ENC. Mayra García

22/08/2026

Con la Guía Exclusiva de Nutrición (14 Días) para SOMP, olvídate de pasar horas en la cocina o seguir menús imposibles. Este protocolo está diseñado bajo la realidad mexicana para que sanes comiendo delicioso: Practicidad total: Desayunos nutritivos,...

07/08/2026

07/08/2026

¿Vives estresada, cansada todo el día y tu regla es un desastre? 🛑 Tu cuerpo te está hablando. 👇🏼

Cuando tienes preocupaciones constantes, trabajas en exceso o no duermes bien, tu cerebro enciende una "alarma de peligro". Para tu cuerpo, sobrevivir a ese "peligro" es lo más importante. ¿El resultado? Pone en pausa funciones que no considera urgentes, como tu ciclo menstrual.
​Toda tu energía se va a producir hormonas del estrés, y esto provoca:

❌ Esa grasita terca en el abdomen que no se va con nada.
❌ Sentirte agotada todo el día, pero dar vueltas en la cama en la noche.
❌ Reglas dolorosas, que se retrasan o que de plano desaparecen.
❌ Caída de cabello y sensación de frío constante.
​No es tu culpa sentirte así, es tu cuerpo intentando protegerte. Pero la solución no es solo que te digan "relájate"; necesitas nutrir a tu cuerpo correctamente para apagar esa alarma desde adentro. 🍲🧘🏻‍♀️

¿Lista para recuperar tu energía y tener ciclos sanos sin dolor? 👩🏻‍⚕️✨
Ve al enlace de mi biografía para agendar tu consulta de valoración, o explora mis recursos y guías de apoyo digital disponibles en mi tienda de Payhip. ¡Vamos a devolverle la calma a tu cuerpo! 🌱
​⚠️ Nota: Esta información es educativa y no sustituye una consulta médica o nutricional. Si tienes síntomas, acude siempre a una valoración personalizada.

​Maira García
Especialista en Nutrición Clínica, UANL.
Cédula de Especialidad: 8347001
📞452 34 21 034

05/08/2026

🛑 ¿Te diagnosticaron SOP (o SOMP) y sientes que la única opción que te dieron fueron las pastillas anticonceptivas? Lee esto. 👇🏼

El Síndrome de Ovario Poliquístico (que hoy en clínica llamamos SOMP, porque es metabólico y sistémico) no es solo un "problema de tu ciclo". Es un trastorno donde la resistencia a la insulina, la inflamación silenciosa y el estrés hormonal juegan en equipo.

Guarda este post para tu próxima consulta y desliza para ver los detalles. Aquí te explico qué hace cada uno en tu cuerpo:

​✔️ Inositol (Ratio 40:1): El mensajero estrella. Le enseña a tus células a usar la insulina correctamente y es clave para que vuelvas a ovular de forma natural.
✔️ Glicinato de Magnesio: Tu botón de "pausa". Regula el cortisol (la hormona del estrés) y te ayuda a tener un sueño reparador. (¡Ojo! Asegúrate de que sea glicinato y no otras formas de baja absorción).
✔️ Curcumina y Omega-3: El escuadrón antiinflamatorio. Fundamentales para bajar la testosterona libre, lo que se traduce en menos acné, menos caída de cabello y menos fatiga.
✔️ NAC (N-acetilcisteína): Un escudo antioxidante que protege tus ovarios desde adentro.
✔️ Vitamina D3 y Probióticos: Porque la salud de tus hormonas comienza en tu intestino. Si sanamos tu digestión, sanamos tu metabolismo.

​⚠️ Disclaimer Clínico: La información compartida en esta publicación tiene fines estrictamente educativos y de divulgación científica. No sustituye un diagnóstico, tratamiento ni consulta médica o nutricional individualizada. Nunca inicies un protocolo de suplementación sin la supervisión directa de un profesional de la salud calificado.

​Mayra García
Especialista en Nutrología Clínica
Cédula de Especialidad: 8347001

28/07/2026

¿Por qué estudiar Nutrición en UPM Morelia?

🥗 Transforma vidas a través de la alimentación
Aprenderás a diseñar planes de alimentación que ayuden a prevenir y tratar enfermedades, mejorando la calidad de vida de niños, adultos, deportistas y adultos mayores.

🏥 Formación práctica desde la carrera, realiza prácticas en instituciones de salud, espacios comunitarios, fortaleciendo tus habilidades profesionales desde los primeros cuatrimestres.

🧬 Enfoque científico y actualizado
💼 Amplio campo laboral
🎓 Docentes con experiencia profesional
📈 Una profesión con alta demanda

¡Inscripciones abiertas!

