Nutriologa Alina Parra

Nutriologa Alina Parra Nutrición basada en ciencia

¿Cómo construirías tu pirámide de hábitos alimentación? Recuerda la BASE siempre es la Constancia y una vez dominada est...
15/08/2023

¿Cómo construirías tu pirámide de hábitos alimentación? Recuerda la BASE siempre es la Constancia y una vez dominada esta, es donde se va hacer notar la diferencia en tu proceso !!

Yogurt con sabor a Pay de limón ( para cuando hay antojo, pero también flojera) - yogurt griego - Vainilla- 1 sobre de S...
28/07/2022

Yogurt con sabor a Pay de limón ( para cuando hay antojo, pero también flojera)
- yogurt griego
- Vainilla
- 1 sobre de Stevia
- Jugo de 1 pieza de limón
- 5 galletas marias

1. Revuelve el yogurt, vainilla, jugo de limón y stevia. Posteriormente agrega las galletas trituradas.
Extra: si congelas la muestra como barritas igual queda delicioso

Les dejo este post donde analizamos cuando si una bebida deportiva y cuando no.Últimamente debido a los etiquetados cual...
28/04/2022

Les dejo este post donde analizamos cuando si una bebida deportiva y cuando no.
Últimamente debido a los etiquetados cualquier bebida con azúcares es totalmente mal vista, pero recordemos que en efecto las bebidas deportivas tipo Gatorade y powerade contienen grandes cantidades de azúcar (en 1 lt aprox encontramos 60 g de azucares), pero esto tiene una explicación. Siempre hay que saber con quien si y con quien puede que no debamos hacer una recomendación.

¿Cuando SI debemos o podemos usarla?
✔️Cuando eres un atleta de alto rendimiento que realiza actividad física 🚴🏽‍♂️ y queremos reponer electrolitos para ayudar a la hidratación, así como queremos reponer carbohidratos para ayudar al rendimiento y desempeño del entrenamiento o competencia. ( Acuérdate que también existen geles, pastillas y enjuagues).

¿Cuando NO es recomendado?
✔️ Supongamos que iniciaste un plan de pérdida de peso, donde estas controlando la cantidad de kcal y de nutrientes que ingieres, el consumir una bebida deportiva te estaría aportando un extra que probablemente no sientas y no te ayude a llegar a la meta, ahora si lo que quieres es reponer electrolitos te sugiero entonces el consumo de SUEROX ( ya viene endulzando con un sustituto del azúcar).
✔️ Soy una persona que vive con diabetes y quiero reponer mis electrolitos pero sin alterar mi glucosa ( sé que con estos calores a veces pueden presentarse diarreas o deshidrataciones pero si tienes problemas con control de glucosa ojo con qué tipo de bebida/ suero re hidratante usas).

Recuerden siempre consultar a un profesional de la salud para mejor asesoramiento!

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