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Nutrición clínica y Nutrición Renal 👩🏻‍⚕️🥦

23/03/2026

Domingo de viaje 🥰por algunas fotos de mis pacientes ✨

Bonito domingo a ti !!

11/03/2026

𝐀𝐂𝐓𝐔𝐀𝐋𝐈𝐙𝐀𝐂𝐈𝐎́𝐍 ‼️
𝐒𝐎𝐁𝐑𝐄 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐑𝐄𝐍𝐀𝐋 🫘👩🏻‍⚕️

Se acerca el día del riñón y para conmemorar les dejo esta pequeña información 🫶🏻

Se ha demostrado que hacer ejercicio resulta beneficioso en para evitar el avance de muchas enfermedades y ahora es el caso de salud renal, una revista de EUA ha hecho un artículo acerca de la fisiología del ejercicio y salud renal, los principales temas son el ejercicio en atletas de élite, recomendaciones de hidratación en la ERC, todo con 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐚𝐬 𝐛𝐚𝐬𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐯𝐢𝐝𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚.

Recuerda que si tienes ERC acude con tu fisioterapeuta para saber qué ejercicio puedes hacer, con tu nutriólogx para un plan de alimentación personalizado de acuerdo a tu avance de enfermedad.

También recuerda que te puedo ayudar pues tengo un 𝒅𝒊𝒑𝒍𝒐𝒎𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝒈𝒂𝒔𝒕𝒓𝒐𝒏𝒐𝒎𝒊́𝒂 𝒆𝒏 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒓𝒆𝒏𝒂𝒍 👩🏻‍⚕️🫘

Comparte si esta información le puede servir a alguien que conoces. ✨

Da clic aquí si quieres saber más ⬇️
https://www.ajkd.org/article/S0272-6386(25)01159-X/fulltext

03/03/2026

¿Sabías que mezclar yogurt + fruta + granola es mucho más que un desayuno instagrameable? Es ciencia aplicada a tu digestión.

Te cuento por qué:

1. Yogurt (El Probiótico): El yogurt natural está lleno de bacterias vivas “buenas” que llegan a tu intestino para reforzar tus defensas y mejorar la digestión. 🦠✨

2. Fruta (El Prebiótico): La fibra de la fruta es el “alimento” favorito de esas bacterias. Al comerlas juntas, te aseguras de que los probióticos del yogurt sobrevivan y prosperen. 🍎🍓

3. Granola (El Boost de Microbiota): Si es integral y artesanal, aporta granos y semillas que diversifican tu microbiota. ¡Entre más variedad de fibras comas, más fuerte y sano será tu sistema digestivo! 🌾🥜

En resumen: Estás creando un ecosistema perfecto en cada bocado. Menos inflamación, más energía y una digestión feliz. 💆‍♂️💫

11/02/2026

Muchos dicen que es la comida más importante, otros prefieren saltárselo. Pero desde la nutrición, el desayuno es la herramienta estratégica para dominar tu día. 🚀

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando desayunas bien?

1️⃣ Nivelas tu energía: Evitas el cansancio extremo a mediodía.
2️⃣ Controlas la ansiedad: Llegas con menos hambre feroz a la comida.
3️⃣ Nutres tu cerebro: La glucosa es el combustible #1 para enfocarte en el trabajo o estudio.

Pro-tip: No se trata de comer cualquier cosa. Un desayuno “campeón” debe tener:

✅ Proteína (huevo, yogurt griego, tofu)
✅ Fibra (avena, pan integral, vegetales)
✅ Grasas saludables (aguacate, frutos secos)

¿Eres del equipo o prefieres solo un café?

Cuéntame abajo! 👇☕️

23/01/2026

💎 ¡Tus riñones son verdaderos tesoros!

¿Sabías que tus riñones filtran unos 200 litros de sangre al día para eliminar toxinas? Son el filtro maestro de tu cuerpo, pero a veces olvidamos darles el mantenimiento que merecen. 💧

Cuidar de ellos no solo es “beber agua”; es una inversión en tu calidad de vida a largo plazo. Las enfermedades renales suelen ser silenciosas, por lo que la prevención es nuestra mejor herramienta.

🛡️ ¿Cómo protegerlos?

• Adiós al exceso de sal: El sodio es el enemigo número uno de la presión arterial y tus riñones.
• Hidratación inteligente: No esperes a tener sed; mantén un flujo constante de agua natural.
• Controla el azúcar: Mantener niveles estables de glucosa evita el daño a los pequeños vasos sanguíneos del riñón.

🥗 ¿Por qué acudir con una Nutrióloga?

Muchos creen que la nutrición renal es solo para cuando ya hay un problema, ¡pero no es así! Una nutrióloga te ayuda a:

1. Personalizar tu dieta: No todos los cuerpos procesan las proteínas y minerales igual.
2. Prevenir complicaciones: Ajustar tu alimentación según tu ritmo de vida evita la formación de cálculos y el desgaste renal.
3. Aprender a leer etiquetas: Identificar esos “fosfatos y potasios ocultos” en los ultraprocesados.