Estudia Nutrición en UPM Morelia y comienza a construir un futuro profesional ayudando a transformar vidas a través de la salud y la alimentación.

📞 Informes: 443 646 0302
🎓 UPM Morelia – Genera Impacto

22/07/2026

¿Te dijeron que tenías ciclos irregulares o SOP, pero nadie analizó tu insulina? 🚨👇

​Existe una conexión directa que muchas veces pasa desapercibida: tu metabolismo y tu sistema endocrino hablan el mismo idioma.

​Cuando tus células no responden bien a la insulina, tu cuerpo produce más para compensar. El problema es que ese exceso de insulina actúa directamente sobre tus ovarios:

​⚡ Estimula la producción de andrógenos (como la testosterona).
⚡ Interfiere con la ovulación, generando ciclos anovulatorios o irregulares.
⚡ Mantiene la inflamación, lo que a su vez empeora la resistencia a la insulina.
​💡 La clave clínica:
Esto no se soluciona con dietas restrictivas. Desde la nutrición clínica reproductiva, abordamos la sensibilidad a la insulina desde la raíz celular para restaurar el equilibrio hormonal y devolverle la calidad a tus ciclos.

​💾 GUARDA este post para tener a mano este esquema y consultarlo cuando lo necesites.

#

15/07/2026

¿Sientes que haces todo bien (dieta, ejercicio) pero tu cuerpo simplemente no responde? 🛑 Lee esto.

Revisa si te identificas con alguna de estas señales:

​🔸 Cansancio crónico: Despiertas agotada aunque duermas tus 8 horas; tu energía está por los suelos.
🔸 Estancamiento de peso: Acumulas grasa (especialmente en la zona abdominal) y no logras bajar por más dieta restrictiva o ejercicio que hagas.
🔸 Acné persistente o caída de cabello: Tu cuerpo no está logrando procesar ni eliminar los andrógenos.
🔸 Ciclos irregulares o muy dolorosos: Hay un exceso de estrógeno circulando que te genera muchísima inflamación.
🔸Niebla mental: Te cuesta concentrarte, tienes mala memoria a corto plazo

​Si marcaste más de una, quiero decirte algo muy importante: no es tu culpa, ni es falta de voluntad.

​A menudo, en la consulta me encuentro con pacientes frustradas porque solo les tratan el síntoma local (una pastilla para el cólico, una crema para el acné), pero nadie revisa cómo está trabajando su gran filtro metabólico.

​Detrás de este caos hormonal casi siempre se esconde un problema silencioso: un hígado saturado, inflamado o diagnosticado como hígado graso.

​👩🏻‍⚕️ ¿Lista para encontrar la causa raíz y sanar desde adentro?
Agenda tu consulta de valoración metabólica. Atiendo de manera presencial en Uruapan , o desde cualquier lugar a través de consulta en línea.
🦦Especialista en Nutriología Clínica Céd Esp.8347001

02/06/2026

👉https://www.instagram.com/nut.mayragarciam?igsh=N2V5ejdxb2U2MHJz

01/06/2026

¿Te diagnosticaron Síndrome de Ovarico metabólico Poliendocrino (SOP/SOMP) y lo único que te indicaron fueron anticonceptivos? 🛑 Es hora de abordar la raíz metabólica del problema.

El SOP/SOMP no es exclusivamente una condición ginecológica; es un desajuste sistémico donde la resistencia a la insulina y la inflamación de bajo grado juegan un papel protagónico. La evidencia clínica nos demuestra que una suplementación funcional bien dirigida puede cambiar las reglas del juego. 🧬✨
​Guarda esta lista de aliados terapéuticos y su función bioquímica:

​⚡ Mio-inositol y D-Quiro Inositol: El estándar de oro. Actúan como mensajeros intracelulares que mejoran drásticamente la sensibilidad a la insulina y ayudan a restaurar la función ovárica.
🛡️ Omega-3: Un potente modulador de la inflamación sistémica, indispensable para proteger tu entorno celular.
⚖️ Glicinato de Magnesio: Esencial para la regulación de la glucosa, función metabólica y soporte del sistema nervioso.
🩸 Zinc: Tu principal defensa contra las manifestaciones del hiperandrogenismo (como la caída de cabello, acné o hirsutismo).
☀️ Vitamina D3: Un pro-hormona clave para la maduración folicular y la correcta regulación de tu ciclo menstrual.
🌱 NAC (N-Acetilcisteína): Un precursor antioxidante maestro que protege los folículos del estrés oxidativo y mejora los parámetros metabólicos.

​Nota: La suplementación funcional exige rigor; debe ser individualizada y guiada por un profesional de la salud.
​Mayra García Mondragón
Especialista en Nutriología Clínica

👉www.hormonesbymayra.com