Lunes 9:30am - 4:30pm Martes 9:30am - 4:30pm Miércoles 9:30am - 4:30pm Jueves 9:30am - 4:30pm Viernes 9:30am - 4:30pm Sábado 10am - 2pm

Susana Salud

Casa
Mexico
Torreón
Susana Salud

👩🏻‍⚕️Dra. En investigación del deporte , Nutrióloga clínica , renal y educadora en diabetes La mejor forma de bajar de peso es comer sanamente!!
(1)

Plan de alimentación personalizado y a tu gusto de acuerdo a tus necesidades.

09/08/2026

📣 ¡HOY ES NUESTRO ÚLTIMO DOMINGO ABIERTO!

Si tenía pendiente venir a desayunar a Susana Salud, hoy es la última oportunidad de visitarnos en domingo. 💚
Venga a disfrutar de sus platillos favoritos y permítanos consentirlo como siempre. 🍳🥑🌮
El resto de la semana continuamos trabajando con normalidad, solo nos despedimos de los domingos.

📍 Domingo Valdez #27 colonia ampliación Los Ángeles, (a contra esquina de casa cristiandad )¡Lo esperamos hoy!

🕣 8:00 am a 1:00 pm !!

Nos encuentras por Uber Eats 🫶🏻

Susana Salud
Comer sano nunca fue tan delicioso.

05/08/2026

⚠️ CONTENIDO EDUCATIVO DE SALUD

Las siguientes imágenes son representaciones con fines educativos sobre la progresión del pie diabético según la clasificación de Wagner. 🦶
Su objetivo es informar, prevenir complicaciones y promover una atención médica oportuna.

🩺 ¿Qué es el pie diabético?

Es una de las complicaciones que pueden presentarse en personas que viven con diabetes. La pérdida de sensibilidad, las alteraciones en la circulación y una menor capacidad para combatir infecciones pueden hacer que una lesión aparentemente pequeña evolucione hasta una úlcera, infección, gangrena e incluso amputación.

📊 En este carrusel te muestro los grados 0 al 5 de la clasificación de Wagner, desde un pie sin úlcera hasta etapas avanzadas con gangrena.

👀 Obsérvalos, aprende a reconocerlos y al final pon a prueba lo que aprendiste.

🚨 Una herida en el pie de una persona con diabetes no debe ignorarse ni esperar a que “se cure sola”. La detección y atención oportunas pueden cambiar el desenlace.

📌 Guarda esta información.
📲 Compártela con alguien que viva con diabetes o cuide a una persona con diabetes.

❤️‍🩹 La información y la prevención pueden ayudar a salvar una extremidad y, en casos graves, una vida.
.susanasalud

03/08/2026

🥥 ¿El agua o jugo de coco es para todos?

Hoy vamos a analizar este jugo de coco porque que un producto tenga “coco” en la etiqueta no significa automáticamente que sea la mejor opción para todas las personas.

⚠️ ¿Quiénes deben tener especial cuidado?

🫘 Personas con enfermedad renal crónica o con indicación de restringir potasio.
El agua de coco es naturalmente rica en potasio, por lo que su consumo debe individualizarse especialmente cuando existe hiperpotasemia o dificultad para eliminar este mineral.

💊 Personas con riesgo de hiperpotasemia, incluyendo algunos pacientes que utilizan medicamentos que pueden elevar el potasio. En estos casos, no es buena idea recomendar agua de coco indiscriminadamente.

🥥 Y en el producto que analizo en este video hay otro punto importante: la grasa saturada.

La OMS recomienda que las grasas saturadas no superen el 10 % de la energía total diaria. (Organización Mundial de la Salud)

En el video utilicé como ejemplo a una persona con un requerimiento aproximado de 1,500 kcal al día, simplemente para convertir los porcentajes en algo mucho más fácil de visualizar.

‼️ Eso NO significa que todas las personas necesiten 1,500 kcal.
Los requerimientos energéticos cambian de acuerdo con edad, s**o, composición corporal, actividad física, objetivos y condición clínica. De hecho, la propia OMS señala que una alimentación saludable debe adaptarse a las características individuales. (Organización Mundial de la Salud)

Y aquí está el mensaje más importante:

👉 No se trata de satanizar el coco.
👉 Tampoco de decir que un alimento es “bueno” o “malo” para todo el mundo.

Se trata de aprender a leer qué contiene, cuánto estamos consumiendo y en qué contexto lo estamos utilizando.

Porque en nutrición, el contexto importa. 🥥🔍👩‍⚕️ 🌴

29/07/2026

¿Quieres mejorar tu alimentación pero no sabes como? En Susana Salud tenemos el plan ideal para cumplir tus objetivos! Pregunta por ellos y con gusto te asesoramos! En Susana Salud comer rico nunca fue tan saludable!

28/07/2026

⚽️ ¿Eres de las mamás que, al terminar un partido de fútbol, le compra un Gatorade o una bebida isotónica a su hijo pensando que es la mejor forma de hidratarlo? 🤔

Antes de hacerlo, hay algo que debes saber. 👇

💧 Las bebidas isotónicas fueron diseñadas para deportistas que realizan ejercicio intenso o prolongado, generalmente por más de 60 minutos, con una pérdida importante de sudor.

¿Por qué se llaman isotónicas? 🤓

Porque contienen una concentración de carbohidratos (6–8%) y sodio muy similar a la de nuestros líquidos corporales, lo que favorece la absorción de agua y ayuda a reponer parte de los electrolitos perdidos durante el ejercicio. 💦⚡️

📋 Ahora revisemos un ejemplo:

🥤 Una botella de Gatorade de 600 mL aporta aproximadamente:
🔸 144 kilocalorías.
🔸 36 g de azúcar.
🔸 288 mg de sodio.

