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08/05/2026

Hoy te mostramos los resultados de nuestro pacientito que inició su proceso hace un mes y medio ✨🙌🏻

Ha mostrado grandes avances a lo largo de este tiempo:
✅12.3kg menos en 1 mes y medio.
✅Mejoró su digestión.
✅Ha aprendido a mejorar su relación con los alimentos y tener en cuenta que no hay por qué tener restricciones innecesarias.
✅Se siente mejor consigo mismo y más motivado.
✅Su entorno familiar y social notan los resultados.

Los resultados no solo se basan en el peso, también en otros aspectos como la mejora de su digestión, nivel de energía y autoestima ☺️

Citas disponibles:
📍Av. Bahía de Guadalupe #402 Col. Nueva California

📲Agenda tu cita vía Messenger

Foto publicada con autorización del paciente.

27/04/2026

Tu peso corporal no es un indicador estático ni refleja únicamente cambios en grasa. Las variaciones diarias en la báscula son completamente normales y suelen deberse a factores como la retención de líquidos, el consumo de sodio, los cambios hormonales, el nivel de hidratación, la inflamación y la cantidad de alimento en proceso de digestión.

Un aumento de 1 kg de un día a otro difícilmente corresponde a ganancia de grasa corporal, ya que este proceso requiere un superávit calórico sostenido en el tiempo.
Por eso, es importante evaluar el progreso de manera integral: observando tendencias a lo largo de semanas, cambios en medidas corporales, composición corporal y hábitos, en lugar de enfocarse en un solo número aislado.

Tu progreso no se define por un número de un día, sino por lo que haces de forma constante.🫶🏻

27/03/2026

Paleta tipo Magnum ( Solo necesitamos 3 ingredientes!
- Yogurt griego
- Plátano
- Chocolate amargo
Licuamos el yogurt con el platano y lo vertimos en los moldes para paleta o en caso de no tener, podemos utilizar un vaso de plástico.
Una vez que esté bien congelado, derretimos el chocolate y cubrimos la paleta!

04/03/2026

Fotos que nos manda nuestro paciente siguiendo su plan alimenticio ✨
Cuando el plan se adapta a tu vida, se vuelve sostenible 💛
Agenda tu cita y empieza tu cambio.

02/03/2026

El cortisol no es el enemigo🙌🏻
Es una hormona esencial para la supervivencia y la adaptación al entorno.

16/02/2026

Hoy les queremos compartir el cambio de nuestra paciente que inició su proceso hace dos semanas✨
Anteriormente manejaba una dieta restrictiva, pero empezamos su abordaje nutricional incluyendo más grupos de alimentos, con platillos deliciosos y disfrutando el proceso

Vemos un cambio en su composición corporal, aumentó 1.2% de músculo 💪y bajó 1.8% de grasa

Los cambios si son posibles, no necesitas seguir dietas restrictivas, ni saltar tiempos de comida, sin hacer ayunos prolongados, el objetivo es crear hábitos de alimentación sostenibles a largo plazo y disfrutar el proceso🙌🏻

📲Agenda tu cita hoy mismo vía Messenger
📍Av. Bahía de Guadalupe 402, esquina con Av. Xochimilco.

05/02/2026

✨El magnesio es un mineral esencial para mantener nuestro cuerpo sano, lo podemos encontrar en alimentos como semillas de calabaza, chía, girasol, almendras, nueces, legumbres como las lentejas, cereales integrales y vegetales de hoja verde como las espinacas y acelgas🥬

➡️La ingesta diaria recomendada para las mujeres es de 310 - 320mg/día y para los hombres 400 - 420mg/día. Esto puede variar según la etapa de vida en la que te encuentres.

Los principales tipos de magnesio incluyen:
- Glicinato que tiene efecto sobre el sueño/relajación.
- ⁠Citrato estreñimiento/absorción.
- ⁠Malato energía/fibromialgia.
- ⁠Treonato cognición/memoria.
Benefician la salud ósea, reducen la presión arterial, calman el sistema nervioso y mejoran la función muscular💪
Su elección depende de la necesidad específica.

Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health. (2020, 24 de marzo). Magnesiumhttps://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Magnesium-DatosEnEspanol.pdf

Porri, D., Biesalski, H. K., Limitone, A., Bertuzzo, L., & Cena, H. (2021). Effect of magnesium supplementation on women’s health and well-being. NFS Journal, 23, 30–36. https://doi.org/10.1016/j.nfs.2021.03.003

Umoh, E. A., Obembe, A. O., Ikpi, D. E., Ekpenyong Eniang-Esien, O., Asuquo, J. E., & Effiom-ekaha, O. O. (2023). Effect of chronic administration of magnesium supplement (magnesium glycinate) on male albino Wistar rats’ intestinal (ileum) motility, body weight changes, food and water intake. Heliyon, 9, e19042. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e19042

26/01/2026

Mini pan de plátano 🍞🍌 con solo 5 ingredientes

Procedimiento👩‍🍳
En un bowl agrega lo siguiente:
1 plátano (machacar)
1 huevo
1/2 tza de harina de avena (licuar las hojuelas de avena para obtener la harina)
1 cdita de canela en polvo
1 cdita de polvo para hornear

Mezcla todos los ingredientes y mete al horno o al microondas por 5 minutos
Por último agrega tus topoings favoritos!

Recuerda disfrutar tus alimentos favoritos, esta es una opción con mejor calidad de ingredientes ✨

19/01/2026

Plan Integral de Alimentación Consciente.

Un programa digital de 30 días para aprender a comer mejor en la vida real, sin dietas extremas.
Más que un menú: educación nutricional + acompañamiento práctico.

✨ ¿Qué incluye?
🥗 Plan de alimentación 30 días
🍱 Guía de lonchera saludable
🏷️ Guía para leer etiquetas
🍽️ Guía para comer fuera de casa
🎯 Bitácora de hábitos e hidratación
🇲🇽 Recetario mexicano saludable
🍰 Recetario de postres conscientes
🥤 Bebidas y aderezos caseros
📋 Lista de equivalentes
🛍️ Marcas recomendadas del súper

💚 ¿Para quién es?
•Personas que quieren comer mejor sin dietas rígidas
•Quienes comen fuera o tienen poco tiempo
•Quienes buscan hábitos reales y sostenibles

💰 Inversión: $190

25/12/2024

Les deseamos una feliz navidad✨

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