Ravega.Nutrición Deportiva

14/06/2026

Hoy en día, son pocos los suplementos que cuentan con evidencia científica de que funcionan, sin embargo la mayoría de las personas ,al iniciar un plan de alimentación le dan más importancia a la suplementación que a la alimentación, cuando la realidad, lo primero en lo que debemos poner el foco es en el cambio de hábitos alimenticios, y en alimentarse de acuerdo a los objetivos que se tengan , y una vez haciendo esto y teniendo una buena adherencia al plan, ahora sí tomando en cuenta el deporte que practiques ya sea gimnasio, natación, futbol, crossfit, powerlifting, atletismo, deportes de resistencia como medio maratón, maratóm, ultramaratón , etc, buscar algún suplemento que pueda darte un plus en tus entrenamientos y en tus competencias , en caso de que así lo hagas. Pero dejando claro que lo más importante siempre es la alimentación, y como complemento o como la cereza del pastel el uso de la suplementación .

08/03/2026

Hoy en día es muy común escuchar decir a las personas que quieren bajar de peso , frases como, ya le voy a bajar a las tortillas, ya voy a comer menos arroz, ya le voy a bajar a la pasta, haciendo ver que los carbohidratos son los malos del cuento.
Cuando la realidad , es que los carbohidratos cumplen muchas funciones importantes en nuestro organismo, por mencionar algunas, son la fuente de energía para nuestro sistema nervioso central y para nuestras células del sistema inmune, también son necesarios para que los ejes hormonales funcionen correctamente, entre otras funciones más.
En este caso, para la pérdida de peso, siempre y cuando se tenga un déficit calórico aún haciendo un plan de alimentación alto en carbohidratos, se van a tener resultados.
Para dejar de satanizar a los carbohidratos, en este post hablo un poco de la famosa dieta del arroz, llevada a cabo por el doctor alemán Walter Kempner, dónde queda más que claro que los carbohidratos no son el problema.

06/03/2026

DISCIPLINA + ENTRENAMIENTO + BUENA ALIMENTACIÓN
Muy orgulloso del esfuerzo de mi paciente y de los resultados que está logrando. Así como ella , si quieres mejorar tu físico, tu salud y sentirte mejor contigo mismo, yo puedo ayudarte.
Mándame mensaje para más información y empezar tu cambio

20/01/2026

Eh observado que la mayoría de las personas comienzan a ir al gimnasio, lo primerito que hacen es ir a comprarse su suplemento de proteína de suero de leche, como teniendo la idea de que el suplemento es algo mágico que les ayudará a ganar masa muscular, sin embargo la realidad es que no es así, en ciertos contextos el suplemento puede ser de ayuda, pero con el echo de llevar una alimentación bien planificada se pueden lograr resultados!

11/01/2026

Recomendación del día.
De los mejores ejercicios para quemar la grasa 👌

11/01/2026