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Yo ostomizado "Cerrando heridas, abriendo mentes"
Red Internacional de Apoyo para Pacientes Ostomizados. "Abriendo mentes, cerrando heridas"

Tips prácticos para el cuidado de la piel periostomal. Tranquilidad diaria.Cuidado de la piel periostomal: La clave de t...
29/08/2026

Tips prácticos para el cuidado de la piel periostomal. Tranquilidad diaria.

Cuidado de la piel periostomal: La clave de tu bienestar ✨

La piel que rodea tu estoma es tu mejor aliada y merece toda tu atención.

Mantenerla sana no solo evita complicaciones, sino que te brinda la seguridad necesaria para tu día a día. Aquí tienes los pasos esenciales para protegerla:

✅ Limpieza con suavidad:

Usa siempre agua templada. Evita jabones con perfumes, aceites o alcohol, ya que pueden alterar el pH de la piel y causar irritación.

✅ Secado impecable:

Antes de colocar el dispositivo, asegúrate de que la piel esté completamente seca. Hazlo dando toquecitos suaves con una gasa estéril; nunca arrastres la piel.

✅ Observación diaria:

Aprovecha el cambio de dispositivo para inspeccionar la piel. Busca cambios de color, enrojecimiento o pequeñas erosiones. Detectar cualquier cambio a tiempo es la mejor prevención.

✅ Ajuste perfecto:

El orificio del dispositivo debe quedar justo a la medida. Un ajuste incorrecto es la principal causa de irritación por contacto con el efluente o fugas.

👉Mensaje del canal:

Menos es más: No es necesario aplicar cremas o polvos a menos que un profesional de la salud te lo indique específicamente. La piel periostomal respira mejor limpia y seca.

Más allá de la bolsa: reconectando con tu esencia y seguridad.A veces, un cambio en nuestra salud nos hace sentir que pe...
28/08/2026

Más allá de la bolsa: reconectando con tu esencia y seguridad.

A veces, un cambio en nuestra salud nos hace sentir que perdemos nuestra identidad, pero la realidad es otra: la bolsa es solo una herramienta, no eres tú. Es momento de recordar que tu esencia, tus sueños y tu luz siguen intactos.

3 claves para recuperar tu seguridad:

Cambia la narrativa:

Deja de verla como una "limitación" y empieza a verla como tu aliada. Gracias a ella, hoy tienes la oportunidad de seguir viviendo, de seguir creando y de seguir siendo tú.

*Tu valor es inmutable:

Ni una cicatriz, ni una bolsa, ni una cirugía definen tu valor como persona. Tu esencia reside en tu sonrisa, en tus palabras, en tu resiliencia y en todo el amor que das a los demás.

Vuelve a lo que amas:

Retoma poco a poco esas actividades que te hacían sentir "tú" antes de todo esto. La seguridad no viene de esconderse, sino de aceptar nuestra nueva realidad y demostrarle al mundo que seguimos presentes y vibrantes.

Pregunta para cerrar:

¿Qué es eso que te hace sentir más *tú* en este momento? Cuéntamelo en los comentarios, ¡me encantaría leerte!

⚜️ El poder de la aceptación: cómo abrazar tu nuevo camino.⚜️♦️ Aceptar una ostomía no es resignarse; es abrir la puerta...
27/08/2026

⚜️ El poder de la aceptación: cómo abrazar tu nuevo camino.⚜️

♦️ Aceptar una ostomía no es resignarse; es abrir la puerta a una nueva forma de vivir.

A veces, el camino se transforma cuando menos lo esperamos, y abrazar esa nueva realidad es el primer paso hacia una recuperación plena.

♦️ La aceptación nos permite dejar de luchar contra lo que ya cambió y empezar a trabajar con lo que tenemos ahora.

Recuerda que no estás solo/a en este proceso: tu valentía, tu capacidad de adaptación y cada pequeño avance cuentan. Hoy te invito a mirar tu estoma no como un límite, sino como una herramienta que te ha permitido seguir adelante.

⁉️ ¿Qué es lo que más te ha ayudado a aceptar tu nueva etapa?

