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Nutriologa Estrella Mendoza

Casa
Mexico
Tulancingo de Bravo Centro
Nutriologa Estrella Mendoza

Te enseño a crear buenos hábitos alimenticios
Psicología Alimentaria 🧠
Salud Digestiva 🦠

08/05/2026

Pequeños hábitos repetidos constantemente tienen más impacto que cambios extremos por poco tiempo.

23/04/2026

El Día Mundial de la Tierra es un recordatorio de que todas y todos jugamos un papel importante en la protección del planeta. Nuestras decisiones diarias, especialmente las relacionadas con la alimentación, pueden generar un cambio real. 🌎

Optar por una alimentación sostenible no solo es una responsabilidad ambiental, también es un compromiso con nuestra salud. 🤍

La salud de la Tierra está profundamente conectada con nuestras decisiones diarias. ✨🌱

20/04/2026

Incluir verduras en tu alimentación es sumar nutrición a lo que ya comes. 🥗

Empieza poco a poco: agrega una verdura a tus comidas y observa cómo te sientes.

Beneficios:
✅ Mejora tu digestión
✅ Dan Saciedad
✅ Aportan nutrientes esenciales

Agrega verduras 🥒
🫛 Sin reglas estrictas
🍅 Sin extremos
🥬Con pequeños cambios que puedas sostener

18/04/2026

Una combinación práctica, completa y fácil de adaptar a tu día.
Yogurt + Nuez + Fruta 🍎

✨
Puedes usarlo como desayuno, colación o cena ligera y complementarlo con algo más, adaptándolo a tus necesidades 🥗🫐

13/04/2026

Tooooodos estamos comiendo menos Verduras de las que deberíamos 🥹 no todas aportan la misma cantidad de fibra 👀🥦 Aquí te dejamos las verduras con mayor contenido de fibra !💚

No olvides incluirlas en tus menús y con tus pacientes, Recordarlas puede hacer toda la diferencia.

Hazlo más claro, visual y fácil de aplicar en consulta con el Semáforo de Fibra 💚
👉 https://www.nutritiendamx.com/products/semaforo-de-fibra?srsltid=AfmBOop7rrkONVBezEDrPMhy65Z6fRaPmYeLKpGYQNx5fdT0PLcXHZnW

10/04/2026

La dieta de la milpa incluye alimentos tradicionales que crecen juntos y se complementan nutricionalmente 🌽

🌽 Principales alimentos:
Maíz (tortillas, elote, atole)
Frijoles (negros, bayos, pintos)
Calabaza (y sus semillas)
🌿 Complementos de la milpa:
Chiles 🌶️
Quelites (verdolagas, quintoniles, huauzontle)
Tomate y jitomate 🍅
Nopales 🌵
🥑 Otros alimentos tradicionales que suelen acompañar:
Aguacate
Cacao
Semillas (amaranto, chía)
Hierbas aromáticas (epazote, cilantro)

✨Juntos crean una combinación poderosa:
✔️ Proteína vegetal
✔️ Rica en fibra para tu digestión y microbiota
✔️ Vitaminas y minerales
✔️ Saciedad

¿Incluyes alimentos de la milpa en tu día a día?

01/04/2026

Te dejo una mini guía de cómo hacer un smoothie saludable (sin complicarte y sin caer en extremos)

Excelente opción cuando no tienes mucho tiempo ✨

14/01/2025

¡Cuidemos tu salud desde donde estés! 🌟

👩‍⚕️ Soy Estrella, nutrióloga especializada en salud digestiva y enfoque integral. Estoy aquí para ayudarte a alcanzar tu bienestar desde la comodidad de tu hogar.

📅 ¡Agenda abierta para consultas online!
¿Qué incluye tu consulta?
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27/12/2024

Establecer metas para una alimentación balanceada en el Año Nuevo puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar de manera sostenible.

Te comparto algunas ideas prácticas:

1. Comer más alimentos frescos y naturales
Aumenta el consumo de frutas, verduras y alimentos mínimamente procesados.
Meta: "Voy a llenar la mitad de mi plato con vegetales en al menos dos comidas al día."

Estas metas no solo son realistas, sino también sostenibles y personalizables.

¿Te gustaría ayuda para adaptar alguno a tus necesidades? Contáctame

16/12/2024

Te comparto afirmaciones navideñas relacionadas con la alimentación que puedes compartir, repetir o usar como amables recordatorios.

En esta temporada disfruta y comparte.

¡Felices fiestas!

11/12/2024

Vitamina C 🥝🍊

¿Por qué es tan importante?
🛡️ Refuerza tus defensas: ayuda a tu sistema inmunológico a combatir resfriados y otras enfermedades.
✨ Antioxidante poderoso: protege tus células del daño causado por los radicales libres.
💊 Mejora la absorción de hierro: especialmente el hierro de origen vegetal, ¡perfecto si eres vegetariano/a o vegano/a!
💧 Contribuye a la formación de colágeno: esencial para una piel sana y articulaciones fuertes.

¿Dónde encontrarla?
🍊 Naranja, mandarina y toronja.
🥦 Brócoli y coliflor.
🫑 Pimientos rojos y verdes.
🍓 Fresas, kiwi y guayaba.

Tips para aprovechar al máximo la vitamina C:
Consúmela fresca, ya que la vitamina C se degrada con el calor.
Acompaña alimentos ricos en hierro (como lentejas o espinacas) con fuentes de vitamina C para mejorar su absorción.

👉 Recuerda: el exceso de suplementos no es necesario si llevas una dieta balanceada. Consulta siempre con un profesional si decides tomarlos.

Dirección

Tulancingo De Bravo Centro
43615

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