuda de una alimentación equilibrada? ¡Nosotros te ayudamos!

En nuestro consultorio de nutrición, nos especializamos en el enfoque fitness, deportivo y en el manejo de enfermedades a través de una alimentación adecuada. Nuestro equipo de expertos te brindará un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos.

Beneficios de elegir nuestro consultorio de nutrición:

Programas de alimentación personalizados, adaptados a tu rutina y metas.

Asesoramiento especializado en el enfoque fitness, deportivo y enfermedades relacionadas con la alimentación.

Seguimiento constante de tu progreso y ajustes periódicos en tu plan de alimentación.

Recetas saludables y sencillas, para que disfrutes de tus comidas sin renunciar a los sabores.

¡No te conformes con menos! Si quieres alcanzar un mayor rendimiento deportivo y mejorar tu calidad de vida, ¡somos tu mejor opción!

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Nutriólogo Verificado Lic. Brandon Araon Carrillo, U.A.D. Cédula Profesional: 121098183,

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12/03/2023

Guía de Vida Saludable 2022/2023
Un compendio sobre alimentación saludable y vida saludable.
A lo largo de 2022, la alimentación y la nutrición estuvieron a menudo en el centro de atención, quizás sobre todo con la Conferencia de la Casa Blanca sobre el Hambre, la Nutrición y la Salud. Por el Department of Nutrition at the Harvard T.H. Chan School of Public Health.

A Digest on Healthy Eating and Healthy Living Throughout 2022, food and nutrition were often in the spotlight, perhaps most notably with the White House Conference on Hunger, Nutrition, and Health.…

20/01/2023

Una taza de yogur sin grasa o bajo en grasa a base de lácteos proporciona del 30 al 45% del valor diario de calcio.

Yogurt comes in such an array of flavors and styles, the choices can be overwhelming. Here is a breakdown to help you select what’s best for you and your family for meeting your recommended 3 servings of dairy a day.

03/11/2022

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Una duda muy frecuente en personas que buscan tener una alimentación equilibrada son el número de comidas al día o la frecuencia de las comidas, pues no es posible establecer recomendaciones sobre la frecuencia de las comidas que sirvan para todo el mundo.

De forma individualizada se pueden recomendar entre tres y seis comidas diarias, pero deben garantizar una elección diversificada de alimentos y bebidas y también un aporte de energía adecuado en cada individuo. Siempre dependiendo del contexto de Actividad física, Salud y precencia de enfermedad.

En Alemania estas recomendaciones las elabora la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE, Deutsche Gesellschaft für Ernährung), en sus siglas en aleman muestra la distribución de energía si se realizan cinco comidas diarias. En la comida principal se debe incluir un 25-30% de la energía diaria, mientras que las comidas intermedias deben aportar un 10% aproximadamente.

La primamide de la DGE, Los alimentos más valorados desde el punto de vista de la fisiología de la nutrición se representan en la base.

Basándose en una alimentación Preventiva
Un argumento a favor serían los resultados positivos de estudios sobre morbilidad y mortalidad en países que consumen una dieta principalmente mediterránea.

USDA (Departamento de Agricultura de EE.UU.) ha elaborado las guías dietéticas ChooseMyPlate, que se acompañan de 10 consejos para la elección correcta de los alimentos y para conseguir una composición correcta de la dieta.

06/07/2022

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Ejemplos de bebidas que a menudo se han agregados azúcares son refrescos regulares, jugos de frutas, bebidas deportivas, las bebidas como el café en restaurantes o en cafeterías puede contener muchas calorías adicionales debido a la adición de crema o leche, jarabe y azúcar.

¿Conoces cual es tu rango de azúcares añadidos aceptables a partir de tu requerimiento de calorias?🤷‍♂️ 📊⁉️