Cuéntanos en los comentarios, nos encantará leerte. ❤️


¡Cuida tu ostomía! Identifica y actúa a tiempoTener una ostomía es un cambio importante, y aprender a escuchar a tu cuer...
27/08/2026

¡Cuida tu ostomía! Identifica y actúa a tiempo

Tener una ostomía es un cambio importante, y aprender a escuchar a tu cuerpo es la clave para vivir con tranquilidad.

Hoy repasamos qué señales nos dicen que debemos prestar atención y, sobre todo, qué hacer si surge una emergencia.

1.- Las complicaciones más frecuentes:

⚠️ Irritación o daño en la piel periestomal. Generalmente por fugas de efluente o mala adherencia.

⚠️ Fugas: Si la bolsa no sella bien, puede dañar la piel y causar inseguridad.

⚠️ Cambios en el estoma:
Si notas que cambia de color (muy pálido o muy oscuro/morado), hay inflamación excesiva o sangrado que no para.

⚠️ Obstrucción: Si dejas de ver salida de contenido o sientes dolor tipo cólico intenso.

2.- ¿Qué hacer en caso de emergencia?

🔻 Aquí es donde profundizamos.

Es vital mantener la calma y seguir estos pasos:

🚨 Cuando buscar ayuda médica inmediata. Llama a tu médico o ve a urgencias si presentas:

1.- Sangrado abundante:

Si el estoma sangra de forma continua y no se detiene con una presión suave después de unos minutos.

2.- Obstrucción intestinal:

Si llevas varias horas sin eliminar nada, sientes náuseas, vómitos, dolor abdominal fuerte o distensión (inflamación dura del abdomen).

3.- Cambio de color del estoma:

Si notas que el estoma se torna negro, gris o blanco pálido (esto indica falta de irrigación sanguínea).

4.- Deshidratación severa:

Especialmente en ileostomías. Si tienes diarrea excesiva y signos como mareo, resequedad en la boca, o***a muy oscura o muy poca, y debilidad extrema.

5.- Dolor insoportable:

Si el dolor alrededor del estoma o en el abdomen es constante y no cede.

¿Qué hacer mientras llega la ayuda?

✅ Mantén la calma: Respirar profundo ayuda a no tensar más el abdomen.

✅ No fuerces nada:

No intentes introducir objetos, ni tomes laxantes sin indicación médica.

Ten tus datos a mano:

Si vas a urgencias, lleva tu equipo de recambio habitual y, si tienes, el informe de tu cirujano o enfermera estomaterapeuta. Es muy útil saber qué tipo de dispositivo usas.

📣 Posición:

Si tienes dolor, intenta descansar en una posición cómoda, evitando presionar la zona.
















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⏳ RECONSTRUYENDO TU AUTOESTIMA:Volver a quererte y reconocer tu valor ⏳✨ Reconstruir el amor propio después de cambios i...
25/08/2026

⏳ RECONSTRUYENDO TU AUTOESTIMA:

Volver a quererte y reconocer tu valor ⏳

✨ Reconstruir el amor propio después de cambios importantes en nuestra salud como una ostomía puede parecer un desafío enorme, y es totalmente normal sentirse desorientada/o a veces. ¿Cómo volver a sentirme bien conmigo? ¿Por dónde empiezo?

✨ Estos pensamientos son comunes, pero no tienes por qué cargarlos tú sola/o. Hoy quiero compartirte 3 herramientas para ayudarte a reconectar contigo misma y abrazar tu nueva etapa con más confianza:

1️⃣ La regla de los "5 minutos de gratitud":

🆘 Cuando sientas que tu autoestima flaquea, detente. Busca un lugar privado y escribe o piensa en 3 cosas que admiras de ti hoy, más allá de lo físico.

🆘 Puede ser tu resiliencia, tu paciencia o tu capacidad de aprender. Esto ayuda a tu mente a enfocarse en tus fortalezas en lugar de en tus inseguridades.

2️⃣ Practica el "autocuidado consciente": A veces el descuido personal viene de la falta de tiempo o el desánimo.

