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Centro de Salud Tinum

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Tinum
Centro de Salud Tinum

Esta no es una página oficial. Fue creada para la difusión de noticias y eventos programados.

01/06/2026

31 de mayo – Día Mundial sin Tabaco

01/06/2026

28 de mayo – Día Mundial de la Salud Menstrual

¿Qué es?
Un día para hablar sin vergüenza de la regla (menstruación) y recordar que es algo normal y saludable.

Datos simples que debes saber

¿Qué es?
Un día para hablar sin vergüenza de la regla (menstruación) y recordar que es algo normal y saludable.

La regla no es una enfermedad. Es parte de la vida de las niñas, las mujeres y las personas menstruantes.

No duele “porque sí”. Si el dolor te impide llevar tu vida con normalidad, hay que consultar al médico.

No es sucia. La sangre menstrual es igual que la sangre del cuerpo. Se debe limpiar con agua y jabón.

Todas merecen productos limpios: toallas, tampones menstruales.

El ciclo irregular o muy abundante también se consulta. No es normal tener que cambiar de toalla cada hora.

En nuestro centro de salud:
✅ Te escuchamos sin juicios.
✅ Resolvemos tus dudas sobre higiene, dolores o métodos.
✅ Te ayudamos si sientes vergüenza o miedo.

Recuerda: Cuidar tu salud menstrual es cuidar tu salud general.
Pregunta sin miedo. Estamos para ayudarte.

27/05/2026

🏋️‍♂️ ¡MOVAMOS EL CUERPO Y CUIDEMOS LA SALUD! 🏃‍♀️

¿Te gustaría hacer ejercicio, pero te cuesta motivarte solo/a? ¿Quieres mejorar tu salud, conocer gente y compartir hábitos positivos?

¡Te invitamos a sumarte a nuestro GAM (Grupo de Ayuda Mutua) de actividad física!
Aquí no importa tu edad o condición física. Lo importante es avanzar juntos, apoyarnos y crear una red de bienestar.

❓ ¿Por qué es IMPORTANTE realizar actividad física?
✅ Mejora tu estado de ánimo – Reduce el estrés, la ansiedad y ayuda a combatir la depresión.
✅ Aumenta tu energía y calidad de sueño – Te sentirás más activo/a durante el día y descansarás mejor.
✅ Fortalece huesos, músculos y articulaciones – Previene lesiones y mejora la movilidad.
✅ Ayuda a mantener un peso saludable – Acelera el metabolismo y quema calorías.
✅ Mejora la circulación y la salud del corazón – Reduce la presión arterial y el colesterol.

🚫 Enfermedades que PREVIENE el ejercicio regular:
Enfermedades cardiovasculares (infartos, hipertensión)

Diabetes tipo 2

Obesidad y síndrome metabólico

Osteoporosis (pérdida de densidad ósea)

Algunos tipos de cáncer (colon, mama, etc.)

Depresión y trastornos de ansiedad

Deterioro cognitivo y Alzheimer

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada. ¡Podemos lograrlo juntos!

🤝 ¿Qué ofrecemos en nuestro GAM?
Acompañamiento respetuoso y sin presiones

Horarios flexibles y actividades variadas (caminatas, estiramientos, baile, ejercicios funcionales)

Un espacio seguro para compartir logros y dificultades

¡Y lo más importante: comunidad y apoyo mutuo!

📍 ¿Cuándo y dónde?
📅 Días: Lunes, Miercoles y Viernes.
🕒 Hora: 8:00 am.
📍 Lugar: Parque de Tinum

27/05/2026

Hoy es el Día Mundial de la Enfermedad Vascular Cerebral o 🧠.
Provoca la disminución del flujo sanguíneo en el , generando alteraciones momentáneas o permanentes ⚠️.
Si hay dificultad para hablar, visión borrosa, mareo, pérdida de equilibrio o dolor de cabeza intenso, acude de inmediato a tu unidad de salud 🏥.

27/05/2026

Durante la temporada de lluvias, toma en cuenta estas recomendaciones si manejas para mantener la :

➡️ Reduce la velocidad
➡️ Desacelera poco a poco
➡️ Guarda distancia
➡️ Mantente en atención y alerta
➡️ Enciende las luces bajas
➡️ Revisa tus limpiadores

🚗💧 Conducir con precaución salva vidas. ¡Cuidarte es cuidarnos!

