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Nutrióloga Diana Ramírez

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Mexico
Uriangato Centro
Nutrióloga Diana Ramírez

Te acompaño a recuperar tu confianza corporal 🌸 Te ayudo con Diabetes, RI, Salud hormonal y digestión ✨

12/05/2026

‼️TENEMOS NOTICIAS DEL SOP ‼️

El Síndrome de Ovario Poliquistico acaba de cambiar de nombre 😨

A partir de hoy 12 de mayo de 2026, el síndrome de ovario poliquístico (SOP/PCOS) ha sido oficialmente renombrado a "Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino"(PMOS, por sus siglas en inglés: Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome)

Quienes impulsan este cambio esperan que ayude a:

✅️reducir el estigma
✅️mejorar el diagnóstico
✅️dirigir más atención médica hacia el componente hormonal y metabólico de la condición

📍Publicado hoy en The Lancet, este nuevo nombre reconoce la condición como un trastorno hormonal y metabólico. (no solo "quistes" en los ovarios).

06/05/2026

Déficit calórico: No es igual para todos

Sí, perder peso depende del déficit calórico, pero no es tan simple como "comer menos".

1️⃣ Lo que es déficit para uno, puede ser superávit para otro
Cada persona tiene un gasto energético diferente. Si alguien necesita 2,500 kcal al día y come 2,000, está en déficit. Pero si otra persona solo necesita 2,000 y come lo mismo, está en mantenimiento, no en déficit.

2️⃣ Puedes pensar que estás en déficit, pero no lo estás
A veces crees que comes poco, pero si no tienes un cálculo real de tus porciones y calorías, podrías estar comiendo más de lo que crees.

3️⃣ Un déficit excesivo no es mejor
Reducir demasiado las calorías no acelera la pérdida de peso, al contrario, te estanca. Tu cuerpo se adapta, reduce su gasto energético y empiezas a perder músculo y energía.

La clave está en un déficit adecuado, individualizado y sostenible. No en comer lo menos posible.

20/04/2026

Cuando perdemos peso, la grasa no "desaparece" mágicamente👩‍⚖️🧙‍♂️ Nuestro cuerpo la utiliza como energía, y durante este proceso químico🧪, la mayor parte de la grasa se convierte en dióxido carbono (que exhalamos al respirar 🫁) y una pequeñita parte en agua (que eliminamos en la o***a, el sudor o las lágrimas💦). Así es como literalmente "respiramos" la grasa que oxidamos.

¿Y como se llega al punto de oxidar la grasa?

Haciendo DÉFICIT CALÓRICO✨️

18/04/2026

La dieta de la milpa es tan buena y saludable como la mediterránea ✨

El maíz, los frijoles y nuestras verduras ancestrales y nuestras preparaciones tradicionales son tan buenas como los espárragos, los pescados azules y el aceite de oliva.

Solo es cuestión de saber cómo combinar los alimentos para que puedan traer todos sus beneficios.

Cambia ese platito de salmón con quinoa y espárragos por un rico pescado a la veracruzana con arroz y ensalada, acompañado con tortillas y aguacate ✨

17/04/2026

No lo hagan por fis 🫶 los tqm

07/04/2026

El problema no es la sustancia, es el hecho de realizar un procedimiento innecesario que conlleva riesgos innecesarios.
Una deficiencia de vitaminas en una persona sana no necesita de sueros intravenosos 👀

06/04/2026

Qué difícil que existan ha profesionales de salud con tan poca ética o que se haga esto por negocio cuando la gente confía 😥
Los sueros vitaminados NO tienen respaldo ni científico ni fisiológico en pacientes ambulatorios👀
Si te falta energía o te faltan vitaminas o algún nutriente es necesario analizar cuáles y dar un tratamiento específico, los sueros como estos no corrigen nada a largo plazo y ponen en riesgo la salud…

01/04/2026

La NUTRICIÓN consiste en comer de una manera que puedas repetir durante toda la vida, NO solo por 30 días. 💫

25/03/2026

Estar bien hidratada es más importante de lo que crees, cuando te falta agua puedes sentir:

- Dificultad para concentrarte
- Irritabilidad: te enojas fácilmente
- Dolor de cabeza
- Problemas para digerir tu comida
- Problemas de visión
- Presión arterial alterada

A veces cosas tan importantes pueden corregirse simplemente con tomar agua 💦

24/03/2026

Dormir mal una sola noche aumenta el antojo por comida alta en grasa y azúcar 💤

Con solo una noche de sueño deficiente, sube la grelina (hormona del hambre) y baja la leptina (saciedad).

Resultado: el cuerpo busca energía rápida = antojos intensos.🍪🍰🍫

23/03/2026

💫Cosas que NO tienes que explicarle a nadie:

- Porque tienes “ese peso” 👀
- Porque comes o no comes algo🍃
- Porque empezaste a cuidar tu alimentación 🫶
- Porque haces ejercicio🏸
- Porque quieres cambiar

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