05/08/2026
Errores comunes al intentar cambiar tu alimentación:
1. Las dietas restrictivas no forman parte de una alimentación saludable, ya que suelen ser muy bajas en calorías y restringen gran variedad de alimentos por lo que pueden llevar a alteraciones fisiologicas y psicológicas.
2. En alimentos light dependerá del tipo de alimento que se consume, algunos son de utilidad pero muchos otros carecen de valor nutricional y al contener la etiqueta "light" puede generar consumo excesivo. En cuanto a los alimentos adicionados con proteína como yogurt, pan, leche, cereales, barritas, etc., no son aptos para todos, el requerimiento de proteína varía en base a la edad, peso, objetivos a lograr y la presencia de enfermedades, en la mayoría de los casos estos requerimientos se logran con el consumo de alimentos en su versión normal.
3. Al eliminar grupos de alimentos, también se eliminan los nutrientes que predominan en ese grupo como vitaminas, minerales y fibra.
4. Hacer cambios drásticos sin tomar en cuenta la presencia de alguna enfermedad como diabetes, hipotiroidismo, SOMP, hígado graso, entre otras, puede resultar contraproducente.
Es importante no ir de un extremo a otro, lo que a alguien le puede estar funcionando, puede no ser lo ideal en tu caso, lo recomendable es acudir a consulta nutricional para realizar los cambios en base a una valoración.
