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Nutrióloga Ivana Peñalosa

Casa
Mexico
Tijuana
Nutrióloga Ivana Peñalosa

Nutrióloga Funcional
SOMP, Tiroides, Resistencia a la insulina, Salud metabólica🍎
Ced. Prof: 13581718

15/07/2026

Sé que dar el primer paso puede generar incertidumbre. Por eso, antes de hablar de alimentación, mi prioridad es conocerte, entender tu historia, tu estilo de vida y aquello que deseas lograr, para crear un plan que realmente se adapte a ti 🙂‍↕️

¿Qué incluye tu consulta?

🤍 Evaluación nutricional completa y análisis de composición corporal (InBody 270 en modalidad presencial).

🍎 Plan de alimentación personalizado, con opciones de menú, lista de compras y recomendaciones prácticas.

✍🏻 Educación nutricional para que entiendas el porqué de cada cambio y logres resultados sostenibles.

📱 Acceso a una app con tu plan de alimentación, equivalencias de alimentos y seguimiento.

🛒 E-book con marcas y productos recomendados para facilitar tus compras.

💊 Recomendación de suplementación únicamente cuando sea necesario, de acuerdo con tus objetivos, estudios de laboratorio o condición de salud.

💬 Acompañamiento vía WhatsApp para resolver dudas durante tu proceso.

🔄 En cada consulta de seguimiento ajustamos porciones, macronutrientes, estrategias y recetas según tus avances y necesidades.

Mi objetivo no es que hagas una dieta perfecta, sino ayudarte a construir hábitos que puedas mantener a largo plazo y que te hagan sentir mejor, sin restricciones innecesarias ni culpa. Te espero en consulta 💓

05/06/2026

Mejora tu salud metabólica, composición corporal y bienestar general con acompañamiento profesional.

Soy Ivana Peñalosa, Nutrióloga Clínica y Funcional.

Tu consulta incluye:
✅ Evaluación nutricional y análisis de composición corporal InBody 270.
✅ Plan de alimentación personalizado.
✅ Educación nutricional para lograr cambios sostenibles.
✅ App de nutrición con tu plan y equivalencias de alimentos.
✅ Seguimiento vía WhatsApp.

🎓 Formación profesional
• Lic. en Nutrición | Céd. Prof. 13581718
• Diplomado en Nutrición Clínica.
• Diplomado en Nutrición y Endocrinología.
• Certificación en SOMP y Tiroides.

📍Avenida Lomas Altas 5982, Tijuana, Baja California. En

📲 Agenda tu consulta vía WhatsApp (665) 177 9193 y comencemos a trabajar en tus objetivos de salud.

04/06/2026

Quiero compartirles una noticia muy especial… ¡Tenemos nueva ubicación! 🥳

A partir de ahora estaré consultando en en Tijuana, Baja California.

Este nuevo comienzo representa un paso muy importante para mí, lleno de emoción, crecimiento y también de muchos sentimientos encontrados. Sin duda es una etapa que viene acompañada de nervios, miedo y mucha incertidumbre, pero al mismo tiempo de muchísima ilusión por todo lo que está por venir 🥹❣️

Durante los próximos meses estaré entre ambas ciudades mientras realizo esta transición.

Familia, amigos y pacientes, les agradecería muchísimo si pudieran compartir esta publicación para ayudarme a llegar a más personas en Tijuana 🤞🏻

Estoy convencida de que los cambios grandes siempre traen cosas buenas.

Agenda abierta, mándame mensaje a mi WhatsApp para agendar tu consulta 📲

23/05/2026

10 cosas que quiero que recuerdes sobre tu alimentación🫰🏻

1. No necesitas esperar al lunes para empezar.
2. Comer saludable no debería sentirse como castigo.
3. Tu cuerpo merece cuidado, no odio.
4. Un antojo no arruina tu progreso.
5. La alimentación también es disfrute, cultura y momentos.
6. Descansar también es parte de cuidar tu salud.
7. Tu valor no depende de un número en la báscula.
8. La constancia siempre será más importante que la perfección.
9. Sanar tu relación con la comida también es progreso.
10. Los cambios más sostenibles empiezan desde el autocuidado, no desde la culpa.