🆘 Dedícate al menos 15 minutos al día a hacer algo solo para ti: leer, escuchar tu música favorita o simplemente cuidar tu piel. Saber que te estás dando un espacio de calidad reafirma que eres importante y mereces atención.

3️⃣ Validar, no juzgar:

🆘 No te castigues por tener días malos. Es un proceso de sanación y evolución.

🆘 Hablar de lo que sientes (con amigos, familiares, en comunidades o grupos de apoyo) ayuda a quitarle peso a la autocrítica. ¡No estás sola/o en esto!

🆘 Tu bienestar emocional es tan importante como cualquier otro aspecto de tu recuperación. 🤍

📌 ¿Cuál es ese pequeño hábito o frase que te ayuda a conectar contigo misma/o cuando te sientes bajoneada/o?

👉 ¡Compártelo con tu grupo de apoyo, seguro tu experiencia ayuda a alguien más! 👇

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Recuerda que este es un espacio seguro. Si te han servido estos consejos, síguenos y activa las notificaciones para más herramientas sobre cómo vivir con plenitud y tranquilidad con tu ostomía.

¡Cuidemos juntos tu bienestar! ✨

25/08/2026

⚠️ COMPLICACIONES MÁS FRECUENTES EN UNA OSTOMÍA.

🔵 Prolapso, estenosis y hernias:

✨ Tener una ostomía permite recuperar bienestar y continuar con muchas actividades de la vida diaria. Sin embargo, es importante conocer algunos cambios que pueden presentarse para actuar a tiempo.

🔹 PROLAPSO DEL ESTOMA:

🔻 Sucede cuando el intestino sobresale más de lo habitual hacia el exterior.
Puede notarse porque el estoma aumenta de tamaño o cambia su apariencia.

🔹 ESTENOSIS DEL ESTOMA:

🔻 Es un estrechamiento de la abertura del estoma que puede dificultar la salida del contenido intestinal.
Algunas señales pueden ser cambios en la evacuación, salida lenta o molestias abdominales.

🔹 HERNIA PERIESTOMAL:

🔻 Aparece como un abultamiento alrededor del estoma debido a una debilidad en la pared abdominal.
Puede provocar cambios en el ajuste de la bolsa o molestias al realizar esfuerzos.

💙 ¿Cómo ayudar a prevenir complicaciones?

✅ Conoce el aspecto normal de tu estoma.

✅ Revisa constantemente la piel alrededor.

✅ Evita esfuerzos excesivos y cargar peso sin orientación.

✅ Utiliza accesorios adecuados para tu dispositivo.

✅ Consulta ante cambios importantes o molestias persistentes.

✨ Consejo de Yo Ostomizado:
“Tu estoma habla por ti. Aprender a observarlo y cuidarlo es una forma de proteger tu salud.”

💙 Recuerda: una ostomía no limita tu vida… con información, cuidados y confianza puedes seguir avanzando.

(Derechos de Autor Reservados. El video fue creado con IA, se autoriza su reproducción total citando la fuente original)
















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24/08/2026

Seguimiento médico: ¿Por qué no debes saltarte tus revisiones? 🩺💙

A veces la vida diaria nos gana: el trabajo, la familia, las responsabilidades y el ritmo acelerado hacen que dejemos nuestra salud para después.

Es común pensar: “Me siento bien, no necesito ir al médico todavía”. Pero la realidad es que muchas veces nuestro cuerpo puede necesitar atención aunque no nos esté dando señales evidentes.

El seguimiento médico no significa esperar a sentirnos mal. Significa cuidarnos, prevenir y tomar decisiones a tiempo.

🩺 Detectar antes de complicar.

👉 Algunos cambios en nuestra salud pueden aparecer sin síntomas claros. Una revisión a tiempo permite identificar situaciones que podrían convertirse en problemas mayores.

⚙️ Realizar los ajustes necesarios.

Nuestro cuerpo cambia con el paso del tiempo. Si llevas un tratamiento o utilizas dispositivos médicos, tus necesidades pueden cambiar y tu equipo de salud puede ayudarte a realizar los ajustes adecuados.

💙 Vivir con más tranquilidad.