Yo te puedo ayudar a mejorar tu alimentación 👩🏻‍⚕️ para ti o para algún amigo o familiar que necesite mejorar su salud renal. Con gusto puedo ayudarlxs😊

25/10/2025

¿Sabías que puedes tener mejor control del SOP con la linaza? 🥳

El consumo de linaza tupé de darte estos beneficios:

✅Modular los andrógenos: Los lignanos pueden ayudar a aumentar la globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), una proteína que se une y transporta el exceso de andrógenos, lo que puede llevar a una disminución de los andrógenos libres y circulantes, aliviando síntomas como el hirsutismo (exceso de vello) y el acné.

🥭🍇🍎Fibra Dietética: Su alto contenido de fibra (tanto soluble como insoluble) contribuye a:
• Mejorar el metabolismo: Ayuda a reducir el peso corporal, la circunferencia de la cintura y el IMC, que son factores que a menudo se ven afectados en mujeres con SOP y que al mejorarlos pueden favorecer la salud metabólica.

✅Controla la glucosa y la insulina: Al reducir la velocidad de absorción de la glucosa, contribuye a mantener estables los niveles de azúcar e insulina en la sangre, lo cual es fundamental para el manejo del SOP.

🐠🐟Ácidos Grasos Omega-3 (Ácido Alfa-Linolénico - ALA): Tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ser beneficiosas, ya que el SOP a menudo se asocia con inflamación crónica de bajo grado.

🥛Lo más recomendable es consumir la linaza molida. Las semillas de linaza enteras a menudo pasan por el intestino sin digerirse completamente, lo que impide que el cuerpo absorba sus nutrientes, especialmente los lignanos y el omega-3. Puedes moler las semillas en casa con un molinillo de café o procesador de alimentos, o comprarla ya molida.
• Dosis: Varía según la persona y el objetivo, algunos estudios en mujeres con SOP han utilizado una dosis diaria de aproximadamente 30 gramos (alrededor de 2 a 3 cucharadas soperas) de linaza molida a lo largo de 12 semanas para observar mejoras significativas.
Consulta con tu médico y nutrióloga para ajustar de acuerdo a tu composición corporal 👩🏻‍⚕️🥑

Aquí está el artículo para más información ⚠️
https://ejn-journals-ekb-eg.translate.goog/article_209919.html?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=tc

22/10/2025

Momentos de mi carrera que espero regresen 🥹🤞🏻♥️

👩🏻‍⚕️🍎🍓🥦🌽🥝

10/10/2025

Al igual que tu salud física, tu salud mental también importa ✨

Porque todo tiene que está en equilibrio, el cuerpo sabe cuando no estás bien y te lo puedo manifestar de diferentes maneras. Por eso te doy estos consejos (no soy psicóloga) que me han funcionado a mí pero tú debes acudir con un profesional de salud enfocado a la psicología 🙏🏻

✨ Acudir con una psicóloga o psicólogo que te pueda ayudar si tienes dudas de cómo lidiar con tu entorno 💕

✨Decir lo que sientes sin importar que piensen los demás, eres tu prioridad más importante

✨ Respirar profundamente

✨Hacer algo que te guste como pintar 🎨

✨ Llamarle a tu mamá

✨ Correr o alguna actividad física que te guste 🏃 🏀

✨ cocinar 🧑🏻‍🍳 🍕

✨bailar 💃🏼

✨ jugar con tu mascota 🏀 🐶

✨ Escuchar tus canciones favoritas las veces que quieras 🤭🫶🏻

✨ Leer tu libro favorito una y otra vez o intenta leer de otra trama 📚 📕

✨ Busca una peli de una trama diferente y prepara tu postre o bebida favorita 🤩🫶🏻

¿ Qué idea te gusta más? Dime cuál te parece mejor 🤩

Comparte estas ideas a quien crees que pueda interesarle 🥰

01/10/2025

¿Antojo de algo crujiente? 🍿 😋

Las palomitas naturales son tu mejor aliado.

¡Son un snack integral, bajo en calorías y llenas de fibra!

Te mantienen satisfecho por más tiempo. 😉 recuerda no rebasar la porción recomendada ⚠️ 2 tazas y media según el SMAE! 📖 🍿

26/09/2025

💧 ¡Tu cuerpo lo agradece!
Beber agua todos los días mejora tu energía, ayuda a tu digestión y mantiene tu piel radiante.
No esperes a tener sed, ¡hidrátate y cuida tu salud! 💙

21/09/2025

Pacientes bonitas con fotos bonitas de sus comidas 🥰

No hay pretexto para decir no tengo tiempo de cocinar, si ella puede tú también! 👩🏻‍⚕️🍒

🥑

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