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Fisioterapia y Rehabilitación UMIT

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Fisioterapia y Rehabilitación UMIT

Nos encantará ser parte de tu proceso para mejorar tu rendimiento físico.

17/05/2026

TRAIL RUNNING

🏔️ NO SOLO ES CORRER… ES DOMINAR LA MONTAÑA 🏃‍♂️🔥
El trail running combina resistencia, fuerza y mentalidad para superar cualquier terreno ⛰️
Cada subida reta tu cuerpo… y cada bajada pone a prueba tu técnica.
¿Ya entrenas para montaña?
Cuida tu recuperación y evita lesiones con fisioterapia deportiva especializada. 💆‍♂️
📍 Fisioterapia y Rehabilitación UMIT
📲 Agenda tu valoración y lleva tu rendimiento al siguiente nivel.
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14/05/2026

💧 La hidratación antes de un maratón puede marcar la diferencia entre terminar fuerte… o sufrir desde los primeros kilómetros.
Llegar bien hidratado a la línea de salida ayuda a regular la temperatura corporal, mantener el equilibrio de electrolitos y retrasar la fatiga muscular. Una deshidratación del 2–3% del peso corporal puede afectar el rendimiento físico y mental, aumentando el riesgo de calambres, agotamiento y golpes de calor.
La hidratación no comienza el día de la carrera, sino desde 24 a 48 horas antes. Beber agua de forma constante y complementar con bebidas isotónicas en climas calurosos ayuda a mantener el cuerpo listo para el esfuerzo prolongado. También es importante evitar experimentar con nuevas bebidas o suplementos el día del maratón.
🏃‍♂️ En Centro de Fisioterapia y Rehabilitación UMIT te ayudamos a preparar tu cuerpo para cada reto deportivo con fisioterapia, recuperación muscular, presoterapia y diagnóstico de lesiones, para que llegues a cada carrera en tu mejor versión.
📲 ¡Cuida tu rendimiento desde antes de la salida y agenda tu valoración con nosotros!
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13/05/2026

🏃‍♂️ Las 5 lesiones más comunes en corredores

1. Fascitis plantar
Es la inflamación de la fascia plantar, el tejido que conecta el talón con los dedos del pie.
🔹 Produce dolor intenso en la planta del pie, especialmente al dar los primeros pasos del día.
¿Por qué se origina?
Uso de calzado inadecuado
Exceso de kilómetros
Mala técnica de carrera
Pies planos o arco muy elevado
Falta de movilidad y estiramiento en pantorrillas
2. Tendinitis del tendón de Aquiles
Es la irritación o inflamación del tendón de Aquiles, ubicado en la parte posterior del tobillo.
¿Por qué se origina?
Incrementar intensidad o distancia demasiado rápido
Falta de calentamiento
Sobrecarga muscular en pantorrillas
Correr en subidas constantemente
Uso de tenis desgastados
3. Síndrome de la cintilla iliotibial
Dolor en la parte externa de la rodilla causado por fricción de la cintilla iliotibial.
¿Por qué se origina?
Debilidad de glúteos y cadera
Mala biomecánica al correr
Sobreentrenamiento
Correr siempre en superficies inclinadas
Falta de fortalecimiento
4. Dolor patelofemoral
Conocido como “rodilla del corredor”. Genera dolor alrededor o detrás de la rótula.
¿Por qué se origina?
Mala alineación de la rodilla
Debilidad en cuádriceps y glúteos
Exceso de impacto repetitivo
Mala técnica de carrera
Poca movilidad de tobillo y cadera
5. Periostitis tibial
Inflamación del tejido que rodea la tibia. Produce dolor en la parte interna de la pierna.
¿Por qué se origina?
Exceso de carga o entrenamiento
Cambios bruscos de intensidad
Correr en superficies duras
Mala pisada
Falta de recuperación muscular
⚠️ Ignorar estas molestias puede convertir una lesión leve en una lesión crónica.
En tu centro de fisioterapia y Rehabilitación UMIT puedes ayudar a los corredores con:
✅ Diagnóstico de lesión
✅ Terapia física y rehabilitación
✅ Descarga muscular
✅ Corrección biomecánica
✅ Fortalecimiento y prevención de recaídas
📞 WhatsApp 871 976 1967

