08/03/2023
¿Sabías que el ciclo menstrual afecta el entrenamiento? ♀️👧
El ciclo menstrual está dividido en 4 fases:
- FASE LUTEA O PREMENSTRUAL: Existe mayor concentración de progesterona siendo la responsable de los cambios en el útero y haciendo que aparezcan los sintomas premenstruales, en esta fase el rendimiento físico se disminuye y se recomienda solo hacer ejercicios ligeros🚶♀️
- FASE MENSTRUAL: Dónde existe perdida de sangre y suele durar de 3 a 5 días y disminuye las físicas por lo que se recomienda ejercicios de relajación y estiramiento 🧘♀️
- FASE FOLICULAR: Existe un aumento de estrógenos y progesterona favoreciendo la utilización de energía por lo que resulta más fácil entrenar y realizar series de alta intensidad 🏋️♀️
- FASE DE OVULACIÓN: Todas las hormonas femininas están listas para la fecundación del óvulo por lo que el rendimiento físico es mayor 🏃♀️
Cómo puedes ver las mujeres deben de tener entrenamientos específicos según sea el momento del ciclo menstrual, no todo el tiempo se puede entrenar de la misma manera. Si quieres obtener rutinas específicas así como planes de alimentación te esperamos en Smash Nutrition agenda cita 👨⚕️👩⚕️🍎🏋️♂️✅
📌Ubicados en calle 1o de mayo s/n