27/05/2026

Este 21 de mayo, en el Día Mundial de la Protección de la Lactancia Materna, reafirmamos la importancia de generar entornos que apoyen, respeten y promuevan este derecho fundamental para la salud de madres y bebés.

Amamantar es amor, nutrición y bienestar. ✨

27/05/2026

En el Centro de Salud queremos recordarte algo simple pero poderoso: lavarte las manos salva vidas.

Parece algo de todos los días, pero una higiene de manos adecuada es la forma más efectiva de prevenir infecciones, resfriados, gripes, enfermedades gastrointestinales y muchas otras afecciones.

¿Por qué es tan importante?
Nuestras manos están en contacto constante con superficies, personas, animales y objetos. Sin darnos cuenta, pueden transportar virus y bacterias a nuestros ojos, nariz o boca, o bien transmitirlos a otras personas.

¿Cuándo lavarnos las manos? (¡No te saltees estos momentos!)
✅ Antes y después de preparar o comer alimentos.
✅ Antes y después de tocar una herida o curar a alguien.
✅ Después de ir al baño o cambiar pañales.
✅ Después de toser, estornudar o limpiarte la nariz.
✅ Después de tocar animales, sus juguetes o sus desechos.
✅ Al llegar a casa (desde la calle, el trabajo, la escuela, etc.).
¿Agua y jabón o gel hidroalcohólico?

Agua y jabón: Es lo mejor, sobre todo si las manos están visiblemente sucias. El lavado debe durar al menos 40 a 60 segundos.

Gel antibacterial (70%): Ideal cuando no hay agua disponible. Úsalo si las manos están visiblemente limpias. Frótalas durante 20 a 30 segundos hasta que sequen.

Paso a paso para un lavado perfecto (con agua y jabón):

Mójate las manos con agua tibia o fría.

Aplica suficiente jabón.

Frota las palmas, el dorso, entre los dedos, los pulgares y las uñas (¡no olvides los espacios!). Este proceso debe durar como cantar "Cumpleaños feliz" dos veces seguidas.

Enjuaga bien.

Sécate con papel desechable.

Un dato para toda la familia
Enseñar a los niños a lavarse las manos con una canción o un cuento convierte el hábito en un juego. ¡Protegerlos empieza con estos pequeños actos!

En nuestro centro, la higiene de manos también es una prioridad.
Todos nuestros profesionales se lavan o desinfectan las manos antes y después de cada consulta. Si nos visitas, notarás que tenemos dispensadores de gel antibacterial disponibles. No dudes en usarlos y no tengas miedo de preguntarle a tu médico o enfermera si se ha lavado las manos: es tu derecho y una muestra de cuidado mutuo.

22/05/2026

📢 ¡ATENCIÓN COMUNIDAD DE TINUM! 📢

Del 25 al 29 de mayo llevaremos a cabo la 1ª Semana Nacional de Salud Pública. ¡Aprovecha estos servicios preventivos 100% GRATUITOS! 🏥✨

🩺 ¿Qué servicios tendremos?

Detecciones: Pruebas de Diabetes e Hipertensión Arterial.

Vacunación para toda la familia:

💉 Contra el Sarampión (personas de 10 a 49 años).

💉 Anti-Hepatitis B (niños menores de 5 años).

💉 Antitetánica (a partir de los 15 años).

Para tus mascotas:

🐶🐱 Vacunación antirrábica para perros y gatos.

📍 PUNTOS DE UBICACIÓN Y FECHAS
⏰ Horario: 8:00 a.m. a 11:00 a.m.

🗓️ Lunes 25: Parque del dispensario.

🗓️ Martes 26: Capilla cerca del panteón.

🗓️ Miércoles 27: Kiosco por las rieles del tren.

🗓️ Jueves 28: Cancha frente al Naranjito.

💳 Requisito único: Presentar tu identificación oficial (INE).

¡Te esperamos! Cuidar de tu salud es el primer paso para una vida plena. ❤️
👥 ¡Comparte esta publicación con tus vecinos y familiares!

11/05/2026

Atención Tinum: el día de mañana 11 de Mayo haremos detecciones de Diabetes, Hipertensión, Colesterol, Triglicerios, exámenes de laboratorio, aplicacion de vacunas ( las que le falte) todo completamente gratis solo lleve su Ine y su cartilla de Vacunación.
Lugar parque de la localidad.
Hora: 8.00 Am.

Dirección

Tinum
97750

Página web

facebook.com

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