12/05/2026

🏃‍♂️🔥 ¿Quieres correr mejor y evitar lesiones?
Antes de empezar tu entrenamiento, dedica unos minutos a activar tu cuerpo con estiramientos dinámicos. Ayudan a mejorar la movilidad, preparar los músculos y aumentar el rendimiento desde el primer kilómetro.
1️⃣ Marcha con rodillas altas
Activa cadera, abdomen y piernas elevando las rodillas de forma alternada.
2️⃣ Zancadas caminando con giro
Mejoran movilidad de cadera y estabilidad del core mientras activas piernas y tronco.
3️⃣ Patadas frontales
Ayudan a preparar isquiotibiales y mejorar el rango de movimiento.
4️⃣ Balanceos de pierna
Movilizan cadera y piernas, reduciendo rigidez antes de correr.
5️⃣ Skipping suave
Eleva ligeramente las rodillas para activar coordinación, pantorrillas y ritmo de carrera.
⏱️ Realiza cada ejercicio de 30 a 45 segundos.
💡 Tip: empieza siempre con 5-10 minutos de trote suave o caminata rápida.
En Fisioterapia y Rehabilitación UMIT te ayudamos a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo.
📲 ¡Agenda tu valoración!
📞 WhatsApp 871 976 1967

12/05/2026

🔥 ¿DOLOR EN EL TALÓN AL CAMINAR? PODRÍA SER FASCITIS PLANTAR 🔥
La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes en corredores, personas que pasan mucho tiempo de pie o usan calzado inadecuado. El dolor suele sentirse en el talón, especialmente al dar los primeros pasos por la mañana.
💡 ¿Cómo tratarla?
✔️ Disminuir actividades de alto impacto
✔️ Aplicar hielo para reducir inflamación
✔️ Realizar estiramientos y ejercicios específicos
✔️ Usar calzado adecuado y soporte plantar
✔️ Fortalecer pie y pantorrilla
✔️ Recibir tratamiento fisioterapéutico profesional
🏥 En Fisioterapia y Rehabilitación UMIT podemos ayudarte con:
✅ Valoración y diagnóstico de la lesión
✅ Terapia para disminuir dolor e inflamación
✅ Ejercicios de rehabilitación personalizados
✅ Descarga muscular y liberación miofascial
✅ Presoterapia y recuperación deportiva
✅ Recomendaciones para volver a caminar o correr sin dolor
⚡ No dejes que el dolor limite tus actividades.
📲 Agenda tu cita hoy mismo y comienza tu recuperación.
📍 Fisioterapia y Rehabilitación UMIT
📞 WhatsApp: 871 976 1967

06/05/2026

💖 MAMÁ LO DA TODO… ¡AHORA TOCA CONSENTIRLA! 💖
Este mes de mayo en UMIT Fisioterapia y Rehabilitación tenemos una promo que no puedes dejar pasar 👇
🔥 PROMOCIÓN ESPECIAL DÍA DE LAS MADRES 🔥
2 x 1 en:
✨Descarga Muscular
💰 $350.00
✨ Presoterapia
💰 $270
✨ Diagnóstico de lesiones
💰 $350 (Dx y primera sesión)
🎁 Regálale a mamá algo que realmente necesita:
✔️ Alivio del dolor
✔️ Relajación profunda
✔️ Mejor movilidad y bienestar
🚨 CUPOS LIMITADOS — agenda con tiempo
📲 871 976 1967 citas disponibles
📍 En UMIT Fisioterapia y Rehabilitación te ayudamos a que mamá se sienta mejor que nunca.
🔥 AGENDA HOY Y APROVECHA EL 2x1 🔥
Aplica para madres, amigas, hij@/madre, comadres, en cualquier combinación, siempre y cuando una sea mamá.

06/05/2026

💪 FORTALECE TUS PANTORRILLAS Y MEJORA TU DESEMPEÑO
Con estos ejercicios que puedes practicar en casa
🔹 1. Elevación de talones de pie
Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas.
Eleva lentamente los talones hasta quedar en puntas y baja controlado.
👉 3 series de 15-20 repeticiones
🔹 2. Elevación de talón a una pierna
Apóyate en una sola pierna, eleva el talón lo más alto posible y baja despacio.
👉 3 series de 12-15 repeticiones por pierna
🔹 3. Elevación en escalón
Coloca la punta de los pies en un escalón, baja los talones y luego sube al máximo.
👉 3 series de 12-15 repeticiones
🔹 4. Elevación explosiva (deportiva)
Realiza una elevación rápida con impulso, despegando ligeramente del suelo.
Aterriza suave y controlado.
👉 3 series de 8-10 repeticiones
⚡ BENEFICIOS:
✔️ Más potencia al correr y saltar
✔️ Mejor estabilidad y equilibrio
✔️ Prevención de lesiones (como desgarros o fascitis plantar)
✔️ Mayor resistencia muscular
✔️ Mejor aceleración y cambios de dirección
🚨 TIP IMPORTANTE:
Haz los movimientos controlados y evita el dolor. La técnica es clave para resultados reales.
📍 En UMIT Fisioterapia Avanzada te ayudamos a recuperar fuerza, prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo.
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📲 871 976 1967 Mándanos mensaje y empieza tu recuperación.

