05/09/2026
🏃♂️⚠️ LESIONES MÁS COMUNES DEL RUNNING
Correr es una excelente forma de mantenerte activo, mejorar tu resistencia y cuidar tu salud. Pero aumentar demasiado rápido el kilometraje, no respetar los descansos o no estar preparado para la carga puede favorecer la aparición de molestias y lesiones.
🔹 Dolor de rodilla: puede aparecer con aumentos de carga, cambios de entrenamiento o una capacidad muscular insuficiente para las demandas de la carrera.
🔹 Sobrecarga de pantorrilla: frecuente cuando aumentamos de golpe el volumen, la intensidad o las pendientes.
🔹 Fascitis plantar: dolor en la planta del pie que puede relacionarse con un aumento de carga y una tolerancia insuficiente de los tejidos.
🔹 Síndrome del corredor: molestias en la zona lateral de la cadera relacionadas con la carga repetitiva de correr.
🔹 Síndrome de estrés tibial: dolor a lo largo de la tibia que puede aparecer después de aumentar rápidamente el entrenamiento.
🔹 Esguince de tobillo: puede ocurrir por una mala pisada, especialmente al correr sobre superficies irregulares.
💡 Recuerda: no existe una técnica de carrera perfecta que garantice que nunca te vas a lesionar. La prevención también implica una progresión adecuada, entrenamiento de fuerza, recuperación y adaptar la carga a tu nivel.
🚨 Si tienes un dolor que persiste o empeora, no lo ignores. Una valoración puede ayudarte a identificar qué está pasando y cómo volver a correr de forma progresiva.
🏃♂️ Corre más. Corre mejor. Cuida tu cuerpo.
📲 MaRe Fisioterapia
