Método Alverdi

Método Alverdi Lic. Terapia Online

Mónica Alverdi, Psicóloga Clínica | Máster en Terapia Cognitivo-Conductual 🧠
Detrás de cada hábito hay una emoción sin resolver ✨Vamos a la raíz, no solo al síntoma🌱Alimentación consiente •Duelo• Manejo emocional.

Hablemos de: la represión emocional que se convierte en síntoma físicoCuando evitas decir lo que sientes, no desaparece ...
29/08/2026

Hablemos de: la represión emocional que se convierte en síntoma físico

Cuando evitas decir lo que sientes, no desaparece — se transforma. Dolores de cabeza, tensión en el cuello, problemas digestivos, insomnio… El cuerpo lleva la cuenta de todo lo que la boca calla.

No es casualidad que después de una conversación difícil que evitaste, aparezca ese n**o en el estómago. Es tu sistema nervioso diciéndote “esto no se resolvió.”

Aprender a expresar lo que sientes —aunque incomode— no es debilidad, es prevención.

¿Qué es lo que llevas tiempo sin decir?

28/08/2026

Eso que escribiste en la segunda parte — la expectativa — casi nunca es tuya. Es una creencia que aprendiste: de tu familia, de las redes, de lo que “debía ser” una vida exitosa.

Cuando separas el hecho de la expectativa, dejas de pelear contra la realidad… y empiezas a poder soltar.

💬 Cuéntame en los comentarios qué escribiste en el espacio de la expectativa — a veces ahí está la raíz de todo.

📌 Guarda este post para hacer el ejercicio con calma.

Hablemos de: “No todo vínculo merece otra oportunidad.”Dar otra oportunidad no siempre es sanar la relación, a veces es ...
26/08/2026

Hablemos de: “No todo vínculo merece otra oportunidad.”
Dar otra oportunidad no siempre es sanar la relación, a veces es solo posponer el cierre. No todo lo que duele se arregla con más tiempo.
¿Le has dado más oportunidades a alguien de las que le darías a ti?
Espero tu respuesta 👇🏻❤️‍🩹

25/08/2026

En este video, comparto tres tips para manejar la ansiedad por apego desde la terapia cognitivo-conductual. 🧠🤍
Hablo de pausar antes de enviar un mensaje, distinguir entre hechos e historias que nos contamos, y aprender a calmarnos sin depender de la otra persona.
Toma nota 🗒️
apegoseguro bienestaremocional

21/08/2026

Cuando sientes ansiedad, tu mente prioriza detectar peligro antes que pensar con calma. Por eso un mensaje sin responder se siente como una amenaza real — aunque no lo sea.

La amígdala se activa antes de que la parte racional del cerebro pueda frenarla. Por eso primero sientes, y después piensas.

No es que “exageres”. Es que tu sistema de alarma está mal calibrado.

Soy Mónica, psicóloga especializada en TCC, y te ayudo a reentrenar estos hábitos 🧠 Sígueme para más contenido como este.

💾 Guarda este video para que lo veas antes de enviar ese mensaje que llevas horas redactando.

19/08/2026

uí tienes el caption largo:

“Deja de buscar cómo curar tu ansiedad. Nunca se va a curar.” 😳

Aquí la verdad que en consulta repito muchísimo: la ansiedad no es una enfermedad, es una respuesta natural de tu cuerpo. No se trata de que desaparezca para siempre, se trata de que sepas qué hacer cuando llega.

Lo que sí está en tus manos:
🌱 Cómo respondes en el momento
🌱 Qué haces con ese pensamiento que se repite
🌱 Cómo regulas a tu cuerpo cuando se activa

Eso es justo lo que trabajamos en terapia cognitivo conductual: no te promete que nunca más vas a sentir ansiedad, te da herramientas concretas para que, la próxima vez que llegue, no te controle a ti.

Porque la meta no es vivir sin ansiedad. La meta es dejar de tenerle miedo a sentirla.

👇 Coméntame: ¿qué haces tú cuando te llega la ansiedad? Me encantaría leerte y conocer tu proceso.

Sígueme para más herramientas de psicología aplicadas a tu día a día 🤍

18/08/2026

Crees que el cortisol solo te estresa. En realidad, está regulando tus emociones todo el día. 🌿

El cortisol no solo aparece en momentos de estrés agudo, también responde a cómo interpretas lo que te pasa. Por eso dos personas viven lo mismo y una lo siente como amenaza y otra no: no es la situación, es la lectura que hace tu cerebro de ella.

Guarda este video si sientes que vives “en alerta” sin saber por qué. Y coméntame: ¿en qué momentos del día sientes que se te dispara?

Dirección

Tlajomulco De Zúñiga

Horario de Apertura

Lunes 8am - 7pm
Martes 8am - 7pm
Miércoles 8am - 7pm
Jueves 8am - 7pm
Viernes 8am - 7pm
Sábado 9am - 1pm

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Método Alverdi publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir