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Nutrióloga Cory Lira

Casa
Mexico
Tulancingo
Nutrióloga Cory Lira

Lic. en Nutrición | Céd.

Prof. 14736946
COFEPRIS:2513022002A00009
Diabetes • Salud hormonal • ERC
Nutrición clínica • deportiva
Pérdida de grasa y mejora de hábitos
AGENDA TU CITA PRESENCIAL/VIRTUAL
WhatsApp: 7751040230

05/05/2026

1. Tomas alcohol cada fin (o entre semana)
→ Deshidrata, altera hormonas y hace que retengas más líquidos al día siguiente

2. No llegas ni de lejos a tu proteína diaria
→ Menos masa muscular = peor manejo de líquidos + más inflamación

3. No tomas agua en todo el día (pero café sí)
→ Tu cuerpo retiene líquidos porque siente “escasez”

4. Duermes horrible
→ Aumenta cortisol → más inflamación y retención

5. Vives estresado/a 24/7
→ Cortisol alto todo el tiempo = te ves más hinchado aunque comas bien

04/05/2026

El hipotiroidismo no se “cura” con suplementos, pero sí existen algunos nutrientes que pueden apoyar el correcto funcionamiento de la tiroides y ayudar cuando hay deficiencias 🦋✨

Selenio, zinc, vitamina D, hierro, omega-3 y yodo (solo cuando realmente se necesita) son algunos de los más estudiados 👩🏻‍⚕️
Pero recuerda: suplementarte sin evaluación también puede empeorar síntomas o alterar tu tratamiento.

La base siempre será:
✔️ diagnóstico correcto
✔️ tratamiento indicado por tu médico
✔️ alimentación adecuada
✔️ hábitos sostenibles

Los suplementos son apoyo, no magia 💊

01/05/2026

No estás estancada… estás siendo inconsistente. 🫠
Y sí, hay diferencia.
A veces creemos que nuestro cuerpo “no responde”, pero en realidad no le estamos dando constancia suficiente para ver resultados. Un día sigues tu plan, otro no, luego vuelves a empezar… y así es difícil medir progreso real. ✨

La clave no es hacerlo perfecto, es hacerlo lo suficientemente bien por suficiente tiempo. 🤍”

30/04/2026

✨ El kéfir es mucho más que una “bebida saludable”.
Es un alimento fermentado rico en probióticos que puede ayudar a mejorar la salud intestinal, la digestión y hasta el bienestar general 🫶🏻🥛

Una microbiota sana influye en muchísimas cosas: digestión, inflamación, defensas, energía e incluso cómo nos sentimos día a día. 👀

Pero ojo 👇🏻
No todos necesitan tomar grandes cantidades y no es “mágico”. La clave siempre será una alimentación equilibrada y adaptarlo a cada persona 💚

¿Ya lo has probado? ¿Te gusta más de agua o de leche? ✨

29/04/2026

Ser saludable no es obsesión, es amor propio a largo plazo.

28/04/2026

Aclaremos dudas sobre el Myo-inositol 💊🤓

Déjame cualquier duda que tengas con respecto a este suplemento

26/04/2026

El cardio NO es para ganar masa muscular… y alguien tenía que decirlo 💣
Sí, mejora tu condición física y tu resistencia ❤️‍🔥
pero si tu objetivo es crecer músculo, necesitas estímulo de fuerza, progresión y suficiente comida 🏋️‍♀️🍽️

Hacer solo cardio esperando ‘ponerte marcado/a’ es como querer construir músculo sin darle el material al cuerpo… simplemente no pasa 🚫

Y ojo 👀 el cardio NO es enemigo, solo hay que usarlo con estrategia según tu objetivo.

24/04/2026

Regular tus hormonas no es cuestión de magia, es cuestión de hábitos 👀✨

Pequeños cambios diarios pueden hacer una GRAN diferencia en cómo te sientes, tu energía, tu peso y hasta tu estado de ánimo 💥

Tu cuerpo no está en tu contra, solo necesita que trabajes con él, no contra él 🤍

23/04/2026

🛎️ ¡RECORDATORIO!

De que pequeños cambios hacen la diferencia y que balacear tus hormonas no es cosa del otro mundo, pero si quiere de mucha intención 😉✨✅

💚

22/04/2026

Comerlo no te va a hacer bajar de peso” no es hate, es fisiología.

Puedes comer “saludable”, pero si no hay déficit calórico, no hay pérdida de grasa.
Lo que manda no es si el alimento es fit… es cuánta energía estás consumiendo en total.

Nutrición sin filtro: menos mística, más ciencia.

21/04/2026

Quieren bajar de peso… pero sin evaluación médica, sin estudios y sin ver más allá 👀
La nutrición es clave, sí, pero hay casos donde NO es suficiente.
La verdadera transformación viene de un enfoque integral 💡

No es solo dieta, es salud completa.

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