16/05/2026

El SOP ahora se reconoce como SOMP 🙂‍↔️
(Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino)

Y no, no es solo “un cambio de nombre” ✍🏻

Durante muchos años, el SOP se relacionó únicamente con “quistes en los ovarios” ❌ cuando en realidad es una condición mucho más compleja que también involucra alteraciones hormonales, metabólicas e inflamatorias.

Por eso, que hoy se utilice el término SOMP o PMOS representa un gran avance 👏🏻 porque ayuda a darle mayor visibilidad a todo lo que realmente implica vivir con esta condición y al impacto que puede tener en la salud de muchas mujeres 👩🏻👩🏼👩🏽

También es una forma de reconocer que no se trata “solo de ovarios”, sino de una condición que puede afectar distintos sistemas del cuerpo: metabolismo, hormonas, resistencia a la insulina, ciclos menstruales, piel, energía y más.

Como mujer diagnosticada con SOP, me da gusto ver que cada vez se le da más importancia, reconocimiento y una visión mucho más integral a esta condición🩷

27/04/2026

Mis NO negociables como nutrióloga👇🏻

💧Hidratación adecuada:
Tomar suficiente agua no es opcional. Una buena hidratación mejora la digestión, regula el apetito, favorece la función renal y ayuda a mantener energía estable durante el día. Muchas veces el cansancio, dolor de cabeza o antojos no son hambre… es deshidratación.

🏋🏻‍♀️ Ejercicio de fuerza:
No es solo para “verte tonificada”. El entrenamiento de fuerza mejora la sensibilidad a la insulina, protege tu masa muscular, acelera tu metabolismo y es clave para el equilibrio hormonal. Especialmente en mujeres, es una herramienta fundamental para prevenir resistencia a la insulina y favorecer la pérdida de grasa.

❤️‍🩹 Red de apoyo + salud mental:
Tu entorno influye más de lo que crees. Tener personas que te apoyen (y no vayan en contra de tu proceso) hace que todo sea más sostenible. Y trabajar en tu salud mental —idealmente con terapia— ayuda a mejorar tu relación con la comida, el estrés y la constancia.

💊 Suplementación personalizada:
No todo suplemento es para todos. Tomar “lo que viste en redes” puede ser inútil o incluso contraproducente. Una buena suplementación corrige deficiencias, apoya objetivos específicos y potencia resultados… pero siempre debe estar bien indicada.

🍅 Fibra suficiente (verduras, frutas, cereales integrales):
La fibra regula tu digestión, mejora tu microbiota, ayuda a controlar la glucosa y te da saciedad.

🍦Balance:
No todo es “perfecto o nada”. Aprender a incluir tus gustos sin culpa es lo que realmente hace sostenible cualquier plan. La salud también es poder disfrutar, sin obsesionarte y sin caer en extremos. Porque el verdadero cambio está en lo que puedes mantener, no en lo que haces solo por un tiempo.

10/04/2026

No necesitas mil suplementos de moda ni gastar en todo lo que ves en redes.

Puedes invertir en tendencias y productos “milagro”… pero si no estás cubriendo lo básico, no vas a ver resultados.

La mayoría de las veces no necesitas más cosas, necesitas un enfoque individualizado y bien estructurado.

Antes de agregar algo nuevo, pregúntate:
¿Estoy comiendo bien, entrenando y descansando lo suficiente?

Ahí es donde realmente empiezan los resultados 😾🫵🏻

06/04/2026

Ah y el café 🤭☕️

15/03/2026

Eres mi mañoso 🫶🏻😆🥰

Dirección

5981 Ave. Hacienda, Lomas Altas
Tijuana
22030

Página web

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