Reducción de peso-Estilo Fit

03/08/2023

📣Recuerda que todo es un proceso, al final te agradecerás el no haberte apresurado.

13/07/2022

Si los tomas que sea por gusto o para aumentar la fibra de tu alimentación 🍏🥬🥒🥝💚
Pero NO🚫 sirven para bajar de peso ni quemar grasa.

30/06/2022

Es importante elegir alimentos de calidad para cuidar 𝘯𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 y siempre que puedas intenta consumirlos en este orden.🥰 ⁣
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La glucosa tras las comidas será 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 más controlada, esto:⁣
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✔evitará la fatiga⁣
✔disminuirá los antojos⁣
✔tendrás más saciedad
✔mejores niveles de glucosa e insulina en sangre ⁣
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𝗘𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼́𝗹𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹. 💕⁣

13/06/2022

🥑

31/05/2022

📢6 COSAS QUE DEBERÍAS ESTAR HACIENDO SI QUIERES GANAR MASA MUSCULAR💪🏼

🏋🏼‍♂️Realizar entrenamiento de fuerza: Da igual si son pesas, crossfit o algún otro, pero es necesario poner a tus músculos a trabajar con una sobrecarga progresiva, es decir, aumentar la dificultad del ejercicio poco a poco para que se adapte y crezca.

🥚🥩Consumir más proteína: Con esto no quiero decir que te comas 1kg de carne al día, solo que llegues a las cantidades necesarias, basta con 1,2 a 2,5 g por kg de peso al día. Recuerda que cada 100 g de carne, pollo o pescado tienen alrededor de 20 g de proteína.

🔺Consumir más calorías de las que necesitas: Es importante que haya un entorno apto hormonalmente para ganar masa muscular y esto solo se logra comiendo más de lo que necesitas para mantenerte en tu peso, pero no exageres, con un 5 a 10% más de tus calorías de mantenimiento es suficiente.

🥖🥔🍞No tenerle miedo a los hidratos de carbono: son una ayuda muy grande para aumentar masa muscular, y no solo eso, también te ayudarán a adquirir una mejor apariencia muscular gracias a que aumentan el glucógeno.

😴🛌Descansar lo suficiente: El músculo se repara y crece mientras dormimos, es por ello que un descanso eficiente nos ayudará a maximizar las ganancias musculares y también nos ayudará a poder rendir más en los entrenamientos.

📢Utilizar suplementos enfocados a este objetivo: Aunque no son imprescindibles, suplementos como la creatina pueden ayudarte a mejorar tus entrenamientos, recuperarte mejor e, indirectamente, ganar mayor cantidad de masa muscular, otros como la proteína te pueden ayudar a llegar a tu consumo de proteína diaria si es que se te dificulta.

⚠️⚠️Estas son recomendaciones GENERALES, agenda tú cita para que te elaboremos un plan de alimentación personalizado enfocado a tus objetivos 👩🏻‍⚕️

25/05/2022

⚠️ En los últimos años ha habido un aumento en el mercado de colágenos hidrolizados, por lo que seguramente te has preguntado: ¿qué son?, ¿qué contienen?, ¿para qué sirven?

🦴💪 El colágeno es la proteína estructural más abundante en el organismo, se encuentra principalmente en la piel, huesos, tendones y ligamentos y ayuda a brindar fuerza, estructura y soporte.
🐄🐷 Las fuentes más importantes de colágeno son la piel y articulaciones de animales como pollo, res, cerdo, entre otros y la piel y espinas de pescados. 🐠

El colágeno hidrolizado que encuentras de venta es solo un suplemento alimenticio, la mejor forma de ingerirlo es de forma natural en los alimentos.✅🦴🍗🥘🥩🐟🐠

24/05/2022

✍🏻 La paciencia y constancia son factores clave para el proceso de pérdida de grasa, dedícale el tiempo necesario para llegar a tu objetivo.

(No esperes perder en poco tiempo la grasa que has acumulado durante años, se paciente, te alegrarás de no haberte rendido 💯

22/05/2022

15/05/2022

Excelente domingo 🌞