Zulma Barrera Nutrición

Zulma Barrera Nutrición 🍊 Orientación alimentaria consciente y sin culpa
📩 Asesoría online
📍Tijuana

27/05/2026

Muchas veces no sabemos si esa persona se siente bien, está descansando, está comiendo suficiente o atraviesa un momento difícil. Nunca sabemos que hay detrás del cambio.

25/05/2026

Ideas para empezar tu día con energía🔋
Cada persona tiene necesidades, gustos, horarios y contextos distintos. En consulta trabajamos con opciones reales, prácticas y sostenibles para tu estilo de vida🙌🏽

18/05/2026

La belleza nunca ha sido una sola forma. No hay dos árboles iguales, montañas simétricas, ni mares con la misma calma todos los días...y aún así, todo eso es lo que llamamos hermoso. Nadie le exige perfección a un atardecer para disfrutarlo. ¿Por qué a tu cuerpo sí?

11/05/2026

No me hables porque pierdo la cuentaaa😩

27/04/2026

Oye, tranquil@... estoy aquí para escucharte, orientarte y acompañarte🫰🏽💚

Guarda y comparte este post a tu tía que te dice que eres cochi porque no lavas el pollo 🍗
20/04/2026

Guarda y comparte este post a tu tía que te dice que eres cochi porque no lavas el pollo 🍗

Enfócate en hacer suficiente de lo básico.
13/04/2026

Enfócate en hacer suficiente de lo básico.

Utilizar un buen aceite, suma👌🏽pero en ocasiones tendemos a prestar más atención a otros detalles, dejando de lado aspec...
03/04/2026

Utilizar un buen aceite, suma👌🏽pero en ocasiones tendemos a prestar más atención a otros detalles, dejando de lado aspectos que tienen más impacto. Antes de enfocarte únicamente en el "mejor aceite", revisa:
👉🏽¿Con qué frecuencia consumo alimentos fritos/capeados/empanizados?
👉🏽¿Mi alimentación es equilibrada la mayor parte del tiempo?
👉🏽¿Soy constante con el ejercicio?
👉🏽¿Duermo lo suficiente?

30/03/2026

Los jugos verdes no desintoxican tu cuerpo...pero tampoco son inútiles. Te explico 👇🏽

Primero, aclaremos lo que los jugos verdes NO hacen:

❌No desintoxican, tu hígado y riñones ya hacen ese trabajo, desechando lo que el cuerpo no necesita
❌No sustituyen una comida completa, ya que carecen de otros macro nutrimentos como proteínas y grasas, pero sí pueden complementar tu alimentación al sumar más vitaminas y minerales
❌No hacen perder grasa por sí solos (y de hecho ningún alimento lo hace 🫢)
❌No son superiores a comer frutas y verduras enteras.

¿Cuál es su función real?
✅Es una alternativa para aumentar el consumo de verduras
✅ Aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes
✅Pueden ser una estrategia adaptativa en personas que no consumen vegetales o tienden a rechazarlas
✅Puede ser una ayuda para mejorar la hidratación, especialmente si se incluyen ingredientes con alto contenido de agua, como pepino o apio.

🫘Leguminosas, un alimento pequeño con gran valor nutricional
17/03/2026

🫘Leguminosas, un alimento pequeño con gran valor nutricional

Durante mucho tiempo creí que disfrutar mi comida favorita tenía un precio, compensar al día siguiente por temor a subir...
09/02/2026

Durante mucho tiempo creí que disfrutar mi comida favorita tenía un precio, compensar al día siguiente por temor a subir de peso.

Es irónico, pues en la etapa donde mi cuerpo pesaba menos, era donde mis pensamientos pesaban más, cuando menos paz tenía con el reflejo que veía en el espejo y cuando mi relación con la comida estaba más rota.
Hoy, mi objetivo es que nadie más crea que para disfrutar hay que castigarse🤍

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