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🦦La nutri que no cuida nutrias
👩🏻‍🏫Educadora en diabetes
🏋🏻‍♀️Nutrición deportiva
Mtra. Nutrición clínica
Miembro activo CMNCTN Prof.12942645

Nutrióloga • María Fernanda RS • Ced.

07/09/2026

Mis pacientes ❤️

Meme: Bryan Dazza

18/07/2026

Vamos con Argentina 🇦🇷
(Al que le voy pierde)

🇦🇷

01/07/2026

⚽💧 ¡TIEMPO DE HIDRATACIÓN! El receso que tus órganos necesitan.

Si estás viendo los partidos del Mundial, seguro has notado que los árbitros detienen el juego para un "cooling break" o tiempo de hidratación. No es un capricho: a nivel profesional, una pérdida de tan solo el 2% del agua corporal reduce el rendimiento físico y mental de un jugador hasta en un 20%. 📉🏃‍♂️

En el partido de tu vida diaria, tu cuerpo también necesita esos recesos de hidratación. No esperes a tener una sed insoportable para tomar agua; la sed ya es un grito de auxilio de tus células indicando que vas tarde.

Mantenerte bien hidratado con agua simple te ayuda a:

🧠 Mantener el enfoque: Evita los dolores de cabeza y la fatiga mental a mitad de tu jornada.

🔋 Mantener la energía: El agua ayuda a transportar los nutrientes a tus músculos.

🩺 Cuidar tus filtros: Tus riñones necesitan agua para eliminar toxinas eficientemente sin trabajar el doble.

Aprovecha cada medio tiempo del partido, o cada cambio de actividad en tu día, para tomar un buen vaso de agua. ¡Sé el director técnico de tu propia salud! 🇲🇽🏆

💬 ¿Ya tomaste agua hoy o vas perdiendo el partido?

29/06/2026

🪞 + 🍽️ La nutrición basada en el espejo te llena de reglas. La nutrición basada en tu salud te da libertad.

Si comes solo por cómo te ves, cada comida se vuelve una negociación o un castigo. Si comes para nutrir tus órganos, tus músculos y tu mente, cada platillo se convierte en una oportunidad de autocuidado.

Deja de usar la comida como una herramienta para cambiar el empaque y empieza a usarla como el combustible para hacer brillar lo que ya eres. ✨

Tu cuerpo merece ser nutrido, no castigado. ¿Empezamos a trabajar en tu salud real hoy? 📲

29/06/2026

Menos sal, cero excesos: La receta para un corazón y unos riñones fuertes. 🌱

A veces pensamos que los problemas renales o la presión alta son "cosas de la edad", pero lo que haces hoy define cómo te sentirás mañana. El consumo excesivo de sal y el alcohol son los detonantes silenciosos de la hipertensión y el daño renal a largo plazo.

Reducir el sodio en tus comidas y moderar o evitar el alcohol no significa comer aburrido o pasarla mal; significa darle a tu cuerpo la oportunidad de funcionar al 100%, con más energía, menos retención de líquidos y un corazón sano.

¡Empieza hoy! Tu cuerpo te lo agradecerá en unos años. 🙌

11/06/2026

🔍 ¿Qué es en realidad el Piñalim?
Aunque su nombre te haga pensar que es pura piña natural, su ingrediente activo más potente y del que poco se habla es el Sen (o hojas de sen). El sen es un laxante estimulante potente.

No quema grasa, no acelera el metabolismo, ni elimina calorías de lo que comiste. Lo único que hace es obligar a tus intestinos a contraerse a la fuerza para evacuar.

🚨 Los riesgos de tomarlo constantemente (Efectos Secundarios)
⚡️ "Intestino vago" (Dependencia): Si lo usas diario, tu intestino olvida cómo trabajar por sí solo. Se vuelve dependiente del té para poder evacuar, empeorando el estreñimiento a largo plazo.

💧 Deshidratación y pérdida de electrolitos: La pérdida rápida de peso no es grasa, es agua y minerales vitales como el potasio. Esto puede causar debilidad, calambres y, en casos graves, arritmias cardíacas.

💥 Daño a la microbiota intestinal: Arrasa con las bacterias buenas de tu intestino, las encargadas de tu digestión y de tus defensas, dejándote más propenso a inflamación crónica y gases.

🩺 Melanosis coli: El uso crónico de laxantes antraquinónicos (como el sen) puede pigmentar el interior de tu colon de un tono oscuro. Aunque es benigno, es la prueba física del daño por abuso de estos productos.
Abu Baker, F. et al. (2018) ‘Melanosis coli: A helpful contrast effect or a harmful pigmentation?’, Clinical Medicine Insights: Gastroenterology, 11. doi:10.1177/1179552218817321.

03/06/2026

Comer sano debe darte libertad y vitalidad, no ansiedad. Si una dieta te pide suplementos milagro o eliminar alimentos reales sin una razón médica, huye de ahí.

🚩Te obliga a comprar sus gominolas, té "detox" o polvos para que funcione.

🚩Te promete resultados mágicos en menos de un mes.

🚩Te prohíbe alimentos completos (como los carbohidratos o las frutas) "porque engordan".

🚩Te obliga a comprar sus gominolas, tés "detox" o polvos para que funcione.

🚩Es un plan idéntico o "machote" para todos, sin hacerte preguntas sobre tu historial médico o estilo de vida.

30/05/2026

...En serio, cada vez que lo veo me muero de la risa. Si tú también eres de los que siente que le falta verdura a la vida, o si de plano ya conocías este video, déjamelo en los comentarios. ¡Y etiqueten a la chava si se la topan por aquí!

26/05/2026

El balance perfecto para tus células no viene en un suplemento costoso. La combinación biológica del maíz, el frijol y la calabaza aporta una sinergia de aminoácidos esenciales, fibra y grasas saludables que optimizan tu microbiota y estabilizan tus niveles de glucosa en sangre de forma natural. 🔬🥑

Agenda tu consulta y conoce más de nutrición clínica y educación en diabetes. 🗓️✨

16/01/2026

“Make America Healthy Again”
El sistema de salud y nutrición de EE. UU. necesita un cambio real, no solo una pirámide alimenticia nueva. El problema no es que la gente siga mal las guías, sino que el sistema no permite que todos coman sano. El acceso, los precios y la desigualdad son los verdaderos culpables.
La nueva pirámide promueve más alimentos y grasas animales, pero algunos de sus revisores tienen vínculos con esas industrias. ¡Eso es sospechoso!
Comer sano debería ser para todos, no solo para quien tiene dinero o vive en el lugar correcto. Necesitamos cambiar el sistema, no solo el dibujo.
¡La salud pública debe ser una realidad, no una promesa!

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