Nutrióloga Mariely Parra

23/05/2026

03/05/2026

🏃‍♀️📊 Entrenamiento + nutrición = rendimiento
Ayer tocó correr… y esto es lo que hay detrás 👀
Antes:
🍌 Carbohidratos → para tener energía disponible
💧 Hidratación → clave para el rendimiento
Durante:
💧 Reposición de líquidos (según duración/intensidad)
Después:
🍽️ Recuperación
✔️ Carbohidratos → reponer glucógeno
✔️ Proteína → reparación muscular
💡 No es solo salir a correr…
es acompañar el entrenamiento con una buena estrategia nutricional
✨ Lo que haces fuera del entrenamiento también cuenta

28/04/2026

Si las molestias persisten consulta a tu médico pueden ser síntomas de algún otro padecimiento

27/04/2026

¿Qué sería del ser humano sin hacer todo aquello que le apasiona? 😯, no lo sé, yo trato de no quedarme con la curiosidad del qué hubiera pasado 😊.

🚵🏻‍♀️ MTb - Sendero del puma
🏃🏻‍♀️‍➡️⛰️ Carrera de colección - letra “A”

27/04/2026

La prevención de la obesidad comienza con decisiones informadas sobre lo que comemos y cómo nos movemos cada día. 🥗💧🚶

25/04/2026

Trail Run: Carrera de colección - letra “A”
Sabrosa ⛰️🏃🏻‍♀️‍➡️🔥

18/04/2026

NOTA: cada ingesta es personalizada y adecuada a cada persona y debe practicarse con anticipación todo lo que se va a consumir 😮‍💨
🔥“Esto no es comer de más… es prepararte mejor”
❤️

13/04/2026

🛒✨ Galletas, cereales y avena: cómo elegir mejor 👀
Aquí 👆🏻te dejo algunas opciones más sanas para incluir en tus menús 😋.

No todo lo que parece “saludable” lo es 😅
Nutri cómo escoger sin caer en marketing?:
🍪 Galletas
✔️ Con pocos ingredientes
✔️ Sin azúcar como primer ingrediente
✔️ Mejor si tienen fibra
👉 Ej: integrales reales, de avena
🥣 Cereales
🚨 Cuidado con los “fitness”
✔️ Busca +3g de fibra
✔️ Bajo en azúcares añadidos
✔️ Ingredientes simples
🥣 Avena
💚 La reina
✔️ Natural (no instantánea azucarada)
✔️ Puedes agregar fruta, canela, semillas
💡 Tip de nutrióloga:
Entre más corto y entendible sea el ingrediente… mejor 🙌
No es dejar de comer…
es aprender a elegir 😏✨