Una consulta médica también sirve para resolver dudas, confirmar que todo marcha bien y recuperar esa paz mental que tanto necesitamos.

📚 Seguir aprendiendo sobre tu salud.

Cada revisión es una oportunidad para conocer mejor tu cuerpo, mejorar tus cuidados y fortalecer tu bienestar.

🆘 Recuerda: tu salud es un camino que se construye día a día. No esperes a que una molestia avance para buscar ayuda. Escuchar a tu cuerpo y mantener tus revisiones al día es una de las mejores decisiones que puedes tomar.

✨ Cuidarte hoy es una forma de agradecerle a tu cuerpo todo lo que ha hecho por ti.

✅ Mensaje del canal:

Amigos de Yo Ostomizado 💙, hoy los invito a hacer un compromiso con nuestra salud.

Si tienes una cita médica pendiente, un control que has pospuesto o una duda que necesitas resolver, no lo dejes para después. Agenda ese seguimiento y dale a tu bienestar la importancia que merece.

❤️ Reacciona si este mes te comprometes a priorizar tus revisiones médicas.

📲 Comparte esta información con alguien que necesite recordar que la prevención también es una forma de cuidarnos.

Preguntas incómodas: responde con calma y seguridad (sin perder la calma ni tu dignidad) ✨- ¿Te han hecho alguna vez una...
23/08/2026

Preguntas incómodas: responde con calma y seguridad (sin perder la calma ni tu dignidad) ✨

- ¿Te han hecho alguna vez una pregunta que te dejó sin palabras o incomod@? Respóndela con calma y seguridad en 3 pasos sencillos: respirar, enmarcar y responder. Te explico cómo hacerlo y te doy frases listas para usar. 👇

3 pasos prácticos (fáciles de recordar)

1. Respira y gana tiempo (respira profundo 2 segundos). Pausar te da control y proyecta confianza.

2. Enmarca la pregunta: decide si la vas a responder, redirigir o rechazar con respeto.

3. Responde con brevedad y asertividad: frase corta, tono neutro, y si hace falta, cambia el tema.

⚠️ Frases-modelo según la situación:
🔸 Si es una pregunta personal inesperada:

✅ “Prefiero no hablar de eso, gracias por entender.”

✅ “No me siento cómodo/a comentando eso ahora.”

🔸 Si es una crítica o ataque:

✅ “Gracias por tu punto. Lo tomo en cuenta.”
✅ “No estoy de acuerdo, pero respeto tu opinión.”
🔸 Si es una pregunta invasiva en público:

✅ “Creo que eso es algo privado. ¿Podemos hablar en otro momento?”

✅ “Prefiero no responder esa pregunta aquí.”

🔸 Si no sabes o necesitas tiempo:

✅ “Buena pregunta — déjame pensarlo y te respondo luego.”

✅ “No lo sé con exactitud; puedo buscar la información y te cuento.”

📌 Consejos rápidos para proyectar seguridad:

🔻 Mantén la voz pausada y firme.

🔻 Mirada clara pero sin intimidar.

🔻 Usa lenguaje corporal abierto (no cruzar brazos).

🔻 Repite la pregunta si necesitas ganar tiempo: “¿Te refieres a…?”

👉 Practica respuestas en voz alta para que suenen naturales.

📣 Mensaje del canal:

- Antes de contestar, respira y recuerda: una respuesta breve y clara vale más que una larga explicación.

Practícalo hoy en una conversación y verás la diferencia. La calma es tu mejor herramienta para proteger tu tranquilidad. 💡

⏳ ANSIEDAD Y MIEDOS: Herramientas para recuperar la calma con tu ostomía ⏳Vivir con una ostomía implica muchos cambios, ...
22/08/2026

⏳ ANSIEDAD Y MIEDOS:

Herramientas para recuperar la calma con tu ostomía ⏳

Vivir con una ostomía implica muchos cambios, y es totalmente normal que, a veces, sientas miedo o ansiedad. ¿Será que se despega? ¿Se notará bajo la ropa? ¿Qué pasa si me duele?