05/05/2026

🚨 ¿Dolor lumbar que no te deja ni sentarte a gusto?

No lo normalices… la lumbalgia puede empeorar si no la atiendes a tiempo.

💥 En nuestro centro de fisioterapia y rehabilitación te ayudamos a:
✔️ Quitar el dolor
✔️ Recuperar tu movilidad
✔️ Fortalecer tu espalda
✔️ Volver a tu vida sin limitaciones

🔥 Tratamientos que te van a hacer sentir el cambio:
🔹 Masaje de descarga
🔹 Presoterapia
🔹 Ejercicios terapéuticos
🔹 Terapia especializada

💡 Resultados desde las primeras sesiones

📍 Atención personalizada
📲 871 976 1967 Agenda hoy mismo tu cita por mensaje

👉 Tu espalda no tiene por qué doler todos los días… empieza a cuidarla hoy

04/05/2026

🏃‍♂️ ¿QUÉ TIPO DE PISADA TIENES?
Conócela y evita lesiones
🔵 PRONADOR
👉 El pie se inclina hacia adentro al correr
👉 Mayor desgaste en la parte interna del calzado
👉 Es la pisada más común
✔️ Recomendación:
Usa tenis con soporte y estabilidad
⚪ NEUTRO
👉 El pie cae de forma equilibrada
👉 Desgaste uniforme del calzado
👉 Mejor distribución del impacto
✔️ Recomendación:
Tenis neutros con buena amortiguación
🟠 SUPINADOR
👉 El pie se inclina hacia afuera
👉 Desgaste en la parte externa del calzado
👉 Mayor riesgo de impacto en articulaciones
✔️ Recomendación:
Tenis con máxima amortiguación y flexibilidad
💡 TIP EXTRA:
Revisa la suela de tus tenis para identificar tu pisada o realiza un estudio profesional.
🔥 EVITA LESIONES Y MEJORA TU RENDIMIENTO
En nuestro centro te ayudamos a identificar tu pisada y darte el tratamiento adecuado.
📲 8719761967
Agenda tu valoración hoy mismo, tenemos espacios disponibles.

29/04/2026

Banda Trailera de la laguna están todos invitados.

Se rifará una cortesía de masaje de descarga entre los que asistan al entrenamiento.

Informes vía inbox con Alberto Donjuan y Monserrat Treviño

28/04/2026

💆‍♀️🔥 JUEVES COMBO AMIG@S 🔥💆‍♂️
¿Terminas el día con dolores musculares después de tu competencia o entrenamientos?
Esta promoción es para ti.
💥 PROMOCIÓN EN AMIG@S TODOS LOS JUEVES 💥
Pueden venir amigas, pareja, familiares o compañeros de trabajo
(No importa el s**o)
👥 Presoterapia para 2 personas → $329.00
👥 Masaje de descarga muscular para 2 personas → $449.00
Incluye:
✅ Presoterapia para desinflamar y mejorar la circulación
✅ Masaje de descarga para quitar contracturas (Solo en el paquete de masaje de descarga)
✅ Masaje en pies con equipo RENPHO
✅ Masaje relajante en ojos con equipo
✅ Masaje en espalda con equipo (cortesía)
✨ Ideal para:
✔️ Corredor@s
✔️ Jugadores de fútbol, volley ball, basquet, etc.
✔️ Personas que practican GYM, cross fit, funcionales, etc.
✔️ Atletas en general
⚠️ Promoción válida todos los jueves
⚠️ Cupos limitados
📲 Agenda por WhatsApp 8719761967
Tu cuerpo también necesita descanso y consentirlo
VEN Y CONOCE NUESTRAS CÓMODAS Y BONITAS INSTALACIONES

Dirección

Vasconcelos 149
Torreón
27266

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Lunes	9am - 6pm
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Jueves	10am - 6pm
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