10/06/2026
Cardio o pesas: ¿cuál te ayuda más a bajar de peso?
Esta es la pregunta que más debate genera en el mundo del fitness femenino. Como nutrióloga y entrenadora personal, hoy les comparto la respuesta clara.
Las pesas ganan. Pero el cardio NO es el enemigo. La diferencia está en qué hace cada una:
El CARDIO quema calorías durante la actividad, mejora tu corazón y tu salud cardiovascular. Pero su efecto se acaba cuando bajas de la caminadora.
Las PESAS construyen músculo. Y el músculo es el órgano más activo de tu cuerpo metabólicamente — quema calorías incluso mientras duermes. Las pesas cambian tu FORMA, no solo tu peso. Por eso puedes perder tallas aunque la báscula se mueva poco.
La fórmula que sí funciona:
1. 3 días de pesas por semana
2. 2 días de cardio moderado (30-45 min)
3. 2 días de descanso activo o pasivo
Si solo pudieras hacer una, harías pesas. Pero combinadas son magia.
¿Tú cómo estás distribuyendo tu semana de ejercicio? Cuéntame 👇
