Nutrióloga Sara Rebeca Fajardo

Nutrióloga Sara Rebeca Fajardo ✨ ¡Hola! Soy la Lic. Rebeca Fajardo, nutrióloga.

Acompaño a pacientes en todas las etapas de la vida:

👶 Pediatría
🤰 Materno-infantil
🧍 Adultos
❤️ Enfermedades crónicas no transmisibles

Trabajo con empatía, ciencia y compromiso por tu salud.

30/04/2026

Ser nutrióloga pediátrica NO es dar dietas.

Es sentarte con un niño que no quiere comer,
con una mamá cansada,
y construir confianza desde cero 💛

Es entender que la alimentación no empieza en el plato…
empieza en la emoción.

Y hoy lo confirmo otra vez:
no estábamos en consulta, estábamos en un museo, riendo, explorando, siendo niños 🥹✨

Porque también se nutre así:
con experiencias, con seguridad, con momentos que sí se quedan 🤍

Feliz Día del Niño a mis pacientes favoritos 🫶

25/04/2026

“Lo viste en redes, te lo recomendaron… pero ¿quién te explicó la evidencia? 👀
La dieta sin gluten y caseína en autismo NO tiene respaldo científico sólido para todos los casos.

Eliminar alimentos sin supervisión puede afectar el estado nutricional (y eso sí tiene consecuencias).

No pongas la salud en manos de tendencias.
Ponla en manos de profesionales 🧠✨

Si tienes dudas sobre la alimentación en autismo o quieres un plan adecuado y seguro, envíame un DM 📩”

Si llevas semanas (o meses) intentando bajar de peso y no lo logras… esto es para ti.No es falta de disciplina.Seguramen...
10/04/2026

Si llevas semanas (o meses) intentando bajar de peso y no lo logras… esto es para ti.

No es falta de disciplina.
Seguramente estás cometiendo errores que NADIE te explicó:
❌ Saltarte comidas
❌ Hacer dietas demasiado estrictas
❌ Seguir planes que no son para tu cuerpo

Y eso solo hace que te estanques o rebotes.

La realidad es que bajar de peso y mejorar tu digestión NO debería ser tan complicado cuando tienes la guía correcta 🙌

Soy nutrióloga y ayudo a personas a lograr resultados reales con planes personalizados, sin dejar de comer y sin extremos.

Si te identificas, mándame mensaje y vemos tu caso 💬
(Consulta presencial y virtual)

05/03/2026

Nueva York en 5 días 🗽

Muchos pasos, vistas increíbles…
y también pizza, hamburguesas, donas, pasta y hot dogs.

Como nutrióloga siempre recuerdo algo:
después del viaje, simplemente vuelves a tu rutina.

Porque comer también es parte de vivir.

18/12/2025

En estas fechas no se trata de prohibir, sino de equilibrar 🥗✨
Mantener hábitos, respetar horarios y elegir mejor nos ayuda a disfrutar diciembre sin culpa y con bienestar para toda la familia.

05/12/2025

“El desayuno es la primera oportunidad del día para darle a los niños la energía que necesitan para aprender, jugar y concentrarse.
Cuando lo saltan, es más común que estén irritables, cansados y con menos atención en clase.
Un desayuno constante, aunque sea sencillo, ayuda a regular su apetito, mejora su rendimiento escolar y apoya su crecimiento.
Recuerda: empezar el día bien alimentados hace toda la diferencia. 💛🍎”

En esta temporada de frío se antoja muchísimo algo calientito… pero muchas de las opciones que solemos elegir vienen car...
22/11/2025

En esta temporada de frío se antoja muchísimo algo calientito… pero muchas de las opciones que solemos elegir vienen cargadas de azúcar, crema y jarabes. 🥲

Si eso se vuelve un hábito de todos los días, sí puede influir en tu energía, tu peso y tu salud metabólica.

Por eso en este carrusel te comparto ideas de bebidas calientes más ligeras, con menos azúcar y más enfoque en ingredientes reales: leche, especias, té, café, fruta, etc.

La idea no es prohibir nada, sino que tengas alternativas para el día a día y dejes las versiones súper azucaradas solo para ocasiones especiales. ✨

Pequeños cambios como lo que eliges en tu taza también suman: menos picos de glucosa, mejor saciedad y menos antojos después.

👉 Desliza para ver las recetas
👉 Guárdalo para cuando no sepas qué bebida preparar
👉 Cuéntame en los comentarios si quieres una segunda parte con más ideas

05/11/2025

Jugos naturales y bebés 👶🍎

Aunque sean naturales, los jugos no son recomendados en bebés.
Al exprimir la fruta, se queda la fibra y queda solo el azúcar.
Esto puede afectar sus dientitos, su pancita y hacer que se acostumbren a lo muy dulce.

Lo mejor para ellos:
🥛 Leche materna o fórmula
💧 Agua (según la edad)
🍏 Fruta entera o en papilla (según su etapa)

La fruta completa nutre, el jugo solo endulza.
Con amor, despacito y respetando su ritmo 💛✨

Y recuerda: antes de introducir cualquier alimento, consulta siempre con tu nutriólogo pediátrico o tu pediatra 🤍

El crecimiento también necesita proteína 💥Pero… ¿cuánto es una buena porción?Aquí te muestro cómo se ven 30g de proteína...
25/10/2025

El crecimiento también necesita proteína 💥
Pero… ¿cuánto es una buena porción?
Aquí te muestro cómo se ven 30g de proteína en alimentos del día a día 🥚
Ideal para niños activos, deportistas… y para toda la familia ✨
Swipe ➡️ para que veas porciones reales y fáciles de lograr 🍽️
Guárdalo para saber cuánto ofrecer en cada comida ✅

✨ Ser nutrióloga se volvió parte de quien soy ✨Amo acompañar a las personas a reconciliarse con la comida y disfrutar de...
15/10/2025

✨ Ser nutrióloga se volvió parte de quien soy ✨
Amo acompañar a las personas a reconciliarse con la comida y disfrutar de comer bonito, sin culpa y con amor.

Cada historia, cada cambio y cada pequeño logro me recuerdan por qué amo tanto mi profesión especialmente cuando veo a los peques descubrir que comer bien también puede ser divertido 🌈💫

Sara | Nutrición con ternura y propósito 🧡

Dirección

Avenida Remigio Soler 716-3b
Tijuana
22530

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