Estos pensamientos pueden abrumar, pero no tienes por qué cargarlos tú sola/o. Hoy quiero compartirte 3 herramientas para ayudarte a respirar mejor y sentirte más tranquila/o:

1️⃣ La regla de los "5 minutos de calma":

Cuando sientas que la ansiedad aumenta por algo relacionado con tu bolsa o el estoma, detente. Busca un lugar privado, respira profundamente 5 veces y concéntrate solo en tu respiración. Esto ayuda a tu sistema nervioso a bajar la intensidad del estrés.

2️⃣ Prepara tu "kit de seguridad": A veces el miedo viene de la incertidumbre.

Llevar siempre contigo un kit de emergencia (bolsas extra, toallitas, spray, ropa de cambio) te da el control. Saber que estás lista/o para cualquier imprevisto reduce la ansiedad drásticamente.

3️⃣ Validar, no juzgar:

No te castigues por sentir miedo. Es un proceso de adaptación.

Hablar de ello (con amigos, familiares o en comunidades) ayuda a quitarle peso a esos pensamientos intrusivos. ¡No estás sola/o en esto!

Tu bienestar emocional es tan importante como el cuidado físico de tu estoma. 🤍

¿Qué es lo que más tranquilidad te da en tus días más difíciles?

¡Compártelo en los comentarios, seguro tu experiencia ayuda a alguien más! 👇

🔔 Mensaje del canal:

Recuerda que este es un espacio seguro. Si te han servido estos consejos, síguenos y activa las notificaciones para más herramientas sobre cómo vivir con plenitud y tranquilidad con tu ostomía.

¡Cuidemos juntos tu bienestar! ✨

¿Qué son los anillos hidrocoloides y cómo pueden ayudarte? 💡Si vives con una ostomía, probablemente has escuchado hablar...
22/08/2026

¿Qué son los anillos hidrocoloides y cómo pueden ayudarte? 💡

Si vives con una ostomía, probablemente has escuchado hablar de los anillos hidrocoloides.

Son aliados fundamentales para cuidar tu piel y asegurar que tu dispositivo se mantenga en su lugar. ¡Aquí te contamos todo lo que necesitas saber! 👇

¿Qué son y de qué están hechos?

Son sellos flexibles fabricados con materiales hidrocoloides (que absorben la humedad). Su función principal es crear una barrera protectora alrededor del estoma, evitando que los efluentes entren en contacto directo con la piel periestomal (la piel alrededor del estoma).

¿Para qué sirven y qué beneficios aportan?

Protección total:

Evitan irritaciones, maceración o daños en la piel, manteniendo la zona sana.
Ajuste perfecto: Ayudan a rellenar irregularidades o pliegues en la piel, asegurando un sellado hermético.

Seguridad extra: Minimizan el riesgo de fugas, dándote más tranquilidad en tu día a día.

¿Cómo se usan correctamente?

1. Limpia y seca bien la piel alrededor del estoma.

2. Retira la película protectora del anillo.

3. Puedes estirarlo o moldearlo con tus dedos para darle la forma deseada.

4. Colócalo directamente sobre la piel o sobre la base adhesiva de tu bolsa, rodeando el estoma para crear un sello uniforme.

¿Qué diferencia hay entre los tipos de anillos?

Anillos convexos (o de forma predefinida):

Suelen ser más pequeños y firmes. Están diseñados para adaptarse a estomas que requieren un soporte adicional o para ayudar a que el estoma sobresalga un poco más, evitando fugas en estomas planos o retraídos.

Anillos moldeables/recortables:

Son más grandes y altamente flexibles. Su gran ventaja es que puedes adaptarlos, estirarlos o recortarlos para que encajen perfectamente en cualquier forma o tamaño de estoma, siendo ideales para pieles con cicatrices o pliegues complejos.

¿Quiénes deben usarlos?

¡Cualquier persona ostomizada puede beneficiarse de ellos! Son especialmente recomendados para quienes sufren de fugas frecuentes, irritación en la piel o tienen una zona alrededor del estoma con irregularidades que dificultan el sellado del adhesivo convencional.

¿Ya los incluyes en tu rutina de cambio?

¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios o comparte este post con alguien a quien pueda ayudarle! 😊

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