👦🏻👧🏻 La American Heart Association recomienda que los niños de 2 a 18 años consuman menos de 25 g de azúcares añadidos al día.

😳 Es decir, una sola botella aporta más azúcar de la recomendada para todo un día.

🚫 ¿Eso significa que el Gatorade es malo?

❌ No.

✅ Significa que tiene una indicación específica.

🏃🏻‍♂️ Si tu hijo participa en entrenamientos intensos, competencias o realiza ejercicio prolongado con abundante sudoración, una bebida isotónica puede ser una herramienta útil.

💙 Pero si solo terminó un partido recreativo o entrenó un tiempo habitual, el agua sigue siendo la mejor opción para hidratarlo.

📚 En nutrición, el contexto siempre importa más que el producto.

💬 ¿Tú qué opinas? ¿Le compras bebidas isotónicas a tus hijos después de hacer deporte? Te leo en los comentarios. 👇

26/07/2026

En el XIX Congreso Mundial de Cineantropometría (ISAK)

Tuve el privilegio de coincidir con investigadores de talla internacional como el Prof. Richard B. Kreider, PhD 🇺🇸, referente mundial en creatina y nutrición deportiva; el Prof. Michael Gleeson, PhD 🇬🇧, uno de los mayores expertos en inflamación, inmunología y ejercicio; y la Dra. Piedad Roldán Jaramillo, PhD 🇨🇴, líder académica e investigadora en nutrición.

🎓 Un dato que pocas personas conocen: el título de Doctor (Dr.) corresponde a quienes hemos obtenido un doctorado (PhD), el máximo grado académico universitario, tras años de investigación y la defensa de una tesis doctoral. Por ello, muchos de los científicos más influyentes del mundo llevan el título de Doctor, aunque su profesión no sea la medicina.

🔬 Detrás de cada guía clínica, de cada recomendación basada en evidencia y de muchos de los avances que hoy aplicamos en consulta, hay investigadores que han dedicado décadas a producir conocimiento.

❤️ Regreso a México con mucho más que fotografías. Regreso con nuevas ideas, aprendizaje y la inspiración para seguir ofreciendo a mis pacientes una atención sustentada en la mejor evidencia científica.

Porque la verdadera admiración no está en quien acumula seguidores, sino en quien deja un legado para la ciencia.

25/07/2026

😣 ¿Entrenaste fuerte y al día siguiente apenas puedes moverte?

Ese dolor muscular de aparición tardía (DOMS) es completamente normal, especialmente cuando cambias tu rutina, aumentas la intensidad o realizas ejercicios excéntricos.

La buena noticia es que no necesitas comprar decenas de suplementos para recuperarte.

La evidencia científica actual sugiere que una alimentación adecuada sigue siendo la base de la recuperación muscular. Algunos alimentos y suplementos, como el jugo de cereza, los omega-3, la cúrcuma o el jengibre, podrían ayudar, pero su efecto suele ser modesto y siempre como complemento de una buena nutrición.

💪 Lo que realmente marca la diferencia es:
✔️ Consumir suficiente proteína.
✔️ Dormir adecuadamente.
✔️ Mantener una buena hidratación.
✔️ Planificar correctamente el entrenamiento.
✔️ Cubrir tus requerimientos energéticos.

En este carrusel te explico qué alimentos y suplementos cuentan con mayor respaldo científico para favorecer la recuperación muscular y disminuir las molestias posteriores al ejercicio.

📚 Basado en la revisión de McHugh (2022) y la evidencia más reciente en nutrición deportiva.

👉 Desliza hasta el final y guarda esta publicación para consultarla antes de tu próximo entrenamiento.

Omega3 Cúrcuma CienciaDelDeporte NutriciónBasadaEnEvidencia SusanaSalud

23/07/2026

La ciencia no se detiene… y yo tampoco. 🇨🇴
Desde la Universidad CES, en Medellín, asistiendo al Congreso Internacional de ISAK, para seguir llevando conocimiento actualizado a mi consulta.

23/07/2026

Hay lugares donde solo vas a comer…

Y hay lugares donde comienzas a cuidarte. 🌿💚

En Susana Salud hemos creado un espacio pensado para personas que decidieron ponerse como prioridad, mejorar su salud y disfrutar el proceso.

Aquí no solo servimos alimentos; preparamos cada platillo con cariño, buscando que descubras que comer saludable también puede ser delicioso.

Queremos que cada visita te recuerde que cuidar de ti no es un sacrificio, es un acto de amor propio.

Nos encantará recibirte.

Abrimos de 8:00 am a 1:00 pm

TODOS LOS DÍAS 🙌🏻🫶🏻

19/07/2026

Hay lugares donde solo vienes a comer… y hay lugares donde también vienes a cuidar de ti.

En Susana Salud creemos que alimentarte bien es una forma de decirte: me quiero, me cuido y me elijo.

Creamos este espacio para quienes han decidido hacer del amor propio un hábito, sin renunciar al sabor.

Porque comer saludable no está peleado con comer delicioso.

💚 Aquí siempre tendrás una mesa esperándote.

📍Te esperamos todos los días.
🕗 8:00 a.m. – 1:00 p.m.

Dirección

Domingo Valdez Llano #27 Col. Ampliación Los Ángeles
Torreón
27148

Horario de Apertura

Lunes	9:30am - 4:30pm
Martes	9:30am - 4:30pm
Miércoles	9:30am - 4:30pm
Jueves	9:30am - 4:30pm
Viernes	9:30am - 4:30pm
Sábado	10am - 2pm

Teléfono

+528716887943

Página web

https://www.susanasalud.com.mx/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Susana Salud publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.